A mindennapos munkahelyi vagy otthoni étkezés fogalma elsősorban elérhetőségének és praktikumának köszönhetően szerzett rajongókat.

Alapítója Simon Lovell, Nagy-Britanniából érkező fitneszedző. A súlycsökkentés érdekében ajánlotta ügyfeleinek, és megerősítette, hogy az eredmények sikeresek voltak. A dobozoktól elfogyasztás 2008-ban a legnagyobb "fellendülést" tapasztalta.

A diéta fő elve a kalóriabevitel korlátozása. Ehhez az elvhez egy másik elv is hozzáadódik - rendszeres étrend naponta ötször, kis adagokban.

Hogyan működik:

Az ebéddoboz diéta a teljes napi étrend gyakorlati koncepcióján alapszik, amelyet közvetlenül a kezedbe juttatnak, és készen áll a bemelegítésre és a fogyasztásra.

A kiválasztott vállalat a hét hét napján készételeket kínál Önnek, amelyek alacsony szénhidráttartalmú ételekből állnak, és körülbelül 60% zöldséget, 30% fehérjét és 10% öntetet vagy más finomságot tartalmaznak.

Az alapító Lovell azt állítja, hogy kisebb adagok fogyasztása a gyomor térfogatát is csökkenti. Ennek eredményeként az éhség később következik be, és nem kell túl sokat enni. Ugyanakkor azt javasolja, hogy óránként fogyasszon valami aprót, de csak addig, amíg meg nem elégíti a gyomrát. Nem ajánlott enni telésig.

Sok ember számára az a probléma, hogy a szükségesnél többet fogyaszt, különösen az üres szénhidrátokat. A dobozos étrend a kalóriabevitel csökkentésével pozitív hatást ígér a testsúly csökkentésében.

Ugyanakkor megtanítja, hogyan kell az ételt összekapcsolni, hogy testünk a szükséges energiamennyiséget kapja, és pozitívan befolyásolja az egészséget. A doboz tartalma elsősorban a zöldségfélékre összpontosít. Belül található brokkoli, spenót, avokádó, chili paprika, borsó, cukkini, spárga vagy cékla.

Csirke, pulykamell vagy hal megengedett. Az alacsony szénhidrát- vagy szénhidráttartalmú ételek a legfontosabbak. Rizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta megengedett, ha gyakran mozog és sportol.

Készíthet dobozos diétát otthon is, nem csak azokra a cégekre kell hagyatkoznia, amelyek foglalkoznak ezzel a szolgáltatással. Készítsen elő egy 2–5 liter térfogatú dobozt, és töltse meg öt adag zöldséggel, amelyeknek meg kell felelniük a doboz térfogatának 45–60% -ának.

Egy másik része sovány húsból vagy más fehérjékből áll, mint például sovány marhahús, bárány, baromfi, hal, tojás, hüvelyesek vagy diófélék, amelyeknek a tartály térfogatának 15–35% -át kell kitenniük. Az utolsó 10% hely egy öntetnek vagy más ízesítőanyagnak. Ilyenek például a sajt, a chutney, a gyümölcs, a humusz vagy a paradicsomszósz.

Ha gyakran mozog, akkor a napi menüjéhez hozzáadhat barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret vagy tésztát is, ami több energiát ad. A dobozból származó teljes energiafelvétel körülbelül 1200 kalória. Az étrend nem ígér fogyást, de garantálja a kalóriabevitelt. Mindenkinek a feladata, hogy betartsa a "több energiát fordítson, mint kapjon" szabályt.

Előnyök:

  • Praktikus és könnyen elérhető étrend elfogadható áron
  • Áttekintése van arról, hogy hány kalóriát és mit fogyaszt
  • A diéta olyan emberek számára alkalmas, akik fogyni szeretnének, de nem szeretik a kalóriaszámlálást, az étrend tervezését és az egészséges ételek bonyolult elkészítését.
  • A rendszeres táplálékfelvétel egyensúlyban tartja energiáját
  • Egészséges választás azok számára, akiknek szokásuk bizonyos étkezéseket kihagyni a nap folyamán, enyhíti a stresszt, ha a munkanap alatt gyorsan keresnek ebédet
Olvassa el még:
étrendjeinek
Olvassa el még: A világ diéták nagy áttekintése: Olvassa el a hollywoodi csillagok étrendjét

Hátrányok:

  • Saját doboz tartalmának létrehozásakor senkit nem irányíthat
  • Az élelmiszerek eredetének bizonytalansága az élelmiszerekben nem biztos, hogy olyan tápláló, mint amilyennek első pillantásra tűnik
  • Nem minden dobozos étkezés megbízható
  • Az étkezési tapasztalatok elszegényítése, a műanyag dobozból készült étel nem ínyenc élmény

A dobozos diéta értékelése a szakértők részéről

Az alábbiak kommentálják a témát:

Silvia Ďurišová, személyi edző, Smefit.sk

Silvia Želtvayová, dietetikus, Naturhouse - dietetikai központ, Naturhouse.sk

Alexandra Molnárová, gasztroenterológus, Interklinik - egészségügyi és szépségklinika, Interklinik.sk

Megkérdeztük a szakértőket:

  • Mit gondol a dobozos étrend egyensúlyáról?
  • Mennyi a valószínűsége, hogy a dobozos diéta sikeres lesz?
  • Dobozos étrend szerinti étkezés esetén fennáll a jo-jo hatás veszélye?
  • Kinek alkalmas és kinek nem?
  • Miben látja a dobozos diéta szabályai szerinti étkezés kockázatát?
  • Melyek a dobozos diéta pozitívumai?

Mi a véleményed a dobozos étrend egyensúlyáról?

Fitness edző, Silvia Ďurišová:

A dobozos étrend kiegyensúlyozott a tápanyagarány szempontjából. A tápanyagok, például fehérje, zsír, szénhidrátok, ásványi anyagok és vitaminok arányát szakértő tervezte, hogy megfeleljen a kiválasztott program bizonyos kritériumainak. Például a sportolók csökkentése, fenntartása.

Dietetikus Silvia Želtvayová:

Az étrend egyensúlya minden bizonnyal garantált, mivel az ilyen dobozos diétákat leginkább táplálkozási szakemberek készítik, és az elkészítéshez kiváló minőségű alapanyagokat használnak. Előnye, hogy naponta 5 adag kerül kiszállításra, amelyek kiváló minőségűek.

Alexandra Molnárová gasztroenterológus:

A dobozos étrend kiegyensúlyozott étrend, és egyike azon kevés étrendnek, amelyek kiegyensúlyozottan tartalmazzák a fehérjéket, zsírokat vagy szénhidrátokat, és hiányzik a rost vagy a vitamin. Ez egy olyan étrend, amelyben a kalóriák ellenőrzés alatt állnak.

Már van előfizetésem - iratkozzon fel

  • korlátlan hozzáférés a Sme.sk, a Korzar.sk és a Spectator.sk tartalmához, valamint az Index gazdasági napilaphoz
  • több mint 20 éves archívum Sme.sk
  • olvasás és interjúk a TV OKO/TV SVET, a Víkend és a Fórum mellékleteiből
  • korlátlan beszélgetés
  • korlátlan hozzáférés videókhoz és szlovák filmekhez a Sme.sk oldalon
  • PC-n, valamint Android és iPhone alkalmazásokban érhetõ el

A személyes adatok kezelésére az Adatvédelmi irányelvek és a sütik használatának szabályai vonatkoznak. Kérjük, ismerkedjen meg ezekkel a dokumentumokkal, mielőtt megadná e-mail címét.