A mai társadalom azért jött létre, hogy szisztematikusan elnyomja az emberek természetes szükségleteit. Minden valahogy fontosabb, mint a biológiai funkciók. A lecke alatt, vagy munka közben valahogy "nem" illik WC-re menni vagy "csak" inni. Még az óvodai intézmények gyermekeinek is gyenge az ivási módja, még akkor is, ha az nem megfelelő folyadékokkal van tele. Ha hosszabb ideig ül egy értekezleten, nem tanácsos csak felállni és merev testet húzni. Így fokozatosan megszokjuk, hogy bár a test különféle jeleket küld, hogy valamit tenni kell, nem tartják őket tiszteletben. És fokozatosan nem fogjuk fel őket.

Vagy félreértelmezzük őket. Az éhségérzet mögött gyakran a szomjúság áll. Elég lenne jól inni a vizet, és elmúlt az "éhség". Ha súlyproblémái vannak, próbálja ki - biztonságosan működik.

Fokozatosan megtanultuk teljesen figyelmen kívül hagyni a természetes igényeket. Egyikük iszik. Nem számíthatunk ránk, hogy szomjasnak érezzük magunkat a "megfelelő pillanatban". A szomjúságérzet csak akkor jön el, amikor már nagyon késő - amikor a folyadékveszteség túl nagy.

Fogyni akar? Igyon rendszeresen

Ez az elv érvényesül és ellenőrzik. A rendszeres ivás, például a nap folyamán óránként jelentősen javítja az anyagcserét. Ez, valamint a diéta ésszerű összetétele önmagában elegendő ahhoz, hogy a súlyán lévő kéz jobb számok felé kezdjen mozogni.

egészség

Kevesebb víz, kevesebb energia

A kiszáradt személy alacsonyabb teljesítményt nyújt. Ezért célszerű szinte folyamatosan kisebb mennyiségű folyadékot inni ennek az állapotnak a megelőzése érdekében.

A legrosszabb ezek közül az a gyakorlat, amikor egyesek reggel egy csésze kávét fogyasztanak, és ebédnél a folyadékbevitel második kísérlete következhet. Talán valakire emlékeztet - olvassa el, hátha tetszik valami más kontextus.

Az a személy, akinek a testében kevesebb víz van, mint amire szüksége van, károsítja a teljesítményt.

Valószínűleg nem fogja észrevenni a folyadékhiány első jeleit, mert a testhőmérséklete csak nagyon kismértékben emelkedik. Ahogy a vízkészlet csökken, a teljesítmény csökkenni kezd, fáradtság jelentkezik. (Sajnos a fáradtság, nem a szomjúságérzet.) A kiszáradás megnyilvánulásai egyediek lehetnek, de ha a következő állapotok bármelyike ​​fennáll, mindig tartsa szem előtt, hogy az oka "hétköznapi" szomjúság lehet.

  • fáradtság
  • száraz száj
  • Fejfájás
  • ingerlékenység
  • zsibbadás, apátia érzése
  • szédülés
  • megfigyelhető teljesítménycsökkenés
  • magasabb vérnyomás
  • görcsök

Megfontolhatja a kiszáradást azokban az emberekben is, akik dühösek/letargikusak/mérgezettek bizonyos időpontokban, például ebéd előtt. Csak fejfájásuk lehet, kényelmetlenek. Ennek oka lehet az egyszerű vízhiány - ha valaki reggel megiszik egy csésze kávét, ebéd előtt a dehidráció ezen tünetei közül több is megjelenhet. A forró nyári napokon az e mechanizmus által okozott magasabb vérnyomás szívrohamot okozhat.

A kiszáradás megnyilvánulásai szintén kevésbé láthatóak - a testnedvek megvastagodása az anyagcsere lelassulását eredményezi. A tartós folyadékhiány károsíthatja például a vesét, a májat. Emésztési zavarokkal nyilvánulhat meg. A szervezetben mérgező anyagok halmozódnak fel. A bőr is szenved a vízhiánytól.

Aki keveset iszik, teljesen feleslegesen szenved, és nem is gondolja, hogy az oka talán ilyen egyszerű. Elég lenne inni rendesen.