nincs

11.11. 2013 5:30 Még egy hetet sem tudunk túlélni víz nélkül. Izmainak 75 százaléka víz, és vízre is szükség van oxigén, tápanyagok és salakanyagok szállításához a sejtjeiből. A víz fontos eleme az egészséges étrendnek, és nem tartalmaz kalóriát, ezért nem növeli a testsúlyt.

Kalóriák
A kalóriák olyan energiaegységek, amelyeket az ételtől kapunk. A tested az energia (üzemanyag) elégetését használja a mindennapi tevékenységekhez. Az egyes élelmiszerek energiamennyisége a benne található zsírok, szénhidrátok és fehérjék mennyiségétől függ.

Egy gramm zsír 9 kalóriának felel meg. Egy gramm szénhidrát 4 kalóriát tartalmaz, és egy gramm fehérje szintén 4 kalóriát tartalmaz. A legtöbb étel mindhárom tápanyag keverékét tartalmazza.

Víz
A víz nem tartalmaz zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, ezért nem tartalmaz kalóriát. A víz elengedhetetlen az energiarendszered működéséhez, mert elősegíti az energiát az elfogyasztott ételből a sejtjeidbe.

Italok fogyasztása
A víz (kalória nélkül) a napi italfogyasztás 50-80 százalékát teszi ki. Az ivási rend és a folyadékigény személyenként változik. Tudja meg, mennyi vízre van szüksége a testének az optimális működéséhez.

Gyakorlat
A testmozgás nemcsak a kalóriáktól szabadít meg bennünket, hanem a lehető leghamarabb cserélendő folyadékoktól is. Igyon körülbelül 2 dcl vizet az edzés előtt legalább két órával, közben két gyereket és húsz percenként. Az edzés után azonnal igyon. A víz nem ad hozzá kalóriát, helyettesíti a lefogyott súlyt és a folyadék szintjét.

Előnyök
A nulla kalória sok előnnyel jár. A víz segít nekünk az ízületekben is, része a kenőanyagnak, és még a szerveket is megvédi az ütközéstől. Egyszerűen fogalmazva, az életet adó folyadékunk!

Szerző: Denisa

Ön is érdekelheti.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást