A ZMA egy olyan kiegészítő, amelyet a nagy intenzitású edzések támogató eszközeként fejlesztettek ki. A cink, a magnézium és a B6-vitamin egyedülálló keveréke, amelynek számos előnye lehet. A jobb alvás és a regeneráció támogatása a ZMA fő pénzneme, de ezzel még nem ér véget. Nézzünk meg néhány további érdekes pozitívumot.
1. Az immunrendszer működésének javítása
Mindannyian jól tudjuk. Nem tulajdonítunk nagy jelentőséget az immunitásnak és a betegségeknek. Amíg fel nem merülnek a problémák. Különösen igaz ez a fiatalabbakra. Ha rendszeresen és nehezen edz, akkor különös figyelmet kell fordítania rá.
Az erős immunrendszer segít leküzdeni az edzés legnehezebb szakaszait, amikor a testet a legnagyobb megterhelés éri, és amikor hajlamosabb a betegségekre.
Tudjuk, hogy a cink pozitív hatással van az oxidatív stressz csökkentésére és a szervezet gyulladásos folyamatainak csökkentésére. Mivel a metionin és az aszparaginsav aminosavakhoz kötött cink a ZMA egyik fő alkotóeleme, ennek a kiegészítésnek jelentős érdemeket tulajdonítanak az immunitás erősítésében.
2. Segít a releváns mikrotápanyagok hiányában és egyensúlyhiányában
A cink, a magnézium és a B6-vitamin nagyon fontos anyagok, amelyek hiánya sokféleképpen megnyilvánulhat. A cink elégtelen bevitele viszonylag gyakori dolog, és főként bőrproblémákban, csökkent immunitásban vagy akár termékenységi rendellenességekben nyilvánul meg.
Az alacsony magnéziumszint gyakori fejfájást, csökkent koncentrációt és rohamok előfordulását jelentheti. A B6-vitamin hiány nem nagyon fordul elő, de ha mégis előfordul, akkor problémákat okoz a fehérje anyagcseréjében, vérszegénységben vagy álmatlanságban.
A ZMA egy szokásos adagja 30 mg cinket, 450 mg magnéziumot és 10,5 mg B6-ot tartalmaz, amelyek kellően nagy mennyiségben tartalmazzák ezeket a mikroelemeket. A ZMA szedésének idején ajánlott kizárni más olyan kiegészítőket, amelyek hasonlóan nagy adag cinket és magnéziumot tartalmaznak.
A testben lévő cinkkoncentráció szintjét jelentősen befolyásolhatja a nagy intenzitású izzadás. Jelentős csökkenés tapasztalható. Ezért a sportolóknak javasoljuk, hogy vegyenek be kb. 30mg (de még többet is) ebből az ásványi anyagból (összehasonlításképpen: normális felnőttnél kb. 15mg).
3. Támogassa a tesztoszteron termelést
Köztudott, hogy a tesztoszteron kulcsfontosságú hormon az új izomtömeg felépítésében és az erő növelésében.
A cink az egyik olyan anyag, amely előfeltételt teremt a fokozott tesztoszterontermeléshez. Ebben az irányban pozitív hatás várható különösen azoknál az egyéneknél, akiknél a múltban alacsonyabb volt a cinkfogyasztás és alacsony a tesztoszteronszint (akiknél a tesztoszteron kétszeres növekedése néhány hónapos kb. 30 mg cink vagy kb. A ZMA-kiegészítés sem kivétel; több tíz százalékos tanulmányon alapul, de természetesen sok tényezőtől függ).
4. Támogassa a pajzsmirigyhormonok működését
A pajzsmirigyhormonok koncentrációjának és hatásainak fokozása az anyagcsere jobb szintjén fog tükröződni. A pajzsmirigyhormonok ugyanis szabályozzák a sejtek anyagcseréjét és energiafogyasztását.
Mint néhány kutatás azt mutatja, a ZMA ezen a területen is segítségünkre lehet. A hatékonyabb anyagcsere kritikus szerepet játszik az izomépítésben vagy a zsírégetésben.
Egyszerűen fogalmazva, a gyors anyagcsere hajtja végre a fehérjeszintézist és számos más reakciót a szervezetben. A ZMA pozitív hatását ebben az összefüggésben még mindig részletesebben meg kell vizsgálni, de még akkor is, ha az eredő hatás csak minimális lenne, ez kellemes bónusz lenne más funkciókkal szemben.
- 5 növény, amelyek kimutatható rákellenes hatásokkal bírnak
- A kaszkáriumkészítés 10 elképesztő előnye, tápértéke és mellékhatásai
- Ajurvédikus kávé - ennek az italnak az ára, típusai, hatása és összetétele
- Hogyan készítsünk házi pitypangmézet Fedezze fel egyedülálló hatásait!
- 10 ehető gyom, amelyeknek gyógyhatása van