hogy zöld

A zöld tea alkalmas fogyásra? Embereken és állatokon végzett kutatások egy erős "fajra" utalnak. Mit jelent:

Bizonyíték van arra, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban.

Kis, de komoly klinikai vizsgálatok sora kimutatta, hogy a zöld teában - akár ivásban, akár kivonatban - szenvedő túlsúlyosak nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik még nem. Tudomány A tudományhoz hasonlóan vannak olyan tanulmányok, amelyek nem mutattak semmiféle hasznot a zöld tea italokból vagy étrend-kiegészítőkből. Összességében: "Azt mondanám, hogy ez szerényen segíthet" - mondja Kristin Kirkpatrick, R.D.N., a Clevelandi Klinika integratív és életmód-orvos tanácsadója.

Azokban a tanulmányokban, amelyek azt találták, hogy a zöld tea súlygyarapodása "tendenciát mutat a fogyásra", vagy a teát iszik "lényegesen" többet. De általában ez nem teljes átalakulás. Például egy kis tanulmány, amelyet az Oklahoma State University-n végeztek, kimutatta, hogy azok az emberek, akik diéta mellett zöld teát fogyasztottak vagy zöld tea kivonatot ettek, több mint 8 héttel többet vesztettek, mint azok, akik vizet ittak. Egyes tanulmányok szerint a koffeinmentes zöld tea szintén hasznos lehet.

A zöld tea még a hasi zsír elvesztésében is segíthet.

Egy régebbi tanulmány megállapította, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen étkeznek és sportolnak 1

Miért működhet?

Számos elmélet létezik arról, hogy a zöld tea - különösen az epigallocatechin-gallát nevű fő katechin - miért segíthet Önnek, ha fogyni akar. "Lehetséges, hogy a zöld teában lévő katechinek valóban gátolják az emésztést és a szénhidrát felszívódást" - idézte Kirkpatrickot a Scientific Reports, amely a zöld tea leülepedése után alacsonyabb szénhidrát felszívódást jelentett. Megmutattuk a hozamot. "Úgy gondolom, hogy a legígéretesebbek a zöld tea mikrobiomra gyakorolt ​​hatását vizsgálják" - mondja. A kutatások egyre inkább azt tapasztalják, hogy megváltoztatja a bél mikrobáját, és ezek a változások elősegíthetik a kilók fogyását.

A Matcha segíthet

Kirkpatrick sok kérdést kap ügyfeleitől, akik azt kérdezik, hogy a trendi matcha ugyanolyan hasznos-e, mint a zöld tea. "Magáról a matcháról nem sok tanulmány készült" - mondja. Ésszerű azt gondolni, hogy ugyanolyan hasznos, mint a zöld tea a növény leveleiből, a matcha pedig őrölt növényekből. Míg számos tanulmány a zöld tea kivonatokra összpontosított, Kirkpatrick arra ösztönzi az embereket, hogy a zöld teájukat saját teaikból nyerjék ki. "A lehető legnagyobb formában".

Ez nem csak a fogyásról szól. Több oka van, mint a zöld tea fogyasztása. Kirkpatrick rámutat a "zöld tea és a rákmegelőzés lenyűgöző előnyeire". És akkor ott vannak a szív előnyei, a memória lehetséges előnyei és más egészségfejlesztő tényezők a vidéki területeken.

"A fogyás annyira változatos; A zöld tea nem garantálja a fogyást" - mondja Kirkpatrick. De mindaddig, amíg: nem kaptad az anyag megfelelő verzióját; A zöld tea nem befolyásolja egyetlen szedett gyógyszert sem.