Noha régiónkban nem olyan ismert, különösen a Karib-térség azon részein, ahol növekszik, nem dicsérhetik. A Moringa fa olyan leveleket kínál, amelyeknek a természet olyan tápanyag-keveréket adott, amelyet állítólag más természetes forrás nem erősített meg. Nézze meg, hogy pontosan mi az, amiben egyedi, és mi rejlik bennük!

Morginga egy fa, amelynek ehető részei vannak. Ide tartoznak a magvak, a gyökerek és a levelek, amelyeket frissen vagy kiegészítőként élvezhet. A fa leveleit antioxidánsok és tápanyagok forrásaként értékelik, amint azt a livestrong.com oldalon közöltük. Viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak, és kiválóak az alacsony szénhidráttartalmú étrend részeként. Bár első pillantásra úgy tűnik, hogy a moringa levelek egészséges bomba, vigyázzon a számukra. Nagy dózisok mellékhatásokat okozhatnak. Mindenesetre jobb, ha konzultál az orvosával.

Telítse és töltse fel a rostot

A rost nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából. Moringa leveleiben elég sok ilyen van! Ha azonban nincs friss levele, és van egy további formája, a rost mennyisége termékenként változik. Az oldhatatlan rost megakadályozza a székrekedést, míg az oldható rost csökkenti a koleszterinszintet és táplálja a jó mikrobákat a bélben. Nagyszerű a fogyáshoz! Amint a rost felszívja a vizet és növekszik, telítődik, így hosszabb ideig érzed magad tele.

Lassítják az ételek felszívódását és megakadályozzák a vércukorszint emelkedését. A lehető legtöbb zsír elégetéséhez kiegyensúlyozott vércukorszintre van szükség. A vércukorszint emelkedésével az inzulin bejut a véráramba. Ha több cukor van a kelleténél, az inzulin elküldi a májba, ahol egy részét glikogénként tárolják, majd a felesleget zsírokká alakítják és zsírsejtekben tárolják. Más szavakkal, amikor a vércukorszint emelkedik, akkor valószínűbb, hogy zsírja van, mielőtt elégetné.

Egy csésze friss Moringa levél a napi ajánlott rostadag 2% -át tartalmazza, amikor napi 2000 kalóriát fogyasztanak. A további por elkészítéséhez az egész leveleket megszárítják és porokká őrlik, így a por természetes rostot is tartalmaz.

Sav fogyáshoz

A moringa levelek tartalmazzák az antioxidáns klorogénsavat, amely szintén a zöld kávébab kivonat egyik hatóanyaga. A klorogénsav elősegítheti a fogyást azáltal, hogy kiegyensúlyozza a vércukorszintet és zsírégetőként hat. Amikor a laboratóriumi egereket klorogénsavval etették, azok több súlyt vesztettek és több zsírt égettek el azokhoz az állatokhoz képest, amelyek nem kaptak antioxidánsokat - állítják a Food and Chemical Toxicology folyóirat 2010. márciusi számában megjelent kutatók.

E lehetséges előnyök ellenére nem szabad megfeledkezni arról, hogy még mindig nem egészen biztos, hogy e fa levele valóban elősegíti-e a fogyást. Bár a savról kimutatták, hogy nagyon erős fogyókúrás segítség, kiegészítőkben lévő mennyisége nem biztos, hogy ilyen hatással jár. A levelek savtartalma azonban eltér a termesztési körülményektől, valamint a szárítás és a feldolgozás módjától.

legnagyobb

Egy csésze Moringa levél csak 13 kalóriát tartalmaz, körülbelül 15 kalóriát tartalmaz két teáskanál kiegészítő termékszalag. Mindkét forma körülbelül 2 gramm fehérjét is szállít.

Egyéb tápanyagok

A moringa levelek különösen jó A-vitamin-forrást jelentenek. Egy csésze friss levél a napi ajánlott adag 32% -át tartalmazza, míg 2 teáskanál Moringa levélporban fele a vitamin mennyiség. Az A-vitamin elősegíti a látást, erősen tartja az immunrendszert és segíti az egészséges vörösvérsejtek fejlődését. Az A-vitamin-hiány megzavarhatja a pajzsmirigyhormonok termelését, ami lelassíthatja az anyagcserét és megnehezítheti a fogyást. Az A-vitamin mellett a napi ajánlott C-vitamin-adag 18, a B-6-vitamin 13 és a mangán 11 százaléka várható egy csésze friss moringa levélből. Sajnos a kiegészítőknek nem kell feltüntetni ezen tápanyagok tartalmát a címkén. Bár a kiegészítők egész levelekből készülnek, néhány C-vitamin és B-6-vitamin elveszhet a feldolgozás során.

A világ azon részein, ahol a moringa fák nőnek, a leveleket ugyanúgy fogyasztják, mint bármely más zöld levelet. Fogyasztásukból a mai napig nem jelentettek mellékhatásokat. Ha Moringa leveleket szeretne kiegészítő termékként rendelni, nézze meg a címkét, amely felsorolja a tápanyagok mennyiségét. Megkaphatja a termékeket