20 országban több mint 8 millió ember olvasta már Pierre Dukan könyvét. Amikor az első könyv Szlovákiában megjelent, ez hazánkban is sokat okozott. Most itt a harmadik könyv Dukan étrendje 2014 új receptekkel, amelyben megtalálja a módszer teljes szövegét, a recept számára előírt fizikai aktivitás bemutatását és egy receptfüzetet, amely lehetővé teszi, hogy az étrend alatt korlátlanul változtasson étkezésén. Vannak új vegetáriánus receptek is.
Jennifer Lopez, Gisele Bundchen vagy Kate Middleton. Ez csak néhány csillag, amelyen segített. 14 éves tapasztalat. 25 millió olvasó. És továbbfejlesztett módszer. Évekkel ezelőtt a dukani diéta szó szerint lavinát indított el a világon
Dukan étrendjének sikere
Diéta dr. Pierre Dukana évek óta a legfontosabb diéták közé tartozik. Orvosok százai kérték P. Dukan engedélyét a gyakorlatban történő felhasználására. Varázsa az egyszerű beállításokban, az egyértelmű szabályokban, a hatékonyságban, a cselekvés gyorsaságában és az eredmények tartósságában rejlik. 100 olyan ételt használ (+78 fehérje és 28 zöldségfajta), amelyek általában elérhetőek és természetesek az emberek számára - tetszés szerint fogyaszthatja őket.
Mit kell enni reggelire a támadó szakaszban?
Van egy lista az ételekről és italokról, amelyekből ízlés szerint elkészítheti a reggelit.
Italok: kávé, sovány tej, tea és gyógynövényes főzetek, kávéital.
Tejtermékek: zsírmentes faisselle (lágy lágy sajt), zsírmentes túró, petit-suisse krémsajt, alacsony zsírtartalmú joghurt
Palacsinta zabkorpával.
Hús és tojás: szelet zsírtalanított csirke, zsírtalanított sonka, graubündeni hús, szelet zsírtalanított pulyka, sült hús, bikaszem, lágy tojás (ebbe csirkemell áztatható), omlett.
Az előételeket, a főételeket és a desszerteket a könyv 49. oldalán található 72 fehérjetartalmú ételből készítheti el Dukan étrendje 2014 új receptekkel. Együk ízlés szerint. Ügyeljen arra, hogy evés közben sokat igyon. Előre teát főzhet vízforralóban vagy pezsgő vízben. Ízesített szénsavas italok is megengedettek. Ne habozzon az étkezésében gyógynövényeket és fűszereket használni, hogy az étele divatos legyen, és ügyeljen az elkészítésére is, mert a jól kinéző ételek többet fognak táplálni
Ha nincs ideje elkészíteni a mártást, az étel elkészítésekor könnyen használhat ecetet, paprikát, fűszereket vagy aszpartámot.
De óvakodjon attól a csapdától, amely lelassíthatja a diéta eredményeit, vagy a víz felhalmozódását okozhatja a szervezetben. Korlátozza a só és a mustár használatát.
ITALOK: szénsavas víz, szénsavas víz vagy ízesített tea, édesített szénsavas italok
APPETIZEREK: kemény tojás, surimi, sovány kolbász: Graubünden hús, zsírtalanított sonka, csirkemell, makréla fehérborban, füstölt lazac, garnélarák, rák
MELLÉKLETEK: Főtt shirataki (spagetti) konjac (alacsony zsírtartalmú bolognai mártással)
FŐÉTEL: grillezett csirke, steak tartár, borjú sült, rozbif, ló hús steak, nyúl, borjú- vagy baromfimáj, párolt hal, omlett, sült marhahús (rántotta)
Desszertek: formák, tejfölös friss sajt zsír nélkül, joghurt zsír nélkül, zabkorpás palacsinta, (ha nem reggelire ette), tojásalapú desszertek (pl. Vaníliás tojáskrém