Senki sem fog fogyni vagy hízni napról napra. A legtöbb ember fokozatosan hízik vagy fogy. Lehet, hogy sokan közületek nem tudják kideríteni, hogy miért hízott el vagy hízott. Rejtély számodra, mert nincs tudomásod az étrend vagy a testmozgás intenzitásának változásáról.

zónája

Természetesen, ha sült sajtot, sült krumplit eszik és hozzáadjuk a Coca-Colát, akkor tudja, hogy kalóriabombát fogyasztott. Azonban a legtöbb nap nem veszi észre, hogy a napi bevitele 100 vagy több kalória (kcal) volt-e. Tegyük fel, hogy napi 2100 kcal-t fogyaszthat anélkül, hogy hízna vagy lefogyna. Ha csak 1200 kcal-t ette meg egy nap, akkor biztosan érzékeli ezt a drasztikus változást. Valószínűleg ingerült, gyenge, letargikus lenne. Ön is tisztában lenne azzal, ha 3100 kcal ételt fogyasztana. Teltnek, álmosnak érezné magát, lelassulna. Ennek eredményeként, ha túl keveset vagy túl sokat eszel, a tested érzékeny lesz ezekre a változásokra.

Brian Wansink, az elismert ételpszichológiai szakértő szerint létezik egy kalóriatartomány, az ún. a tudattalan zónája. Ez egy olyan terület, ahol jól érzi magát, és nem veszi észre a különbségeket a kapott energia mennyiségében. Ez azt jelenti, hogy a 2000 kcal és 2100 kcal napi energiafogyasztás, valamint a 2100 kcal és 2200 kcal közötti különbséget a legtöbben nem érzékelik tudatosan. De ennek az öntudatlansági zónának köszönhetõen hízhat vagy fogyhat.

Az étrend enyhe megváltoztatása elegendő, és fogyhat anélkül, hogy korlátozná magát. Például, ha napi 100-200 kcal-mal csökkenti az energiafogyasztást, akkor az év folyamán 5-10 kilogrammal könnyebb lehet. Vigyázat, sajnos fordítva működik. Eszméletlen kalóriák veszélye áll fenn.