Manapság a fogyás és az elfogyasztott étrend tekintetében különféle új trendekről hallhatunk. Ha megpróbálunk lefogyni a kilókból, vagy csak egészséges életet akarunk élni a betegségek átvészeléséhez, alacsony kalóriatartalmú ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket vagy teljes kiőrlésű gabonákat kell fogyasztanunk. Itt talál egy listát azokról az élelmiszerekről, amelyek nagyszerű segítséget nyújtanak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartásához.
Chia mag:
Ezek az apró fekete magok alfa-linolénsavat tartalmaznak, egyfajta omega-3 zsírsavat, amely megakadályozza a zsírok felszívódását. Egy evőkanál legfeljebb 5 gramm rostot és 3 gramm fehérjét tartalmaz. Jól illenek a joghurtokhoz és a turmix italokhoz.
Uborka:
Az egyik legjobb alacsony kalóriatartalmú étel. Sok vizet tartalmaz, ami sokáig kitölti Önt. Ezenkívül kiváló hatással van a bőrre. Kiváló szilícium-dioxid-forrás is, amely erősíti a kötőszövetet. Általában salátákhoz használják, és gyümölcslé formájában is fogyaszthatók.
Grapefruit:
Savcsoda. Ezt hívják a grapefruitnak testünkre gyakorolt jótékony hatása miatt is. Magas víztartalma sokáig jóllakottság érzetet nyújt. Testünk hosszabb ideig emészti a grapefruitot, ugyanakkor több kalóriát éget el. Naringenint és antioxidánst tartalmaz, amely stabilizálja az inzulinszintet és megakadályozza a súlygyarapodást.
Avokádó:
Az emberek gyakran hibáznak a fogyás során, és kerülik a mindenféle zsírt és szénhidrátot. Az avokádó legfeljebb 20 egészséges zsírt tartalmaz, amelyek nemcsak az anyagcserét, hanem a tesztoszteronszintet is növelik. Sok E-vitamint is tartalmaz. A zsírokat energiává alakítja, és megakadályozza, hogy a test zsírokat tároljon. Salátákhoz használható, és ízletes kenést is készíthetünk belőle.
Lazac:
Nagyszerű omega-3 zsírsavforrás, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát is. Leggyakrabban a zsírbevitel megakadályozása érdekében sütik vagy sütik. Párolt brokkolival és burgonyával az egész család ebédje egészséges és alacsony kalóriatartalmú alternatívát kínál.
Sokkal többet akar tudni az egészséges ételről, az otthoni kényelemből való egészséges dobásról? Kérni meghívó a Fit Clubba, Minden megtalálható, ami egy egészséges és fitt alakhoz szükséges.