Tapasztalja a zsír tárolását a problémás területeken? Tudja meg, hogy van vele valójában.
Az első dolog, amit nagyon szeretek a munkámban, az, hogy segíthetek mindazoknak, akiknek problémája van az egészségével, a teljesítményével vagy az alakjával.
Elképesztő nézni Visszacsatolás az ügyfelek és hogyan változik nemcsak az alakjuk, hanem általában az életmódjuk is, motiváltabbak, tele vannak energiával és lendülettel.
A második dolog, ami a munkámban tetszik, az kölcsönhatás veled. Mindig örülök, amikor megírja nekem kérdéseit, benyomásait, vagy ha valaki személyesen megállít és kérdez valamit, ami zavarja, egy terméket, vagy csak dicsekszik az eredményeivel.
Elképesztő, és a mai téma is kapcsolódik az interakcióhoz.
Zsírtárolás a problémás területeken
Szeretném az elején kihívni valamire.
Légy őszinte magadhoz. Bár nem kellemes. Előnye, hogy sokáig nem leszel dühös önmagadra, ha olyat mondasz, ami nem fog tetszeni.
Velem történik, hogy valaki a következőket mondja magáról:
Férfiak: "Mindennel elégedett vagyok, izmos karjaim és lábaim vannak, de problémám van a hasi zsírral."
Nők: "Főleg a szamárra, a combra és a hasra kell esnem."
Mi a probléma?
Ha bármelyik részében problémája van a zsírral, az azt jelenti, hogy több zsír van a szükségesnél az egész testen.
"Hogyan lehetséges? Végül is a barátom nagy és izmos. Csak egy kis zsír van a gyomrán.
Mivel az elején őszinteséget ígértünk egymásnak, egyenesen erre megyek. A barátod valószínűleg nagy és "izmos", csak pulóverben. Ha edzés után egy pulóvert tesz le az öltözőbe, mi történik? Gyomrát csípik a nadrágján, mellbimbói pedig úgy néznek ki, mint egy szoptató nő mellbimbói?
Ha igen, akkor nem izmos. Csak annyi tömeget (kevés izomot, vizet és zsírt) visel, hogy ruhája terjedelmesnek tűnjön, és ugyanakkor több ösztrogénnel rendelkezik, mint a Vegyes Italok Kedvelőinek Klubja, amely gynecomastia-t (férfiaknál az emlőmirigyek megnagyobbodását) okoz.
„. és a barátom jól néz ki, elmegy a zumbába, csak egy kicsit le kell szállnia a lábáról.
A barát valószínűleg csak azért néz ki jól, mert a zsír a nyakkivágást kellemesebbé teszi a nézésre, ami kellemes a férfi szem számára. De ha a keze olyan, mint a henger, és a háta egy tömegbe van öntve, akkor valószínűleg nem lesz ilyen slágerparádé.
Soha nem látott még olyat, mint gyönyörűen formált kezek, hát és zsír csak a lábakon és a fenéken (nők) vagy a csíkos mellizmokon, valamint a különálló quadricepsz és zsír csak a hason (férfiak).
Igen, hormonális egyensúlyhiány okozhat több zsírt bizonyos területeken (pl. az alsó hason rossz kortizolkezelés mellett), de még ebben az esetben is több zsír van a testen, mint kellene.
Igen, lehet, hogy alacsony zsírtartalmú és nincs tökéletes hasa, de ez a következőknek köszönhető:
(1) genetikai hajlam a has bizonyos alakjára (röviden: valakinek soha nem lesz gyönyörűen széles, tökéletesen lefektetett hat csomagja)
(2) a hasizmok elégtelen aktiválása. Amikor az egyén gyakorolja a hasat, de nem tud elegendő izomnövekedést kiváltani, mert nem aktiválja a hasi izmokat. Pontosan ez az esetem, amikor csak nemrég tanultam meg aktiválni a hasizmokat, és ezért a has a nagy (vizuális) gyengeségem.
Hogyan lehet tudni, hová tartozol?
Ha férfi vagy, akkor több mint 10% zsírtartalmú, a probléma nem csak a hasi zsír. A probléma az, hogy a zsírtartalma okozza hormonális egyensúlyhiány, ami viszont több zsírt tárol a "problémás" területeken.
Ha férfi vagy, és 10% vagy kevesebb a bőr alatti zsír, és nincs hasad, amelyre vágysz, valószínűleg probléma van annak aktiválásában, vagy hiányzik az izomtömeg (8% zsírtartalom 48 kg-nál) nem ez legyen a cél).
Ha nő vagy, akkor több mint 15% zsírtartalmú, a probléma nem az, hogy átkot küldtek neked a lábad zsírtartalmának formájában. Ha a zsír nagy része a combjaidban tárolódik, akkor a probléma ismét az hormonális egyensúlyhiány.
Ha nő vagy, és 15% alatti a zsírtartalmad, valószínűleg nem is nyitottad meg ezt a cikket.
Kezdje erősítő edzéssel. Az erőnléti edzés szabályozza a hormonális környezetet, ráadásul a megfelelő (!) Erősítő edzés felgyorsítja a zsírégetést.
Amikor eléri a kívánt szintet (10% férfi, 15% nő), megfelelő izomtömeggel, akkor kezdje el kezelni a hasizmok vizuális állapotát. Ha lemaradnak, szánjon időt arra, hogy kellő mértékben aktiválja őket.
De válassza ki a megfelelő erősítő edzést Megtanítják az alapokat majd biztosítsa zsírégetés és izomépítés.
Ellenkező esetben időt tölt a futópadon és a gépeken, elveszít 1 kg-ot, és az izomtömeg lebontása miatt Ch-nek néz ki és érzi magát. Bale a Szerelő című filmben.
A megfelelő erőnlét gyönyörű női testeket és férfias külsejű figurákat épít.
Ha további információkra kíváncsi az egészség, a képzés és a teljesítmény világából, tegye a Haladás Kultúra oldalát Facebook "Tetszik". Ez mindig megadja a legfrissebb tudást.
Ha szeretne minden információt megkapni az e-mail rovatában, kérjük, töltse ki az alábbi e-mail címét.