20.12. 2013 5:30 Az alacsony ösztrogén az osteoporosis, a depresszió és a menopauza tüneteinek kockázatával jár. A nők ezért a hormonpótló terápia alternatív megközelítéseit keresik, bár a fitoösztrogének nem biztos, hogy olyan hatékonyak, mint a hormonpótló terápia, ami enyhülést nyújt, pl. a menopauza tüneteitől.
Lenmag
A lenmag tartalmaz egy másik fitoösztrogén típusú lignánt. Ebben a kategóriában a legmagasabb a lignánmennyiség, mint bármely más ételnél. Lehet vásárolni lenmagolajat, és hozzáadni lenmagot sütéshez vagy főzéshez. A lenmag körülbelül 8500 mikrogrammot tartalmaz.
Tök
A tök magas szintű fitoösztrogént tartalmaz, minden 100 g hámozott tökben 3780 mcg.
A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a megfelelő testű eper 100 g gyümölcsig legfeljebb 1200 mikrogramm, az áfonya 1054 mcg, az áfonya 835 mcg és a feketeribizli 388 mcg/100 g gyümölcs.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást