Mindannyian nagyon jól tudjuk, hogy a víz nagyon fontos számunkra, de gyakran nem tudjuk, miért van ez így.
És bár tudjuk, miért kell innunk, kevesen csinálják rendszeresen.
Néhány fontos oka van annak, hogy miért kell naponta sok vizet inni ... ha
az ember megtanul betartani néhány szabályt. Ezek a szokások fontosak a testünk és az érzés szempontjából is
egészség és jólét. Sajnos sokan túl sok kávét, limonádét és gyümölcslevet fogyasztanak
alkohol. Ezen italok fogyasztásával a test nagyon kevés folyadékot szív fel és dehidratál - a
Ez természetesen nagyon káros az egészségünkre.
8 jó ok a vízivásra
Fogyás
A víz a fogyás egyik legjobb módja. Különösen azért, mert helyettesíti a kalóriatartalmú italokat
mint például üdítők, üdítők és alkohol, és önmagában egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. A
másrészt tökéletesen elnyomja az éhségérzetet. Ebben az esetben a régi megszokott "éhség rejtett szomjúság" érvényes.
A víz nem tartalmaz zsírt, kalóriát, szénhidrátot és cukrot. Igyon sokat élvezni
megtartották a súlyukat és formában érezték magukat.
Egészséges szív
A kellő mennyiségű víz nagymértékben csökkentheti a szívroham kockázatát. Egy hatéves tanulmány azt mutatta, hogy
azoknak, akik naponta ötnél több pohár vizet ittak, a szívinfarktus kockázata 41% -kal alacsonyabb volt, mint,
aki két pohárnál kevesebbet ivott.
Energia
A kiszáradás energiahiányt és álmosságot jelent. Amikor szomjasnak érzed magad, ez azt jelenti, hogy már vagy
kiszáradás - és ez fáradtsághoz, izomgyengeséghez, szédüléshez és egyéb tünetekhez vezethet. Tehát igyál
vizet, mielőtt szomjasnak éreznéd magad.
Fejfájás elleni gyógyszer
A kiszáradás másik tünete a fejfájás. Ha fáj a fejünk, gyakori oka a kevés víz. Természetesen sok más oka is van, de gyakran ez a hiba
kiszáradás.
Egészséges bőr
A vízivás segít megtisztítani a bőrt. Sokan tanúskodnak arról, hogy az ivóvíz egészségesebbé teszi a bőrüket és
sugárzó. Ez természetesen nem történik meg egy éjszakára, de ha rendszeresen egészséges mennyiséget iszol
víz, csodálatos hatása néhány hét múlva látható lesz a bőrén.
Emésztési problémák
Emésztőrendszerünknek sok vízre van szüksége az élelmiszer megfelelő feldolgozásához. A víz gyakran segít
gyomorsavproblémák és a rostokkal kapcsolatban székrekedés szabadul fel (ez gyakran előfordul)
kiszáradás miatt).
Tisztítás
A vizet arra használják, hogy a méreganyagokat és a salakanyagokat kiürítsék a testből. "Tisztábbnak" és boldogabbnak érezzük magunkat.
A rák kockázata
Az említett emésztőrendszerrel kapcsolatban azt találták, hogy elegendő mennyiségű víz csökkenti
a vastagbélrák kockázata akár 45% -kal. A víz a húgyhólyagrák kockázatát is csökkenti
50%, egyes esetekben emlőrák.
Hogyan lehet megtanulni elegendő vizet inni
Tehát, ha már meg van győződve arról, hogy a vízivás egészséges és előnyös, és erről többet szeretne tudni
Ahogy megszokja az ivóvizet, íme néhány tipp, amely segít:
Mennyi vizet?
Számos vélemény létezik. De ami egyértelmű, a régi, "napi 2 liter" ajánlás nem helyes és
Ennek több oka van: ez a mennyiség a víz bevitelét tartalmazza az étrendben, amely nemcsak az ételt, hanem az ételt is tartalmazza
Vízmentes italok; ez a szabály nem veszi figyelembe a testsúlyt sem, amely ebben az esetben
nagy szerepet játszik (az összeg akkor is változik, ha betegek vagyunk vagy sportolunk).
Mint már említettük, az sem jó, ha csak akkor iszunk, amikor már szomjasak vagyunk - akkor az
testünk már kiszáradt. A legjobb, ha rutint építesz: igyál egy pohár vizet, amikor felkelsz, egyet
egy csésze minden étkezéskor, egy csésze az étkezések között, és különösen óvatos legyen az edzés után. Próbáld ki
teljesen megakadályozza, hogy szomjas legyen.
Mindig legyen egy üveg víz
Sokan mindennap visznek magukkal egy nagy, 1,5 literes palackot, amelyet vízzel töltenek meg. Mások adnak
inkább egy csészét vagy bögrét, és igyon belőle egész nap. Függetlenül attól, hogy melyik konténert választja,
vizet inni!
Cserélje ki az italokat vízzel
Ha rendesen limonádét vagy alkoholos italt rendelne, rendeljen helyette egy poharat
víz. A társasági eseményeken próbáljon alkohol helyett ásványvizet rendelni alkohol helyett.
Sportol
Ha sportol, akkor több vizet szeretne inni egyedül. Ha sportolni készül, kérjen néhányat
vigyázzon arra, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet néhány órával, mielőtt az a testébe kerülhet (a
természetesen ne feledkezzünk meg az edzés közbeni és utáni ivási rendről).
Egészségére!