Drasztikus étrend és következményei

Számos modern étrend rendkívül vonzó és népszerű, mert azonnali eredményt ígér, de a valóságban nagyon korlátozó és veszélyes.

Rövid távon egy ilyen étrend segíthet Mozgassa a súlyát alacsonyabb számra, de valószínűleg kevés energiát és hangulatot érez. Továbbá, hosszabb távon extrém étrend okozhat hátsó súlygyarapodás, anyagcsere-problémák és életveszélyes egészségügyi problémák.

A drasztikus étrend miatt nagyon rövid idő alatt bekövetkező gyors fogyást elsősorban kiszáradás, krónikus fáradtság és sérülések okozzák.

Kiszáradás

drasztikus

Sok extrém étrend az általuk létrehozott folyadékveszteségen alapul hamis benyomás a fogyásról, mert ha visszatér a normális étrendhez, visszanyeri a folyadékot. Ez azonnali formai sikert jelent A gyors fogyás csak illúzió és minden fogyás vízvesztésből, nem zsírvesztésből származik.

A nagyobb folyadékvesztés súlyos következményekkel jár a vesék és a szív- és érrendszer számára, mivel a testben és a vérben nagy a vízmennyiség. A kiszáradás során a vér megvastagszik, ami azt okozza vérnyomásproblémák, a vérkeringés és a testhőmérséklet szabályozásának problémái.

Krónikus fáradtság

A krónikus fáradtság annak a jele, hogy az étrend jelentősen csökkenti a tápanyagok bevitelét és jelentősen befolyásolja a szervezetben zajló tevékenységeket. A hirtelen fogyás során a test energiát próbál megtakarítani és indukál fáradtnak érzi magát. Vannak hangulatváltozások és depresszió is.

Sérülések

A drasztikus fogyás izomvesztést is okoz, amelyek megvédik az ízületeket és a csontokat. Egyes kutatások kimutatták, hogy gyors fogyás esetén háromszor több izom veszít, mint a fogyás esetén. Sérülések fordulhatnak elő, ha az izmok gyengék, és a fizikai aktivitás ugyanolyan intenzitással történik, mint korábban. A vitaminok és tápanyagok hiánya gyengíti a csontokat és növeli a törések esélyét.

Drasztikus étrend - néhány példa

Gyümölcs diéta

Gyümölcs diéta- egy faj méregtelenítő étrend, amely a méreganyagok eltávolítását ígéri a szervezetből. A diéta többnyire csak nyers gyümölcsök és friss gyümölcslevek fogyasztását teszi lehetővé.

Maga a gyümölcs jó antioxidáns, vitamin és rostforrás, de a szervezetnek nem lesz elegendő néhány ásványi anyag és hiányozni fog a vas, a kalcium és a D-vitamin. Ennek eredményeként hiányozni fog fáradtságérzés, szédülés és szédülés. Továbbá, a szervezetben hiányoznak a tápanyagok, amelyek létfontosságúak az általános egészséghez - fehérjék és zsírok. A méregtelenítő fogyókúra ideiglenes, és visszatér az egészségtelen étkezési szokásokhoz a fogyókúra után visszahízáshoz vezet.

Káposzta diéta

Káposzta diéta- pontosan úgy működik, ahogy hangzik - lehetővé teszi, hogy nagy mennyiségű káposztalevest fogyasszon kis mennyiségű egyéb étel mellett, de ezek szigorúan korlátozottak. A káposzta diéta elvileg azért működik, mert jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt, végül azonban belép az üzemmódba éhezés, ami jelentősen lelassítja az anyagcserét. Ez egy nagyon korlátozott étrend nagyon kevés fontos tápanyagot tartalmaz. Csak hét napig követheti, tehát nem olyan hatékony, mint egy hosszú távú étrend. Mivel csak egy hétig tart, a fogyás nagy része, csakúgy, mint a gyümölcs diéta esetében, csak víz, ami a diéta befejezése után visszatér.

Mit lehet vele kezdeni?

A hatékony fogyás leginkább hosszú távú kiegyensúlyozott étrenddel érhető el. A fogyás megköveteli kitartás és meg kell történnie lassan és fokozatosan. Az ilyen súlycsökkenés nem igényli a kalóriák drasztikus csökkentését, de időt ad a testnek, hogy fokozatosan alkalmazkodjon a változásokhoz, mégpedig az étkezési szokások és a rendszeres testmozgás javítása.

Az étrend megváltoztatása és a fogyás a te feladatod, ha fogyni szeretnél, és ennek elérésére az eszköz az online FIT klubunk, amely magában foglalja receptek nyolc kategóriába sorolva (reggeli, ebéd, vacsora, tized, olovrant, levesek, harapnivalók és kihágások) étkező döntésre szabva nem fog éhen halni. A FIT klubban is talál képzési videók, tucatnyi oktatóvideó és személyes támogatás.