fehérjefogyasztás

Manapság a média túl nagy figyelmet fordít az elhízásra és annak járványaira a világon. Ennek eredményeként az emberek megpróbálnak lefogyni.

Fogyáskor a legtöbben kiveszik az étrendből a szénhidrátokat, és fehérjékkel pótolják őket, főleg húsból.

Bár a fehérjetartalmú étrend néha működik, számos mellékhatásuk lehet, amelyek néha meglehetősen kellemetlenek.

A legnépszerűbb ilyen étrend az úgynevezett Atkinson-diéta, amiről talán hallottál.

Ha kényelmetlenül érzi magát közben, vagy más hasonló, magas fehérjetartalmú étrend alatt, fontos megfontolnia, hogy folytatja-e ezt a diétát vagy sem.

Itt van 10 jel, amelyek arra utalhatnak, hogy az étrend túl sok húst tartalmaz.

1. Kiszáradás

Ha hiányzik a szénhidrát, a szervezet megváltoztatja az anyagcseréjét, és ketont termel az energia termeléséhez.

Az anyagcsere ilyen változása a MedicineNet portál szerint "túl sok folyadékveszteséget eredményezhet a vesén keresztül".

Ez a test teljes kiszáradásához vezet.

2. Fáradtság

Bár ez átmeneti megnyilvánulás, a szénhidrátok eltávolításakor az étrendből a testnek némi időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja a gyors és könnyen használható energiaforrás, például a cukrok hiányát.

Ezzel szemben a magas fehérjebevitel önmagában fáradtságot okozhat.

Ennek kettős hatása lesz a szénhidrát hiánya és a nagy mennyiségű fehérje egyidejű jelenléte a szervezetben.

3. Betegség

A fent említett MedicineNet portál szerint a húsból származó magas fehérjebevitel másik tünete általában a rossz közérzet vagy akár a szédülés.

4. Fejfájás

A fejfájás általában a klasszikus étrendről a fehérjében gazdag étrendre való áttérés rövid távú hatása.

Más források szerint az ilyen típusú étrend hosszabb távon megnyilvánulhat.

5. Szívdobogásérzés

A szívdobogás a magas fehérjetartalmú étrend másik gyakori tünete.

Ha benned fordul elő, és más okokból nem tudod megmagyarázni, akkor ennek oka a túlzott húsfogyasztás.

6. Vesekövek

A fehérjében gazdag étrend a kalcium felszabadulását eredményezi a szervezetből a vesék által.

Ez aztán ideális feltételeket teremt a vesekövek képződéséhez. Ezért, ha vesekövei vannak, takarékosan kell enni a húst.

7. Izomgyengeség

A jól ismert Mayo klinika szerint az izomgyengeség a fehérjében gazdag étrend gyakori mellékhatása.

Egyesek számára ez meglepő lehet, mivel az izomtömeg növelésére törekvő emberek ezt magas fehérjebevitel mellett teszik meg.

Paradox módon azonban a fehérjefelesleg csökkentheti az izomerőt.

8. Székrekedés

A fehérjében gazdag étrend egyéb lehetséges megnyilvánulása a székrekedés és az emésztési zavar.

Ez akkor történik, amikor a szervezetnek nem sikerül megemésztenie az összes húst megfelelően.

9. Hasmenés

Székrekedés helyett hasmenés léphet fel. Mindkét megnyilvánulás valós a magas fehérjebevitel mellett.

10. Rossz lehelet

A WebMD portál szerint magas fehérjebevitel mellett a test elkezd több zsírt égetni.

Az égés során pedig olyan anyagok keletkeznek, amelyek rossz leheletet okozhatnak.

Következtetés

Az egészséges táplálkozás alapja a növényekből származó friss élelmiszerek elegendő mennyisége - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek (bab, borsó, lencse).

Másrészt korlátozni kell a feldolgozott ételeket.

Ezért, ha el akarja kerülni a fent említett tüneteket, ahelyett, hogy néhány extrém étrendbe csúszna, jobb, ha megpróbál friss és kiegyensúlyozott étrendet tartani.