2021

A brazilok körében a tavalyi leggyorsabban növekvő fizikai aktivitás miatt az utcai verseny híveire tett szert a könnyű és a gyakorlat megkezdéséhez szükséges kis követelmények miatt. Azok számára, akik nem alkalmazkodnak a négyfalú testmozgáshoz és inkább a szabadtéri tevékenységeket kedvelik, a futás remek választássá válik.

Mivel a futást a fogyás egyik legjobb módjának tartják, mivel gyakorlása jelentős mennyiségű kalóriát igényel, a futás az egészséges életmódra törekvő kiegyensúlyozott étrend egyik fő partnerévé válik.

Mindig támaszkodjon a kitartásra, mivel ebben a modalitásban lassú lehet a fejlődés, a gyakorló fizikai alkalmasságától függően.

A népszerűség növelése és a még élvezetesebb gyakorlat érdekében a testnevelés területének szakemberei tanácsadókat hoztak létre hallgatóik számára, akik csoportonként harmonizálták e sport helyes gyakorlatát és a szocializációt.

Bár a gyakorlat csoportosan zajlik, a hallgatónak adott edzés egyéni, a gyakorló fizikai erőnlétének megfelelően. A versenyen tartózkodók számára nincsenek korlátozások, a csoport sok résztvevőre számíthat, mindegyik a saját tempójában. Először csak egy megfelelő cipőre és könnyű ruházatra van szükséged, amely lehetővé teszi a test izzadását.

Olvassa el még: 10 gyakorlat, amelyek segítenek elveszíteni a gyomrot

6 jó ok a kezdésre!

Ha a sportolás elbátortalanítja, a társadalomhoz hasonló semmi nem fogja felvidítani és motiválni a fejlődését. Íme néhány ok arra, hogy egy versenyklub tagjává válhass:

  1. A mozgásszegény életmódból való kilépés nem könnyű, ezért egy barát vagy futótárs ösztönzése megkönnyítheti az indulást.
  2. Ugyanez a motiváció vonatkozik a gyakorlóra, hogy ne adja fel ilyen könnyen a sportot.
  3. Még akkor is, ha nem ismerik őket a klubban, ez nagyszerű lehetőség új barátokkal való találkozásra és társadalmi életének javítására.
  4. És mi van azzal, ha több időt töltesz a családoddal? A futás jó választás lehet a napi tevékenységek együttes elvégzésére.
  5. Az elégtelen képzést észreveszik a kollégák, és felszámítják a továbbhaladáshoz szükséges gyakoriságot.
  6. Elérte a célját? Semmi sem jobb, mint ha valaki melletted ünnepli legyőzésedet.

Ez azt jelenti, hogy erre nincs elég jó ok. Mindezen pozitív pontok mellett figyelemre méltó, hogy vannak olyan gyalogos csoportok is, amelyek célja alacsony hatású tevékenységek végzése azok számára, akik egészségügyi okokból nem tudnak futni.

A csoportos futás előnyei

A futás számos előnnyel járhat. Edson Lopes, a Tean Fábio Guedes személyi edzője kalóriát éget, javítja a hangulatot, javítja az alvás minőségét, tonizálja az izmokat, erősíti a szívet, növeli a tüdő kapacitását és fokozza az endorfin termelést? a jólét érzését keltő hormon? mint a gyakorlás néhány fő fizikai előnye.

Hogyan járulnak hozzá a társadalmi előnyök Az Edson kiemeli a találkozási és kommunikációs lehetőségeket az emberekkel, akiknek közös célja a társadalmi élet megkönnyítése.

Hogyan lehet versenycsoportokat találni

Akár a saját weboldalán, akár csoportokban a Facebookon, ha futó klubot szeretne találni abban a városban, ahol él, egyszerűen írja be a keresési oldalakat (Google, Bing stb.) "Traffic Club + a városának neve". Így az eredmények akkor jelennek meg, amikor további információkat és kapcsolatfelvételi módszereket keres.

Olvassa el még: A top 20 gyakorlat a fogyásért

Ne adja fel a fizikai inaktivitást! Keressen futó klubokat a városában, és kezdje el ezt a gyakorlatot a lehető leghamarabb, legyen szó társadalmi beilleszkedésről, fogyásról vagy egészségesebb életmódról.