A szakértők évek óta kiemelik, hogy az élet hosszát és minőségét nem csak az egészséges táplálkozás és a közérzet befolyásolja. A testmozgás az egészség egyik alappillére. A legújabb tudományos tanulmány szerint a megszokott gyakorlatok rendszeres elvégzése több évvel meghosszabbíthatja az emberi életet.
Az ausztráliai Sydney Egyetem által végzett tanulmány, amelyben a tudósok akár 80 000 felnőttet is bevontak, azt mutatja, hogy például a hajtókar és a has érdekes hatással van az emberi egészségre. Csökkenthetik a halálozást. Kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen végeznek erőnléti edzéseket, 23 százalékkal csökken az idő előtti halálozás kockázata. Ugyanakkor a rákos megbetegedés kockázatát 31 százalékkal csökkentették.
Olvass tovább: Napi köszöntés lépésről lépésre a VIDEO-n: A jógaoktató azt tanácsolja, hogyan kell megfelelően gyakorolni
A tanulmány vezető szerzője, Emmanuel Stamatakis szerint az erősítő edzéseket kedvelő embereknek előnyös lesz az öregedés. "Az izomerőt támogató testmozgás ugyanolyan fontos lehet az egészség szempontjából, mint az aerob tevékenységek, például a kocogás és a kerékpározás." megállapított.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 percet töltsenek aerob tevékenységgel, és heti két napot szánjanak izmaik erősítésére. Sajnos sokan elhanyagolják a fizikai aktivitást.
Házi edzés az edzőterem látogatása helyett
A vizsgálat célja az volt, hogy rámutasson, milyen gyakorlatok lennének alkalmasak a fizikai aktivitás portfóliójának megkülönböztetésére. Az elemzés azt is kimutatta, hogy a saját súlyának gyakorlása speciális felszerelés nélkül ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben való edzés. "Amikor az emberek az erőnléti edzésre gondolnak, azonnal az edzőteremben való edzésre gondolnak, de ennek nem kell lennie a szabálynak." Stamatakis elmagyarázza. Ugyanilyen előnyös gyakorlat, emellett tornaterem díjak nélkül, a guggolás, a hajtókar vagy a has gyakorlása az otthoni kényelemben.
A kutatást az American Journal of Epidemiology publikálta. A szív- és érrendszeri betegségekben és a rákban szenvedőket, valamint azokat, akik a vizsgálat első két évében meghaltak, kizárták a vizsgálatból, hogy kiküszöböljék a ferde eredmények kockázatát.