szedniük

A vegánoknak étrend-kiegészítőket kell-e szedniük? Elég gazdag az étrendjük? Nem hiányzik belőlük a tejtermékek és a hús tápláléka?

Ezek a leggyakoribb kérdések, amikor a "klasszikus" étrendről a gyógynövényesre váltanak.

A vegánok a táplálkozás szinte minden összetevőjét elvehetik étrendjükből. Vitaminok, ásványi anyagok, omega 3, omega 6 és igen fehérjék.

Vitaminok, amelyeket a vegánoknak vagy a vegetáriánusoknak táplálék-kiegészítőkben kell bevenniük, a B12-vitamin és a D-vitamin.

D-vitamin minden embernek használnia kell, különösen ősszel, télen és tavasszal, amikor kevesebb napfényt nyelünk el, mint nyáron. Természetesen, ha havi téli vakációra indul Balin, otthagyhatja a D-vitamint. A Dčko fontos a kalcium és a kálium felszívódásában, és támogatja az egészséges csontokat és fogakat. A D-vitamin az egyetlen vitamin, amelyet szinte születésétől kezdve adunk az apró csecsemőknek. Nagyon fontos a fejlődésük szempontjából.

B12-vitamin Segít fenntartani az idegrendszert, az immunrendszert, a mentális állapotot, és gondoskodni fog az energiaadagjáról is. Ezt régóta kipróbáltam magamnak, és a B-darab nélkül valószínűleg szájnak esnék, főleg egy kis babával (elnézést a kifejezésért 🙂).

Így csökkenti a fáradtságot és kimerültséget, és a terhesség alatt is nagyon fontos a magzat megfelelő fejlődéséhez. Ez minden emberre vonatkozik, beleértve a húsevőket is.

Eddig a B12 vitamint (metilkobalamin) szedtem, amelyet minden nap étellel kell bevenni. Most azonban elértem a B12-et (cianokobalamin), amelyet nem kell naponta bevenni.

A piacon sokféle B12-vitamin létezik. Néha nehéz eldönteni. Tudjon meg többet a B12-vitamin formáiról a következő videóban.

Személy szerint a B-vitaminok komplexét használtam terhesség alatt, algák és spirulina hozzáadásával, így ez egy drágább vitamin volt, amelynek ára több mint 20 EUR volt. Ez csak azért ad képet, hogy egyes B-vitamin-komplexek miért lehetnek drágábbak, mások olcsóbbak. Jelenleg B12-vitamin cianokobalamint szedek, 60 tablettával körülbelül 9 euróba kerül.

A harmadik kiegészítés az jód, ami minden emberre vonatkozik, nemcsak a vegánokra és a vegetáriánusokra. A jódhasználatot különösen terhes és szoptató nőknél kell figyelembe venni. Legfeljebb kétszer kell bevenned.

A jód minden típusú algában megtalálható (wakame, kombu, arame, nori…), de ha nem tetszik ez az íz, nyúljon tiszta táplálék-kiegészítőhöz.

Vitaminjaimat ITT rendelem: https://vegmart.cz/.

De láttam ennek a márkának a jódját például Vegánban árusítani.