- A szoptatás nagyon energiaigényes egy nő számára.
- Töltse le a minta menüt, és megtudhatja, hogyan kell megfelelően enni.
A Táplálkozási Társasággal együttműködve elkészítettük a szoptató anyák számára az egész hétre vonatkozó mintamenüt. Töltse le ingyen PDF formátumban.
Menü bemutatása egy szoptató nő számára
1 nap
Reggeli: 250 ml fehér kávé (melta), 120 g kenyér, 10 g minőségi növényi margarin, 15 g Eidam sajt, 15 g sonka, 80 g paradicsom
Falatozás: 150 g gyümölcssaláta mézzel és joghurttal (30 g alma, 30 g banán, 10 g málna, 10 g áfonya, 10 g méz, 60 g fehér joghurt)
Ebéd: 250 ml rizzseleves, vajon 150 g sült lazac, 150 g párolt zöldség, 200 g főtt burgonya zöld petrezselyemmel meghintve
Vezet: 200 ml eper savanyú tej, 40 g zsemle
Vacsora: 300 g hajdina palacsinta túróval, 100 g szezonális gyümölcs
II. Vacsora: Uborka saláta paradicsommal és olívaolajjal, 50 g napraforgó kenyér