Fehérjék. Egészen ismert és népszerű téma a fitnesz világában. Információk és új tapasztalatok áradnak minden sarokból.

világon

Egyszer mondják, és máskor ott próbálkoznak. De mi igaz?

Ismerősöm azt mondta nekem, hogy az igazság nem létezik. Az igazság az, amit igaznak gondolunk.

Néhány éve a fitnesz világában vagyok, és az az igazság, hogy hízik, nem igaz. Igen, szénhidrátokból és zsírokból nyerik, de szervezetünknek szüksége van fehérjére, mint a só. Különösen azok, akik aktívan sportolnak. Egészségesek és erősek a csontjaink. Ehetünk annyi fehérjét, amennyit csak akarunk, de soha nem válik zsírrá, ahogy a szénhidrátok teszik. A fehérjéknek köszönhetően izmaink nőnek és égünk akkor is, ha otthon ülünk tévénézés közben és népszerű "pihenőnapot" tartunk.

Egészségügyi magazinok, magazinok és különféle fitnesz cikkek azt mondják, hogy az ideális állapot az, amikor 2 g fehérjét veszünk kilogrammonként. Természetesen azok, akik nem sportolnak, kevesebb és testépítők többet. De semmi sem történik, ha túllépjük ezt az összeget.

Sok nő, akit ismerek, és velük járok edzeni, már nem akar enni a testmozgás utáni éjszakán. Attól félnek, hogy hízni fognak. Ugyanakkor egy megfelelő húsdarabbal és salátával kényeztetem magam otthon edzés után. Azt kérdezik: „És nem félsz ettől az estétől? Végül is sok ... - Nem félek. Mert ezek minőségi fehérjék, amelyek nem híznak és segítik az izmaimat.

Ha még mindig nem hiszel, hozok egy konkrét példát. Ez személyes élmény. Pontosan egy évvel ezelőtt étvágytalanságban szenvedtem. De nem ismertem be. Eleget gyakoroltam és ettem. Elég fehérje. 37 kg-os súlynál 130 g fehérjét kaptam. Vagyis a táplálkozási szakértők által meghatározott majdnem négyszeres. És híztam? Sajnos nincs. Ha igen, akkor minden más lenne. Tehát a súlygyarapodás nem a fehérje miatt következik be.

Ezért kedves sportolók és sportolók, ne féljenek a fehérjétől. Különösen edzés után. Ezek az élelmiszerek is alapanyagok, és még akkor sem szabad kerülni őket, ha fogyunk. Nem fogunk hízni. Még felgyorsítják a fogyásunkat és nem bántanak minket.

Éppen ellenkezőleg, segítenek az izmok felépítésében, és testünk belülről kifelé egészséges lesz.

címlapkép: Pexels.com

A hírlevélre való feliratkozással elfogadja az adatvédelem feltételeit.