Gondolkodott már azon, hogy mit önt magába egy játékos, amikor egy nehéz csere után lejön a jégről? Milyen ételt talál a kabinban közvetlenül a mérkőzés kezdete előtt, és milyen italt isznak a játékosok közvetlenül a találkozó után, sokszor az újságírókkal készített interjú során? A szlovák jégkorong-válogatott táplálkozásáról beszélgettünk Roman Švantner fitneszedzővel.

Roman, megmutathatja nekünk, hogy néz ki egy hokicsapat táplálkozása körülbelül egy órával a meccs előtt, a meccs alatt és a meccs után is?

"Nehéz csak egy órával a meccs előtt megítélni, mert egész nap kiegészítéseket kapnak. Kapnak valamit reggelire, ebédre, harapnivalóra és vacsorára. Reggel C-vitamint és más ásványi anyagokkal ellátott vitaminokat kapnak, amelyek az anyagcsere elindítását szolgálják. Ebédre adunk nekik omega-t, Q 10 koenzimet és hasonló táplálék-kiegészítőket. Este megint több ásványi anyagra van szükségük. Vacsora után felszolgáljuk a simábbat, és viszonylag elegendő mennyiség van belőlük, a kazein fehérje, amelynek az az előnye, hogy fehérjéket juttat a szervezetbe. Éjjel tehát a test megkapja a megfelelő tápanyagokat, hogy felkészüljön a következő gyakorlatra. Ami magát a mérkőzést illeti, egészen egyedi. A játékosok mindegyike mást használ. Megpróbálom ésszerűen felosztani, mert az ő szempontjukból néhány felkészülésük nem ideális a hokisoknak. Globálisan azonban sok betaalanint adnak az italokhoz, amelyeket a meccs alatt isznak. Ez egy olyan anyag, amely beindítja azokat a mechanizmusokat, amelyek a laktátot a szervezetből kapják. Ezenkívül ásványi sókat adunk a fiúknak. Arra szolgálnak, hogy megakadályozzák a játékos görcsöket egy nehéz csere után. Az inozin viszont azt jelenti, hogy a játékosok fél órával az előadás előtt bejutnak a testbe, így a játékosok jobban lélegeznek, vérzik a vérkapillárisok, és ezáltal jobban kontrollálják a mérkőzést. Fehérje rúd is készen áll a mérkőzés alatt. "

Minden egy folyékony keverékben?

"Nem. Ezt tabletták formájában tálaljuk. Csak a betaalanin van a keverékben. 2012 óta használjuk Helsinkit, amikor először hoztam be az utastérbe. A játékosoknak tetszett. "

Hány liter ebből a termékből a játékosok elfogyasztják a meccs alatt?

"A mérkőzés előtt szinte minden játékosnak adunk egy fél literes üveget, úgy gondolom, hogy a meccs alatt összesen körülbelül 10 litert ihatnak."

táplálkozása
forrás: HokejPortal.sk

Néhány étel közvetlenül a találkozó előtt?

"A játékosok banán, narancs és citrom készen állnak az asztalra. Lúgos környezetben valami savasat kell bejuttatniuk egymásba, de ezeket az uzsonnákat mindenki az igényeinek megfelelően használja. Van, aki üres gyomrot, van, aki teltebbet. A játékosok megszokják, hogy energiaszeletet vagy energiagélt vesznek, ezt nehéz általánosítani, mert mindenki egy kicsit más, saját szomatotípusával és szokásaival rendelkezik. Csak azt az italt lehet általánosítani, amelyet laktát ellen iszunk. "

A szünetekben olyan, mintha uzsonnáznánk?

"Ez attól is függ, hogy hány formációban játszunk, hogy a harmadik során rengeteg gyengeségünk volt-e, vagy túlhajszoltunk-e, és attól is, hogy ki mennyi időt töltött a jégen. Vannak adeptusok, akik vizet isznak citrommal a gyomor savassága miatt. "

"Trebárs Karol Sloboda. Jano Brejčáknak is megvan a rendszere. Különleges, ma már nagyon népszerű, gluténmentes étrendet tart fenn. Külön készítünk neki egy italt. "

Röviddel a meccs után látjuk, hogy a játékosok palackkal a kezükben itatják?

"Ezek olyan különleges regeneráló italok, amelyek a meccs után azonnal elkészülnek a helyükön a kabinban. R2 ital. Adunk nekik olyan aminosavakat is, amelyekre a játékosoknak a jobb regenerációhoz szükségük van. "