tipp

Még mindig nem képes leszokni a dohányzásról? Itt vannak bevált módszerek a cigaretták megszabadulására, amelyeket szakértők ajánlanak. Próbálja ki azt, amelyik a legjobban megfelel.

1. Viselkedési módszer

Ily módon az orvosok megpróbálják megváltoztatni a dohányosok szokásos életmódját. "Például sokan meggyújtják az első cigarettát a reggeli kávéhoz. Itt azt javasoljuk, hogy kávé helyett teát, gyümölcslevet vagy zöldséglevet fogyasszunk, ami megzavarja a kialakult rituálét "- magyarázta Tatiana Zvalová terjesztő Besztercebányáról. A rendszeres mozgás az elválasztást is segíti. "A testmozgás enyhíti azt a stresszt, amely cigarettára gyújtja az embereket" - tette hozzá Zvalová.

2. Pszichológiai támogatás

Ezt az elválasztási tanácsadó központokban nyújtják, amelyek a regionális közegészségügyi hivatalokban, valamint a szakosodott pszichológiai ambulanciákon működnek. Ez a módszer a támogatásról és a motivációról szól. A terapeuta megpróbálja támogatni a dohányzásról való leszokásról szóló döntését. "Beszélünk az ügyfelekkel a dohányzás káros hatásairól. Emlékeztetjük őket arra, hogy ha abbahagyják a dohányzást, egészségük javulni fog. Arra is felhívjuk a figyelmet, hogy a cigaretta pénzbe kerül, és amikor abbahagyják a dohányzást, pénzügyi problémájuk javulni fog "- mondta Tatiana Zvalová.

3. Nikotinpótlók

Amikor abbahagyja a dohányzást, szervezetében hiányzik a nikotin. A nikotinpótlások segítenek legyőzni az elvonási tüneteket. Ennek oka, hogy a helyettesítő nikotin bejut a szervezetébe. A cigarettával ellentétben azonban nem jut káros szén-monoxid és kátrány a szervezetébe, amelyet dohányzáskor szív be. Különböző nikotintartalmú termékeket vásárolhat a gyógyszertárban. Az elején nagyobb adag ajánlott. A kezelés több hónapig tart, attól függően, hogy milyen erős vagy. Egy doboz rágógumi körülbelül 8,50 euróba kerül. 15–19 € -ot fizet egy doboz tapaszért.

4. Hipnózis

"A hipnoterápia szerepe az, hogy megtörje a" dohányzás ördögi körét ", és megváltoztassa a kliens dohányzásról alkotott véleményét. A hipnózis lehetővé teszi számunkra, hogy gyorsan megváltoztassuk gondolkodásmódját és viselkedését "- mondta Miroslav Danaj, aki ezt a módszert tanítja a dohányosoknak. A hipnózis azonban nem alkalmas olyan emberek számára, akik pszichózisban szenvednek, képtelenek fenntartani az állandó figyelmet, vagy azok számára, akik traumás időszakot élnek meg, például válást, egy szerettük halálát, valamint súlyos formában szenvedő vagy hajlamos emberek számára a depresszió. Az első foglalkozás egy óráig tart, egy hét után befejezi a második, kétórás foglalkozást. Szükség esetén egy "karbantartási" munkamenet is következik. A terápia ára 180 euró, ami körülbelül két hónap költsége a cigarettázóknak.

5. Biorezonancia

Ezzel a módszerrel elektromágneses hullámokat juttat a testébe. "A dohányos moduláris padra támaszkodva ül, amely egy biorezonancia eszközhöz van csatlakoztatva. A készülék bekapcsolásakor bizonyos frekvenciájú elektromágneses hullámok kezdenek áramlani a testbe. ”- magyarázta ifjabb Peter Plintovič, aki ilyen rehabilitációs kezeléseket végez. Sem a tudósok, sem az orvosok nem képesek pontosan megmagyarázni, hogyan működik a biorezonancia a leszokáskor. "Nem tudjuk, hogy ez befolyásolja-e a nikotin receptorokat, a méh idegrendszerét vagy a központi idegrendszert. De működik "- mondja Plintovich. Elmondása szerint a nehéz és tartós dohányosok 70-80 százaléka valóban abbahagyja a dohányzást e kezelés után. Általában egy 30 perces kezelés elegendő. 40 eurót fizet egy kezelésért.

6. Akupunktúra

Ideális módszer a közepesen függő dohányosok számára, és támogató eszközként is működik. Körülbelül 20-30 percig akupunktúrás tűket helyeznek el a test meghatározott pontjain. Arra azonban ne számítson, hogy az akupunktúra azonnal életbe lép, többszörös szakértői látogatásra van szükség. A kezelés előtt először megvizsgálják, amiért hozzávetőlegesen 80 eurót fizet. Körülbelül 26 eurót fizet maga a kezelés.

7. Elválasztó tabletta

A tabletta a központi idegrendszer receptoraira hat, csökkentve a nikotin iránti vágyat és egyéb kísérő elvonási tüneteket. Meg kell rendelnie a gyógyszertárból. Normális esetben a gyógyszerészek nem rendelkeznek ilyen gyógyszerekkel, mert drágák. Egy csomag ára körülbelül 100 euró.

Mi történik, amikor kiteszi az utolsó cigarettát

Már 20 perccel az utolsó cigaretta kitétele után a vérnyomás és a pulzus normalizálódik. Javul a vérkeringése is, különösen a karjaiban és a lábaiban. Olvassa el a nemdohányzó élet egyéb előnyeit az egészségére nézve:

  • Nyolc óra elteltével a vér oxigénszintje normalizálódik, és csökken a szívroham kockázata.
  • 24 óra elteltével szén-monoxid távozik a testedből. A tüdő elkezdi eltávolítani a nyálkát és más törmeléket.
  • 48 óra elteltével teste mentes a nikotintól.
  • Három nap után könnyebben lélegzel, több energiád van.
  • Két-12 hét elteltével könnyebben járhat és mozoghat.
  • Három-kilenc hónap elteltével a tüdő teljesítménye tíz százalékkal javul. A légzési problémák eltűnnek. Elmúlt köhögés, légszomj és rekedtség.
  • Öt év elteltével a szívroham kockázata felére csökken a dohányzókhoz képest.
  • Tíz év után a tüdőrák kialakulásának kockázata fele akkora, mint a dohányzóké. A szívroham kockázata ma megegyezik azzal, aki soha nem dohányzott. Nagyobb valószínűséggel élsz idősebb korban.

Milyen típusú dohányos vagy?

Öröm: A dohányzás ünnep számára. Nagyszerű ételeket és borokat élvez, és olyan cigarettát élvez, mint hab a tortán.

Stressz dohányos: Feszült helyzetekben éri el a cigarettát, például amikor tesztelik, amikor stresszes a munkahelyen.

A dohányosok kilogrammokkal küzdenek: Az evés helyett cigarettára gyújt. Nem akar hízni.

Alkalmi dohányos: Számára két hét cigaretta nélkül és egy este cigarettával jellemző.

Addict: Ha nincs nála cigaretta, idegesen reagál.