Nyár az az idő, amikor a legfontosabb számunkra faragott figura (hmmm, nos, ideális lenne, ha egész évben megvannak a kívánt görbék, de már tudjuk, milyen nehéz, nem?;-)). Néha kissé bonyolult, mert többet engedünk nyáron elkényeztet, ami az ételt és az alkoholt illeti (fagyit vagy sült finomságokat kell élveznie .) és természetesen a sört minden lépésnél! Mivel nagyon meleg van, gyakran nehéz nekünk kocogni vagy bármilyen más sportot űzni.

illő

Érdekes tény: Az európaiak több mint 54% -a nyáron átlagosan 5 kilogrammot hoz fel, télen pedig továbbra is fenntartja őket *

Ezért többet készítettünk Önnek egészséges alternatívák, neked segíteni formában maradni ebben a csodálatos napsütéses évszakban.

Első tipp: Első fogásként egy nagy salátának kell táplálkoznia

Egy nagy salátával töltse meg a gyomrot gazdag tartalommal vitaminok és rostok, de alacsony kalóriatartalmú, és így kevesebb éhséggel és vágyakozással lépünk tovább a főételre.

Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit tartalmaznak?

Igen! Hívják negatív kalória. A negatív kalória fogalma olyan ételekre vonatkozik, amelyek emésztéséhez több energiára van szükség, mint amennyit nyújtanak. Általában van magas rost- és víztartalom. Ennek eredményeként a jövedelem és a kalóriakiadások közötti különbség negatív. Például:

Ideális a negatív kalóriákat más fehérjékkel és egészséges zsírok.

Például az összes kombinálása saláták, amelyek egy vagy több kalória-negatív összetevőt tartalmaznak, másokkal együtt fehérjék és lipidek. Adhatunk friss sajtot, pulykamellet és olívaolajat a salátákhoz. Vagy ha nem eszik húst, adjon inkább lencsét.

Lencse és zöldség recept: lencse rizzsel és zöldségekkel

Ha nem akar enni meleg ételt ebben a melegben, akkor hagyhatja kihűlni. Ez az étel mindent tartalmaz - rost, fehérje, vitaminok és ásványi anyagok.

Fogalmazás:

  • 200 g lencse
  • 100 g rizs
  • ½ zöldpaprika
  • ½ pirospaprika
  • ½ sárga paprika
  • 100 g tök
  • 2 sárgarépa
  • 1 kis cukkini
  • 1 hagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 babérlevél
  • 1 evőkanál édes paprika
  • olivaolaj
  • só

Készítmény:

1. LÉPÉS
Mossa meg, tisztítsa meg és vágja fel a paprikákat hasonló méretű kis kockákra. Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymagerezdeket. Vágja a sárgarépát vékony szeletekre. Mossuk meg a cukkinit, és vágjuk kockákra is. Készítse elő a tököt, vegye ki a magokat és vágja el, mint a cukkinit.

2. LÉPÉS
Olajat adunk a serpenyőbe, hozzáadjuk a hagymát, és folyamatos keverés mellett három percig sütjük. Hozzáadjuk a paprikát, és további három percig főzzük tovább. Adjunk hozzá sárgarépát és tököt, pirítsuk két percig. Adjunk hozzá fokhagymát és borsot, és mindent jól keverjük össze. Ha azt szeretné, hogy egészségesebb legyen, kihagyhatja ezt a lépést, és az összes hozzávalót közvetlenül hozzáadhatja a lencséhez, és egyszerűen mindent megfőzhet (olaj és sütés nélkül).

3. LÉPÉS
Fedje le ezt a keveréket sok vízzel, és adjon hozzá babérlevelet, egy csipet sót és lencsét. Hagyja 25 percig párolni, időnként megkeverve. Hozzáadjuk a rizskockákat és a cukkinit, és kb. 20 percig főzzük, amíg a rizs meg nem fő.

A fizikai aktivitás nagy segítség

A fizikai aktivitás nyilvánvalóan nagyszerű hasznos, úgyhogy ne felejtsd el a legkevesebbet játszani heti háromszor. Meg kell izzadni!;-)

További segítség az AdipoSlim és a NightBurn használatához

Egy ügyvezető duó hatékonyan égeti a hasi tuk napközben aj éjszakák. Megszünteti állandó éhségérzet és segítsen fogyni gyorsabban.

Normál ár: 45,98 €

Nem mindig könnyű mindent saját maga elvégezni, ezért további segítséget javasolunk. - AdipoSlim és NightBurn - a kedvenc termékeink - miért? Mivel nagyon erős természetes összetevőket tartalmaznak, amelyek valóban működnek és gyors eredményeket hoznak, amit vásárlóink ​​nagyra értékelnek.

AdipoSlim EXTREME egyedi zsírégető, amely a hasi zsírra összpontosít. A lapos has elérése ma már egyszerű a 2 az 1-ben akciónak köszönhetően: javítja a zsírégetést és megakadályozza a zsírsejtek növekedését. Akár 50% -kal * csökkenti a hasi zsírt, stimulálja a barna zsírszövetet, csökkenti a derék és a csípő kerületét.

NightBurn EXTREME ez az egyetlen koffeinmentes 4 az 1-ben zsírégető, így este beveheti. Az éjszakai pihenés alatt kétszer olyan gyorsan fogy a súlya *. Segít csökkenteni a derekat, elnyomja az éjszakai étvágyat és megakadályozza a kalóriák zsírokká történő átalakulását. Ezenkívül növeli az anyagcserét és jó állapotban tartja a májat - a fő szervet, amely zsírt éget.

Elérni maximális eredmény legalább mindkét termék használatát javasoljuk egy hónap.

Egy ügyvezető duó hatékonyan égeti a hasi tuk napközben aj éjszakák. Megszünteti állandó éhségérzet és segítsen fogyni gyorsabban.

Normál ár: 45,98 €

* A termék használata utáni hatások minden felhasználó esetében eltérőek lehetnek, és eltérhetnek a weboldalon leírtaktól. Termékeink nem bármilyen betegség vagy súlyos betegség megelőzésére vagy kezelésére szolgálnak.

Lehet, hogy érdekel

A termék használata utáni hatások minden felhasználó esetében eltérőek lehetnek, és eltérhetnek a weboldalon leírtaktól. Termékeink nem bármilyen betegség vagy súlyos betegség megelőzésére vagy kezelésére szolgálnak. * Az árak tartalmazzák az áfát, de szállítási költségek nélkül.

Ingyenes szállítás - több mint 40 euró

100% garancia

100% -ban természetes