Ez a cikk 2015. 06. 30-án jelent meg Ing. Lukáš Juriček .
A belek nagyon fontos szerepet játszanak a testünkben, de tévesen alábecsüljük őket.
Ugyanakkor a belek teljesen kivételes szervek. Segít energiát nyerni kenyérből, retekből vagy kolbászból, majd megszünteti a felesleges hulladékot.
Az immunrendszer kétharmadának ad otthont és több mint húsz saját hormont termel. A megfelelően működő vastagbél magasabb energiaszinthez, kevesebb morbiditáshoz és jobb emésztéshez vezet.
És nem csak. Hatással van a mentális teljesítményre, a frissességre, az általános közérzetre, ill. depresszió és emberi ingerlékenység.
Vastagbél, depresszió és psziché
A tudomány világában (és a józan ész világában is) mára felismerték azt az emésztési zavar egyes típusai mentális jellegű tünetekkel is járnak.
A beteg belek jeleket küldnek az agy egy bizonyos területére, ahol rossz érzések merülnek fel, bár minden ok nélkül. A fogyatékkal élők kényelmetlenül érzik magukat, de nem tudják, miért. Ezért teljesen téves, ha az orvos egy betegséget csak mentális alapon problémaként értékel és kezel.
Vastagbél és székrekedés
Biztosan egyetért velem abban, hogy régiónkban egyre többen szenvednek székrekedéstől.
Aki ebbe a szerencsés emberek csoportjába akar tartozni, annak a következő feltételek közül legalább kettőnek meg kell felelnie:
- széklet kevesebb, mint hetente háromszor
- a kiválasztott széklet egynegyede különösen kemény, gyakran csak apró babérlevelekben
- szükség esetén nagy erőfeszítéseket kell tenni
- csak akkor lesz sikeres, ha a dolgok segítenek (drogokkal és trükkökkel)
- a WC-ből való kilépéskor nincs érzés kiürülni
És egyedül a székrekedést nem annyira az alapján ítéljük meg, hogy milyen gyakran járunk WC-re, hanem hogy mennyire nehéz nekünk.
A székrekedés különféle lehet: utazáskor betegség vagy stressz okozta székrekedés, de makacs székrekedés is, amely állandó problémává válhat.
Ha valaha is voltak problémái székrekedéssel, akkor biztosan egyetért velem abban, hogy ez nem kellemes.
Miért van szükség a vastagbél tisztítására?
Szent igazság, hogy testünk nagyon jó az öntisztulásban és a méreganyagok eltávolításában. A napi szinten bevitt méreganyagok és vegyszerek növekvő mennyiségével azonban organizmusaink elérik a határaikat.
És ezért rendkívül fontos (sőt szükséges) számunkra:
- Csökkentse organizmusaink mérgező terhelését.
- A szervezet méregtelenítő képességének növelése - vagy más szóval a tökéletes öntisztító folyamatunk elősegítése. Biztosan egyetért velem abban, hogy nem ilyen hatalmas mérgező túlterhelésre készültünk.
Amikor a vastagbél képes megfelelően elvégezni a munkáját, akkor nem érzi magát annyira dagadtnak és nehéznek, kevesebb emésztési problémája lesz, és általános egészségi állapota nő. ígérem!
A vastagbél méregtelenítésének természetes módszerei
A jó hír azonban az, hogy még az emésztőrendszer optimális állapotának megőrzéséhez és a székrekedés megelőzéséhez vagy legyőzéséhez sem kell drága bél- és fürdőkezelés.
Valószínűleg ez a néhány természetes tipp elegendő ahhoz, hogy elegendő rostot, egészséges baktériumot és más fontos tápanyagot biztosítson a bélnek:
1. Bél és víz
Ez a lista nem kezdődhet mással, csak vízzel, ami elengedhetetlen a megfelelően működő emésztőrendszer számára. Elegendő hidratálás nélkül minden más tanács haszontalan lesz.
Tehát ne feledje a folyadékbevitel szokásos ajánlott napi adagja 3-4 dcl/10 kg testtömeg. Természetesen ez az ajánlott mennyiség magasabb lehet a hőmérsékleti körülményektől és a fizikai teljesítőképességtől függően.
2. A lenmag és a vastagbél egészsége
Ezek a vastagbél egészségének egyik legjobb és leg tradicionálisabb gyógymódja. A lenmag nagyon rostban gazdag, így segíthet a nehezen emészthető ételek gyors és könnyű átadásában az emésztőrendszerben.
3. Összességében rostokban gazdag étrend
Az emésztésnél a rost szinte ugyanolyan fontos, mint a víz. Nem a legtöbben keveset fogyasztunk belőle - átlagosan csak napi 20 grammot, ami akár harmadával kevesebb, mint amire szükségünk lenne.
Ezért fontos a megfelelő ellátás biztosítása. A lenmagon kívül a chia mag, a kenderkorpa, az indiai psyllium, de természetesen a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek és diófélék is fantasztikus rostforrások.
4. Őszinte fehér joghurt, kefir, író és más savanyú tejtermékek
Gazdag probiotikumok és egészséges baktériumok, amelyek közvetlenül hozzájárulnak az optimális bél mikroflórához, és így támogatják a jobb emésztést és növelik az immunitást. Még napi egy kis fehér joghurt is sokat jelenthet az emésztés szempontjából.
Azoknak, akik antibiotikumokat szednek vagy szedtek, ezen a ponton különösen akutnak kell lenniük. Természetesen a megoldás a probiotikumok kiegészítése is minőségi étrend-kiegészítők formájában.
Gondolt már valaha az antibiotikumok és a probiotikumok szavak nagyon beszédes jelentésére?
- A) Antibiotikumok: Anti = ellene, Bio = élet
- B) Probiotikumok: Pro = pre, Bio = élet
5. Gyümölcslevek és turmixok fogyasztása és a vastagbél tisztítása
A zöldséglevek ma nagyon népszerűek. Megfelelő mennyiségű zöldséglé stimulálja az emésztési folyamatokat és jó állapotban tartja a vastagbelet.
És a turmixról vagy más szóval a vegyes zöldségekről nem is beszélve. Csak egy klasszikus turmixgépre van szükséged, egy kis fantáziára és egy táplálkozási bombára születik. Alig van egészségesebb, mint a töltött zöldséges smothie.
Természetesen a gyümölcsfüst is lehetséges, de hozzá kell tenni, hogy táplálkozási szempontból és a cukor (fruktóz) tartalmát tekintve a zöldségek jobbak a gyümölcsöknél.
6. Almalé és természetes tisztító szorbit
Almalé magas szorbittartalma miatt (főleg szilva, körte vagy alma tartalmú anyagok), természetes tisztítószer emésztőrendszerünk számára. Ezért napi egy vagy két pohár almalé elfogyasztása segíthet a vastagbél öblítésében.
Helyesen mondják, hogy a túl sok szilva vagy friss almalé hasmenést okoz.
De biztosnak kell lennie abban, ha 100% tiszta gyümölcslevet iszik hozzáadott cukor nélkül. Ebben az esetben a gyümölcsprésbe való befektetés mindenképpen a legjobb választás.
7. Tengeri só és az emésztőrendszer stimulálása
A tengeri só sok ásványi anyagot és tápanyagot tartalmaz, amelyek stimulálhatják az emésztőrendszert. Keverjen össze legalább egy kis tengeri sót a fürdőjében, vagy székrekedés esetén adjon hozzá egy teáskanálnyit az ivóvízhez.
8. Gyömbér a jobb emésztés érdekében
A gyömbért évezredek óta használják az emésztésre gyakorolt pozitív hatásai miatt. Egyél csak egy darab gyömbért, vagy tegyen reszelt gyömbért a teába, amely számtalan előnnyel jár az emésztésed számára, nemcsak az emésztés javulása szempontjából.
9. Magnézium - hiányzó anyag, amelynek problémái vannak a kiválasztódással és a székrekedéssel
Sok olyan emberrel találkoztam már, akik elegendő folyadékot és probiotikus kultúrát kaptak, és elegendő rostot is fogyasztanak, de még mindig nem tapasztaltak jó közérzetet és pihenést a WC-ben.
Éppen ellenkezőleg, az elégtelen és szabálytalan ürítés és a kemény széklet miatt szenvedtek.
Az ilyen szövődmények oka pedig sok esetben a magnézium (vagy a magnézium - a magnézium másik kifejezése) hiánya. Ez azért van, mert (többek között) szükséges:
- a megfelelő izomműködés és ezért a mobilitás érdekében a bél perisztaltikája
- a test vízzel történő megfelelő kezeléséhez és ezáltal a széklet megfelelő konzisztenciájához is
Még egy 200, 17 és 84 év közötti szlovák mintán végzett felmérés is azt mutatta, hogy úgy tűnik, hogy egyharmadunkat fenyegeti a magnéziumhiány. Ezért jobb megbizonyosodni arról, hogy nem tartozik-e ebbe a stresszoldó ásványi anyag hiányába.
Ajánlott napi adag Ez a létfontosságú ásvány nagyjából 400 mg ezt és személy szerint kiegészítem ezzel az ásványi anyagok keverékével, hogy savtalanítsa a testet, amelyben nagyon sok a magnézium, vagy akár kenderfehérjével, amely még viszonylag nagy mennyiségű rostot is tartalmaz.
Ha rendben van a vastagbél, akkor figyelemre méltó változásokat fog észrevenni, és ez nem tart sokáig, és teljes mértékben élvezni fogja az erősebb immunitást, a szebb bőrt, a magasabb energiaszintet és az egészségének összehasonlíthatatlanul magasabb szintjét.
És ki tudja, talán egyszer meglátjuk a vastagbélrák nem lesz a rák második leghalálosabb formája közvetlenül a tüdőrák után.
Ne felejtsd el, hogy észrevételeid és észrevételeid engem is boldoggá tesznek. Kellemes időtöltést és ismeretek terjesztését a világ felé!
Egy cikk is gazdagodhat:
Források:
- Julia Enders: Taktikailag az emésztőrendszerről
- Katarína Horáková: A szervezet méregtelenítése