Segíteni fognak egy szép és karcsú alak megőrzésében

csak kcal

Még ha őrült is az alakja megőrzése, akkor is vannak olyan ételek, amelyeket korlátozás nélkül fogyaszthat. Rostokban gazdagok, és ami a legfontosabb: alacsony a kalóriatartalmuk, telítenek, és egyáltalán nem fogsz hízni.

Megpróbáltuk összeállítani ezen ételek listáját. Arra azonban mindig ügyelnie kell étrendje kiegyensúlyozott más típusú ételekkel.

PATTOGATOTT KUKORICA

Ha pattogatott kukoricát készít, vaj és cukor nélkül (például kevés sóval), gond nélkül megeheti. Ez az elkészítési módszer (kb. Egy csésze) csak 31 kcal-t tartalmaz.

ŐSZELER

A szárzeller 95% -ban vizet tartalmaz. Vízhajtó hatásának köszönhetően segít a fogyásban és a méregtelenítésben.

BACLAŽÁN

Olaj nélkül grillezett vagy sült padlizsán 24 kcal, így korlátozás nélkül élvezheti ezt a fűszeres vegetáriánus finomságot.

NARANCSOK, SZÜLŐZETEK, MANDARINOK

A fogyáshoz nem ajánlott nagy mennyiségű gyümölcs, de kivétel a citrusfélék. Gazdag rostokban és C-vitaminban. Telítenek, segítenek az emésztésben, a májban és a bőrben, és összességében egészségesebbnek tűnnek.

DINNYE

Egy adag 60-70 kcal-t tartalmaz, minden nap megeheti. A dinnye segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, és jól kielégíti Önt.

RIASY

Az algák a jód legjobb forrása. Segítik a pajzsmirigy működését, a hormonok normális szinten tartását és megakadályozzák a súlygyarapodást.

CUKKINI

A cukkini egy része körülbelül 42 kcal. Sós vízzel normalizálja arányát és javítja a bélműködést.

UHORKA

Szükséges zöldségek mindenkinek, aki fogyni akar: segít a duzzanat leküzdésében, és karcsúbb lesz, egészségkárosodás nélkül.

CÉKLA

A cékla olyan tápanyagok forrása, mint a mangán. Segít a zsírégetésben, az izmok ellenőrzésében és a vércukorszint szabályozásában. Az átlagos adag csak 40 kcal.

Tojás

A nap vagy éjszaka bármikor megeheti őket, anélkül, hogy félne a hízástól. Természetesen a főtt tojás jobb, mint a sült tojás.

ANANÁSZ

Ez a finom gyümölcs a fogyni vágyók legjobb barátja. Az ananász bromelént tartalmaz, amely aktívan lebontja a zsírokat és elősegíti a fehérjék metabolizmusát.

ALMÁK ÉS SZILVA

Egy almában csak 50 kcal van. Ez jóllakottság érzetét kelti és szabályozza az emésztést. A szilva gazdag C-vitaminban és káliumban, amely fenntartja a szívét és az ereket.

SALÁTA

A saláta kiváló folsavforrás, tonnánként megeheti: egy saláta levél 3 kcal.

MÁR: SÁRMA, ÁFOLYA, Eper

A ribizli és az áfonya gazdag C-vitaminban, segít megszabadulni a felesleges víztől. Az eper nagyon tápláló és segíti az emésztést, valamint a szív- és érrendszerét.

KAPUSTA, BROKOLICA, KARFIOL

Ez a vegetáriánus zöldség lesz a szövetségese a túlsúly elleni küzdelemben. Az apróra vágott káposzta egy része csak 7 kcal. Természetesen nem csak káposztát és karfiolt szabad enni, mert tápanyagaik nagy vetélytársaik a jódnak, de hetente többször is felveheti étrendjébe.

ha akarod maradj karcsú, a legjobb, ha 3-4 órával lefekvés előtt vacsorázunk. Tehát ha 11 órakor alszol, akkor 7 órakor nyugodtan ehetsz. Vagy ha éjfélkor lefekszel, akkor 8 órakor vacsorázni teljesen rendben van.