Cikksorozatban Őszinte átalakulások Elmondok minden fontos információt arról, mit kell tennie, mielőtt úgy dönt, hogy a sajátjával kezdi. Ha elhatározta, hogy ma megkezdi saját átalakítását, megtalálja ebben a cikkben néhány bevezető információ arról, hogyan kell csinálni.

csak

Azt is érzi, hogy minden évben újra és újra kezdi?

Március, április, május, pánik, vége a télnek, jön a nyár, ha azt is mondhatjuk, hogy hideg volt, és hirtelen eszünkbe jut "Nekünk" azonnal meg kell szólítanunk a "testet fürdőruhában".

Körülbelül 6-9 hónap, ha nem is évek, megfeledkeztünk az értelmes testmozgásról és az életmódról, de március első napsugarai felébresztenek bennünket, mint egy medvét a hibernálásból, és azonnal és a lehető leggyorsabban szeretnénk felkészíteni testünket "fürdőruhában".

Egy szimpatikus és dicséretes, hogy valamit akarunk csinálni magunkkal.

A szándék egyértelműen pozitív.

De a szándék önmagában nem lehet elegendő ahhoz, hogy elérjük célunkat, időben elérjük, természetesen egészségügyi bonyodalmak nélkül, és ráadásul csak néhány hétig nem élvezzük, majd az év hátralévő részében ismét panaszkodhatunk, karcsúsító ruhákba bújva ízületi és gerincfájdalmaktól szenvedett.

Az őszinte átalakításoknak elsősorban őszintéknek kell lenniük

Az elkövetkező hetekben megpróbálok világos ötletet adni a legfontosabb szabályokat, amelyeknek átalakulásának meg kell felelnie annak érdekében, hogy hatékonyak legyenek, teljesítsék célját és hosszú távú eredményt hozzanak. Egyszerűen tisztességes, tartós, nem pedig szélsőséges és rövid, gyakran tartós egészségügyi következményekkel jár.

Mindent elmondunk, még azt is, amit esetleg nem akarsz, de hallanod kell, hogy ne ismételd meg ugyanazokat a hibákat, amelyek minden évben visszavisznek a kezdetekhez.

Azonban minden tanácsot és ajánlást meg kell előznie a legfontosabb lépésnek.

Neked kell Tényleg maga dönt.

Az őszinte átalakulás azzal a ténnyel kezdődik, hogy nagyon akarsz, és nem csak akarsz (inspirálódj Majka Mužíková őszinte átalakulásából).

Kérdések, amelyekre együtt válaszolhatunk

  • Mikor van a legjobb idő a kezdésre?
  • Hogyan lehet a legjobban kezdeni a helyzetemben? (életkor, sérülés, tartós inaktivitás, volt sportoló, elfoglalt, stressz alatt és… alatt)
  • Be kell állítanom az étrendemet? Hogy pontosan?
  • Beteg vagyok, most mi van? Rosszul voltam, mikor kezdjem?
  • Szükségem van edzőre? Mi a feladata és mi nem?
  • Amit befolyásolni tudunk, és amit biztosan nem?
  • Melyik zsírégető működik, és melyik "égeti meg" csak azt a pénzt, amelyet eldobsz értük?

Tetszett ez a cikk? Olvassa el a sorozat többi cikkét is:

A szerzőről: Michal Lakatoš

Gyerekkorom óta sportolok. Elvarázsolt a harcművészet. Júdással kezdtem, NinJutsu-val folytattam és befejeztem Wing Tsun-t. Később csak a rekreációs erősítésre koncentráltam. 2010 óta edző vagyok.

Michal Lakatoš további hozzászólásai

0 megjegyzés

Megjegyzés hozzáadása Mégse

Előző cikk Course Gun 1 a TCA-ban (Tactical Combat Academy) - áttekintés

Főoldal

Következő cikk Őszinte átalakulások: Minden őszinte átalakításnak megvan a maga világos szabálya - II. Rész.

További cikkek

Rendeljen konzultációt a programhoz

24 órán belül válaszolok az üzenetére.

Ezen az oldalon kerestem meg Michalt, és megbeszéltem vele az első képzést. Úgy kezdtük, ahogy ő hívja a jigből (megtanultam megfelelő légzést, csípőhajlítást).).

Ma egy év után értékelni tudom.

Hátfájás - eltávolítva.
Mobilitás - javult (pl. Nem tudtam kinyújtott lábbal ülni a földön).
Testtartás - javult.
Erő - javult (TGU az elején 16 kg problémákkal, ma 35 kg egyetlen karral (nehezebb, mint kettlebellnél).

Az alap pedig az, hogy gond nélkül állhatok körülbelül 10 órán át a munkahelyemen hátfájás nélkül, ami korábban problémát jelentett.

Természetesen folytatjuk a munkát Michal-lal, van még mit javítani. Bár esetemben az együttműködés bonyolult, mivel a BA-nál dolgozom, és max. Havi 2-3 edzés (amikor otthon vagyok). Terve szerint Pozsonyban edzek.

Nagyon köszönöm Michalnak. Akinek hasonló problémája van és hajlandó keményen dolgozni magán, annak nincs min gondolkodnia.

Amint elmagyarázta a programot és annak teljes működését, azt mondta nekem, hogy gondoljam át, mert nem maradhat olyan embereknél, akik megpróbálnak valamit, nincsenek elég elszántan változtatni valamit az életükben, és feladja a program során.

A következő napokban megerősítettem az együttműködését, és minden elkezdődött ... Mindenki azt gondolja, hogy ha valaki edzőterembe jár, akkor emelni megy, nem tudom, milyen súlyú. Én is azt hittem. Nos, a kezdeteim szó szerint a semmiből voltak, talán kissé unalmasak, de csak később jöttem rá, hogy unalmas alapok nélkül nem léptem volna messzire. Minden nap jobban éreztem magam fizikailag, de mentálisan is. Nagyon vártam minden edzést. És bár nem véletlenül, Mišo készített egy edzést, amely után az ember irreálisnak érezte magát.

Néhány hét múlva Mišov felügyelete alatt nem is gondoltam a hátfájásra. A súly nem csökkent több tíz kilogrammal, de minden héten valami (amint Mišo elmondta az Ön állapotában, a fontok csak bónuszok) és voltak. A legfontosabb az volt, hogy meg tudtam emelni a babámat, elvihettem az alvást a kiságyba, és éppen ellenkezőleg, tabletták, tapaszok és joghurt nélkül, mivel minden fáj.

Körülbelül öt hónap alatt visszanyertem eredeti súlyomat, de sokkal funkcionálisabb testtel, mint korábban. Amióta ismét teherbe estem, még nem fejeztem be a programot, de el sem tudom képzelni, hogy terhes legyek a korábban kétéves kislányom körül rohangáló fájdalomtól. Szerencsére a mozgásmintáknak köszönhetően, amelyeket Mišo tanított nekem, a fájdalom egyetlen jele nélkül éltem át az egész terhességet.

Bár egy kis lélekkel megerősítettem együttműködésünket, de most azt mondhatom, hogy ez a legjobb dolog, amit 30 év alatt tettem magamért. Mišo valóban szakértő, a legapróbb részletekig megérti munkáját, nagyszerű motiváló és főleg jó hóhér ?.