Fotó: unsplash/Taylor Kiser, Bruce Mars
Miért nincs néha energiánk, és este gyengének, sőt lassúnak érezzük magunkat? Vannak, akik megszegik az étkezés alapvető szabályait. Ha nehéz napja van, amikor nem tud rendszeresen enni, akkor a legegyszerűbb módja az, ha este táplálékkal egészíti ki energiáját, és mindent megesz, amit csak a hűtőszekrényben talál. A vacsorának azonban könnyű étkezésnek kell lennie, hogy kiegészítse az egész napos rendet.
Ahelyett, hogy túl későn étkezne, próbáljon néhány napig elcserélni ezt a rossz szokást egy fogyókúrás rendszerbe, amelynek fő célja a böjti vacsora. De honnan tudja, mit válasszon vacsorára? Próbálja ki ezeket a tippeket az egész 12 nap alatt, amely alatt 4-5 kilogrammot kell leadnia a skálán. Fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen fogyasszon ételt, és figyeljen a fehérjék, zsírok és szénhidrátok változatosságára és tartalmára. A változásnak egy könnyű böjtvacsora formájában kell történnie.
Legalább 2-3 órával lefekvés előtt kell vacsoráznia, és a gyomra nem erőlködhet. Reggel is, hosszú alvás után, tészta helyett kényeztesse magát egy zabkásával vagy turmiccsal.
Mit vacsorázhatunk?
Tartson be egy ilyen étrendet legalább 12 napig, és ha Önnek megfelel, akkor természetesen folytathatja. Ha az utolsó étkezést 2 órával lefekvés előtt fogyasztja el, akkor nem lesz éhes az éjszaka folyamán. Egy könnyű böjti vacsora leküzdi nagy éhségét, és a testsúlya nem nő, éppen ellenkezőleg. A test jól feldolgozza a fehérjét az éjszaka folyamán, ami az egészséges fogyás kulcsa.
- Az edzés utáni evésről, amikor fogyni akarok, és amikor erősíteni akarom az izmokat Itt vannak tippjeink
- Ó, ennem kell, ha fogyni akarok Hogyan lehet ténylegesen korrigálni a fogyás cikkeket FIT stílus
- Az evésről, ha futok és fogyni akarok
- Túlsúly Hogyan lehet fogyni Ha lefogy, ne féljen enni még 18 óra után sem
- TÚLSÚLY Ha fogyni szeretne, kezdjen el több gyümölcsöt enni, javítja a METABOLIZMUSAT is