Részvény
Szénhidrátok, zsírok és fehérjék - ezek az alapvető tápanyagok, amelyekre testünknek feltétlenül szüksége van a megfelelő működéshez. Hiányuk miatt sok egészségügyi probléma fordulhat elő az egyénnél. Étrendünknek ezért változatosnak kell lennie, és az összes említett anyag erőforrásainak kellőképpen képviselnie kell benne. Kiváló minőségű összetett szénhidrátok forrása például a teljes kiőrlésű ételek, az egészséges zsírokat pedig halakkal és dióval egészítjük ki. És mi van a fontos fehérjékkel? Legismertebb forrásaik elsősorban állati eredetű élelmiszerek, nevezetesen hús, tojás, joghurtok és egyéb tejtermékek.
Lehetséges azonban kiegészíteni őket a növényi étrendben? Igen, sok növényi eredetű étel fehérjében gazdag, bár ezek közül csak nagyon kevés az úgynevezett komplex fehérjék forrása, amelyek elrejtik az aminosavak teljes spektrumát. Javasoljuk például a gabonafélék és a hüvelyesek kombinálását a nap folyamán, mert ezek az ételek mindegyike gazdag más aminosavakban, amelyeket a szervezet önmagában nem képes előállítani. Tehát mely növényi ételek alkalmasak a fehérje kiegészítésére? A következő cikkben elmondjuk, hogy mely növényi fehérjeforrások a legjobbak, nemcsak a vegetáriánusok és a vegánok számára, hanem gyakorlatilag mindenki számára, aki jó étrenddel akarja megőrizni az egészségét.!
- Ön vegán. Ezeket az ételeket a fehérje kiegészítéséhez érdemes fogyasztania
- Tomáš Az ingyenes ebédeknek javítaniuk kell a gyermekek étkezési szokásait - Fő hír
- Szárazság A legfontosabb dolog, amit tudnia kell az enuresisről
- A tévé és a gyerekek, amit tudnod kell a CooperVision Slovakia
- A terhességi cukorbetegségnek orvosok felügyelete alatt kell állnia