A zabpelyhet nagyon gyakran csodálatos ételnek nevezik, amely elősegíti az emésztést, de a fogyást is. Nagyon népszerű reggeli étkezés sok országban.
Az Insider portál szerint a rost és más tápanyagok, például magnézium vagy cink egészséges keverékének köszönhetően csökkenthetik a koleszterinszintet, de javíthatják a bél egészségét is. A Dokona segít a fogyásban is. A zabpehely csökkenti a vércukorszintet, és segít az embereknek jóllakni. Azonban nem minden zabpehely és zabkása azonos. A különbség a termeléshez felhasznált zabtartalomban van.
Fotó: unsplash
A jóllakottság érzése és a bélrendszer
A zabpehely és a zabpehely biztosítja a jóllakottság érzését, és segít szabályozni a bélmozgást. Az éhséget az jóllakottság érzetének létrehozásával is szabályozza. A zabpehely segít megakadályozni a vércukorszint emelkedését is. Ez egy alacsony glikémiás indexű étel, ami azt jelenti, hogy étkezés után hosszabb ideig elnyomhatja az éhségét. A magas vércukorszint kimerültséget és fejfájást okozhat. Fenntartásával megelőzhetők a hosszú távú egészségügyi szövődmények, például a szívbetegségek.
Erősítik az immunrendszert
A zabpehely hozzájárulhat az immunrendszer erősítéséhez is. Segít aktiválni a vérsejtjeit a fertőzések elleni küzdelemben. Aktív lehet, követheti a mozgástervet és lefogyhat, vagy fenntarthatja a kívánt súlyt. Csak egészségesnek kell maradnia, és a zabpehely segít, mivel erősíti az immunrendszert.
Fotó: unsplash
Legyen óvatos, amit hozzáad
Ha fogyni szeretne zabpehely fogyasztása közben, tisztában kell lennie néhány dologgal. Ne adjon hozzá sok cukrot és különféle összetevőket. Ha teheti, mindenképpen gyümölcsöt válasszon. Kerülje a szirupot, a vajat és a cukrot. Figyeljen az adag méretére is. Fél csésze ajánlott, de ez összefügg az életkorával, magasságával, súlyával és a fizikai aktivitás szintjével is. Tartson távol az azonnali vagy ízesített zabpehelytől. Sokkal magasabb glikémiás indexük van.
Fotó: unsplash
Az adagok nagyon fontosak
Ügyeljen arra, hogy az összes ételt ne cserélje le csak zabpehelyre, és figyeljen az elfogyasztott adagok számára. Könnyedén ehet ilyen zabkását vagy pelyhet hetente kétszer-négyszer, és fokozatosan haladhat a napi adagokig. Látni fogja, hogy fokozatosan kezdi érezni a kívánt változásokat, különösen az emésztésében.