A korlátozott időtartamú étkezési módszer nagyon hasonlít a böjtölésre, de egy nagy előnye van: sokkal könnyebben követhető.

tervezték

Az amerikaiak kétharmada túlsúlyos vagy akár elhízott, és a hatalmas erőfeszítések ellenére is nehéz megoldani a problémát. A Satchin Panda biológus ragaszkodik ahhoz, hogy hiányozzon egy kulcsváltozó. Túlságosan arra koncentrálunk, amit eszünk, ahelyett, hogy odafigyelnénk, amikor eszünk.

A San Diego-i Salk Intézet kutatója azt mondja, hogy a rendszeres étkezés egy bizonyos időablakon segíthet az embereknek a fogyásban és megelőzhetők olyan betegségek, mint a cukorbetegség, a szívproblémák és a rák. Az állatkísérletekből álló panda-csoport kimutatta, hogy étkezésük napi nyolc-tizenkét órára történő csökkentése növeli kognitív és fizikai teljesítményüket, és még tovább is él.

Nem tud lefogyni, pedig sokat sportol? A probléma a menüben van

Tehát az időzített etetés (TRF) elve egyszerű: egyél alapvetően azt, amit szeretnél, de ne egyél egy meghatározott idő előtt vagy után.

Tizenhat órás gyors

Panda szerint az ember cirkadián ritmusa nem alkalmazkodik ahhoz a világhoz, amelyben állandóan hozzáférhetünk az ételekhez. "Ha folyamatosan eszik, akkor csak összezavarja a testet" - mondja. Az amerikaiak többsége messze elmarad ettől a modelltől, és kora reggeltől estig eszik.

Azonban nem teljesen világos, hogy az emberek korlátozott ideig történő etetése ugyanúgy működik-e, mint a laboratóriumi egereknél. Az egereknek és az embereknek teljesen más a napi ritmusa. Az egerek éjszakai lények, és naponta többször alszanak. Ezenkívül általában csak két-három évet élnek.

"Az egerek tizenhat órás koplalása egyenértékű az emberek két- vagy háromnapos koplalásával" - mondta Courtney Peterson, az Alabamai Egyetem táplálkozási szakembere, aki időben korlátozott emberekkel végzett étkezési kutatásokban vesz részt.

Peterson és sok más tudós azonban rámutat, hogy ennek a módszernek számos előnye elsősorban annak köszönhető