Főbb ajánlások
A terhesség alatti menüknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük ún. hogy nagy mennyiséget kell bevenni az étrendbe gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék a hüvelyesek és ételt, amelyet meg kell ennie rendszeresen. Ideális, ha napközben megtervezi az étrendjét 3 főétel és 2-3 könnyebb.
Folyadékok - legalább Napi 8 csésze például. A tiszta víznek, teának, gyümölcslének, ásványvíznek magától értetődőnek kell lennie. Ne féljen más italokat és folyadékokat, mint pl félzsíros tej, levesek stb. Túlzott ivás gyümölcs teák és hígítatlan gyümölcslevek vezethetnek gyomor túlsavasság valamint a gyomorégés tüneteinek súlyosbodása, amelyek gyakoriak a terhesség alatt. Ha van egy napod nélkül kávé El sem tudja képzelni, napi 1-2 csésze koffein tartalmú italra korlátozza a bevitelét. Gondoljon a kávéra is koffeinmentes.
"Ne egyél kettőért, hanem kétszer olyan egészségesen. Egyél kevesebbet, de gyakrabban. "
A terhes nők táplálkozásának korlátozása
Egyes ételek jelentős problémákat okozhatnak, ha helytelenül állítják össze vagy kezelik őket. Gyakran veszélyes baktériumok (pl. Listeria) forrásai lehetnek. De az bizony igaz, hogy ha leírhatatlan ízű a kéksajtos szósz, a gomba vagy a fagylalt, akkor tanácsos egy kevés - ha normális adag, biztosan nem fog ártani neked. Meggyőződésem még egy terhes nő is "vétkezhet" itt-ott gomba, tojás, fűszerek vagy néhány tea formájában.
A döntő tényezőnek neked kell lennie szag és látvány és az optimális mennyiség. Meg kell érteni, hogy amikor ízlelgetem a "tiltott" ételeket, nem kell azonnal radikálisan elutasítanom, csak azért, mert valami bölcs könyvben olvastam, hogy nem szabad, vagy terhesség alatt.