Annak érdekében, hogy megtaláljuk a lehető legjobb étkezési módot, az emberiség már számtalan különféle étrendet és alapelvet dolgozott ki, amelyek szerint étkeznünk kell. Vannak, akik a hagyományos kínai orvoslás vagy az ájurvéda szerint étkeznek, mások engedtek a veganizmusnak vagy a makrobiotikának, vagy megpróbálnak az évszakoknak megfelelően enni. Az utóbbi időben a vércsoport szerinti étkezés érdekelt. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy nem csak ez lehet az ortodox út. Találhat azonban itt valamit, amit kipróbálva rájön, hogy ez tökéletesen megfelel Önnek. Tehát miről van szó és hogyan kell csinálni?

Mindannyiunk egyéniségén alapuló elmélet. Mindenekelőtt természetesen, ismernie kell a vércsoportját. Ezt figyelembe fogja venni a tányérjára helyezett ételek és ételek kiválasztásakor. Ezen elmélet szerint egyesek nagyon hasznosak számodra, míg mások problémákat okozhatnak neked. Természetesen nem mindig azonnal, miután elfogyasztott valamit, ami nem felel meg a vércsoportjának, nehézségek jelentkeznek. Ezek általában a vércsoportjához nem megfelelő ételek hosszú ideig tartó élvezete után jelennek meg. És vigyázz, nem feltétlenül csak ócska ételnek kell lennie. Gonoszságot okozhatnak azok is, akik jóhiszeműek abban, hogy a legjobbat teszed magadért. Ha takarékosan, egészségesen és könnyedén étkezik, de még mindig problémái vannak az immunitással, az emésztéssel, a fogyással vagy a hízással, betegségben vagy allergiában szenved, próbálja meg megnézni az egészségügyi kártyáját és megtudni, mi a vércsoportja.

étrendünket

Miért segíthet a vércsoport a megfelelő étrend kiválasztásában? Minden vércsoport az emberi fejlődés különböző időpontjában keletkezett. Tehát genetikai információkat tartalmaz arról, hogyan éltek, és mindenekelőtt arról, hogyan ettek őseink. Ezen információk alapján meghatározhatja, hogy mely élelmiszerek felelnek meg az emberi fejlődés szempontjából, és melyek nem. Most nézzük meg egyesével az egyes vércsoportokat.

0. vércsoport

Ez a legrégebbi vércsoport, amely úgy tűnik, hogy 40 000 - 20 000 évvel ezelőtt alakult ki. l. Afrikában. Abban az időben őseink még vadászként és gyűjtögetőként működtek, ami azt jelenti, hogy főleg húst ettek. Azért a nullával küzdőknek általában nincsenek gondjaik a hús megemésztésével. Emésztőrendszerük több gyomorsavat és enzimet termel a hús feldolgozásához.

Ha nulla van az étrend alapja hús legyen. Akár a marhahúst, a baromfit vagy a halat kedveli, rád bízom. A legjobb dolog azonban az, ha rendszeresen változtat, és így változatos étlapot biztosít, amelyet itt-ott gazdagíthat más, kevésbé elterjedt húsfajtákkal, például bárány- vagy vadhússal. A húst zöldségekkel kell kiegészíteni, amelyek közül a brokkoli, a spenót, a paprika vagy a sütőtök a legalkalmasabb az Ön számára. A gyümölcsök közül leginkább a szilva és a füge ajánlott. A nullákat többnyire fehér kenyérből és tésztából nyerik és azoknak az ételeknek, amelyeket meg kellene enniük elkerülni tartozni vmihez gabonafélék, bab, burgonya, karfiol, kelbimbó és tejtermékek.

Az erősségek minden bizonnyal az erős immunitást és a sporttevékenységek közül az intenzív tevékenységek a legalkalmasabbak mint például harcművészetek, futás, HIIT edzés, tabata.

Vércsoport

Eredete a Kr.e. 25 000 - 15 000 éves időszakra nyúlik vissza. l. Ázsiában és a Közel-Keleten. Őseink itt elsősorban mezőgazdasággal foglalkoztak, ami azt jelenti, hogy étrendjükben a növényi étrend volt túlsúlyban. Az ászok érzékenyebb gyomorral és gyengébb immunitással rendelkeznek, ezért követniük kell az étrend rendszerességét és az általános napi bioritmust.

Ha ebbe a csoportba tartozik, étrendjének túlnyomórészt zöldségesnek kell lennie. Teljes szemek alkalmasakh szemek, rizs, hüvelyesek, diófélék és magvak. Gondok nélkül is kényeztetheti magát hal, tenger gyümölcsei, tofu és természetesen gyümölcsök és zöldségek. Ebből az élelmiszercsoportból az ananász alkalmas az Ön számára, a zöldségektől kezdve szinte minden, kivéve a paradicsomot, paprikát és burgonyát. Korlátoz neked kellene hús (kivéve a csirkét és a pulykát) és tejtermékek.

Koncentrációt igénylő lassabb, megnyugtató test és lélek gyakorlatok, mint pl jóga, pilates, tai chi esetleg gyaloglás.

B vércsoport

Ez a vércsoport több mint 10 000 évvel ezelőtt a Himalája hegységéből származik. A B vércsoportú embereket mindenevőnek is lehet nevezni. Immunrendszerük és emésztésük nagyon jó, kiegyensúlyozott idegrendszerrel és jó alkalmazkodási képességgel rendelkeznek a környezet és az étrend változásaihoz.

Ha Béčko megfelelő az Ön számára vörös hús, hal, tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és különösen a zöldségek káposzta zöldségek. Korlátoz neked kellene baromfi és tenger gyümölcsei. Is mogyoró a hüvelyesek mint a csicseriborsó és a vörös lencse, amelyek közül a legtöbbet nyeri. Oda-vissza vörös hús, tojás, leveles zöldségek és gyógyteák ezek segítenek a legjobban a fogyásban.

Ami a fizikai aktivitást illeti, enyhébb gyakorlatok, amelyek a mentális egyensúlyra helyezik a hangsúlyt például túrázás, kerékpározás, tenisz, úszás, golf vagy jóga.

AB vércsoport

A legfiatalabb vércsoport körülbelül 900-1500 évvel ezelőtt alakult ki a kaukázusiak és az A csoport, a mongolok és a B. vércsoport keverésével. Ábéček rendkívül alkalmazkodó immunrendszer és érzékeny emésztőrendszer.

Ha ebbe a csoportba tartozik, az neked szól megfelelő vegyes étrend. Ehet boldogan hús, tenger gyümölcsei, tejtermékek, tofu, rizs, hüvelyesek, gabonafélék, tojás és természetesen zöldségek és gyümölcsök kivéve a narancsot. Az ételek közül, amelyeket meg kell enni korlátoz tartozni vmihez kéksajt, camembert, kukorica, hajdina, mák és mandula.

BAN BENállóképességi sportok és nyugtató gyakorlatok mivel a jóga vagy a tai chi enyhe fizikai aktivitással kombinálva valószínűleg a hobbiddá válhat.

Függetlenül attól, hogy nulla vagy, A, B vagy B, keresztbe fogjuk tartani az ujjainkat, hogy megtaláld a helyes étkezési módot és a belső egyensúlyt:-).

Ízletes és egészséges receptek, amelyek ízlik minden vércsoportnak: