Csoda vagy tudomány?
Ezek nem tabletták, és nem az asszisztált reprodukció sem okozta sokáig csalódott párokat és tönkretette magánéletüket. Mojžišová asszony módszerét a minisztérium hivatalosan is elismeri az egyik hatékony módszer és terápia számára azoknak a nőknek, akik már régóta próbálnak teherbe esni és kudarcot vallanak. Még viszonylagos egyszerűségével is sok párnak segített saját utódban.
Miről szól?
Ez a módszer 10 gyakorlatot tartalmaz, amelyek egyfajta „terhesség előtti előkészületek”. Különösen azoknak a nőknek ajánlott, akiket taposnak a korábbi kudarcok, mert balzsamként viselkedik fájó lelkükön. A gyakorlatok befolyásolják az általános felkészültséget, teljesítményt és Az ilyen terhes nő állapota. Rendszeres testmozgással a nő erősíti a medencefenékét és a hasizmait. Ez a gyakorlat kiküszöbölheti a későbbi szülési problémákat is. Megtenném, hogy azt mondanám, hogy egy nő jobb minőséget tud elérni élete során azáltal, hogy megkönnyíti az orgazmust a nemi aktus során. A háton, a hasán fekve, "négyes" helyzetben gyakorolnak.
Sz. Gyakorlat 1
Feküdj a hátadon és hajlítsd a lábad. A lábának és a talpának 20 cm-re kell lennie egymástól, a hátát pedig a padlóhoz kell nyomni. Húzza a hasát az áll felé, hajtsa meg a medencéjét, és húzza a fenekét. Maradjon ebben a helyzetben 6 másodpercig, és ne felejtse el szabadon lélegezni. Ezután lélegezzen be, húzza meg még jobban az összes izmot, majd kilégzést és izomlazítást. Ismételje meg a gyakorlatot 15 alkalommal, és adjon hozzá minden héten 5 ismétlést, amíg összesen 40 nem lesz.
Sz. Gyakorlat 2
Maradj lent. Minden ugyanaz, mint a 4. gyakorlatban. 1. Itt is be kell húznia a hasát, és le kell húznia a fenekét. Fokozatosan emelje fel a medencét, a csigolyát a csigolya után a pengék alsó szögéig (nem tovább), majd ugyanolyan lassan térjen vissza. Körülbelül 5 cm-rel a szőnyeg felett álljon meg, lélegezzen be, maximálisan húzza meg az izmokat, lélegezzen ki, feküdjön vissza a szőnyegre és lazítsa meg az izmokat. Az ismétlések száma megegyezik az első gyakorlatéval.
Sz. Gyakorlat 3
Ugyanaz a helyzet, mint az 1. és 2. gyakorlatnál, csak az alsó végtagok vannak kinyújtva, a karok a feje fölé vannak emelve, és a fülek mentén szabadon fekszenek a földön. Lélegzik. Nyomja össze a gerincét, húzza be a hasát, és szabadon lélegezzen egyszer-kétszer a feszültség enyhítése nélkül. Ezután vegyen egy mély lélegzetet, és nyújtsa ki magát egészben. Maradjon maximális feszültségben és lélegezze be, majd lazítson és lazítson. A gerincnek mindig a szőnyegen kell maradnia. Az ismétlések száma nem növekszik. Mindig ismételje meg 15-ször.
Sz. Gyakorlat 4.
Feküdj a hátadon, és fogd meg behajlított térdeidet egymásba fonódó ujjakkal úgy, hogy a könyök kifeszüljön. Húzza a térdeit a hasához úgy, hogy a combjai leereszkedjenek a szőnyegről. A könyök oldalra hajlik. Dolgozz a kezeddel, ne a válladdal. Ismételje meg 15-ször, mint a 2. gyakorlatban. 3.
Sz. Gyakorlat 5.
Ugyanazon helyzetben legyen, mint a 2. sz. Gyakorlatban. 4. A térd meghúzása előtt lélegezzen be és enyhén nyomja be a térdeket a csatlakoztatott ujjakba. Ezután ne lélegezzen 8 másodpercig, lélegezzen ki, várjon egy ideig, és csak ezután húzza meg a térdeit, mint a 4. gyakorlatban. Az ismétlések száma ismét 15x.
Sz. Gyakorlat 6.
Feküdjön hasra, tartsa a kezét a testén vagy hajtva a feje alatt, és a feje az arcán fekszik. Nyújtsa lazán a lábát, a lábujjaival együtt, a sarka pedig kissé szét. Távolítsa el a feneket és a combokat, tartsa és lélegezzen 6 másodpercig. Ezután lélegezzen be, még többet vonjon ki, lélegezzen ki és lazítson. Ismételje meg az 1. gyakorlathoz hasonló számmal.
Sz. Gyakorlat 7
Ismét a hasra helyezve, a kezek kinyújtva - derékszögben helyezkednek el. Hajlítsa az egyik lábát a térdnél derékszögben, és térdét fordítsa oldalra, és nyomja a hónaljig. Tartsa néhány másodpercig, majd tegye vissza a lábát az eredeti helyzetébe. Cserélje ki a lábát. A fej mindig követi a térdet. Ismételje meg 15-ször mindkét lábbal.
Sz. Gyakorlat 8.
Helyezzen négyen, mint egy macska háta. A lábaknak 20 cm-re kell lenniük. Az ujjak előre mutatnak, a karok és a törzs, valamint a combok és a törzs derékszöget alkotnak. A fej szabadon lóg. Lélegezzen be, hajlítsa felfelé a hátát, húzza meg a hasát és a fenekét, és maradjon így egy ideig. Ezután lélegezzen ki, engedje el, és lassan térjen vissza eredeti helyzetébe. Napi ötször tornázunk, és nem növeljük a számot.
Sz. Gyakorlat 9.
Az alapállás megegyezik a 8. számú gyakorlattal. Lélegezzünk be, és emeljük fel az egyik kezünket a törzs felé merőlegesen. Forgassa el részben a mellkasát, és figyelje a kezét. A többi vállát és térdét állandóan pihentesse, ne változtassa meg a helyzetüket. Gyakoroljon ötször mindkét kezével. Az ismétlések száma nem növekszik.
Sz. Gyakorlat 10.
Ugyanaz a helyzet, mint a 8. és 9. gyakorlatnál. A sarok együtt van. Emelje fel kissé (5 cm) a lábát a szőnyegen és forgassa felváltva mindkét oldalra. Először mozogjon balra egy lélegzetvétel mellett, maradjon és figyelje a szemeivel a lábujjakat. Ezután lélegezzen ki, térjen vissza az eredeti helyzetbe, és ismételje meg a másik oldalon. Ismételjük, mint a 9. gyakorlatban.
A gyakorlatokat három csoportra oszthatja. Az elsőben 1-3, a másodikban 4 - 7, a harmadikban 8 - 10. gyakorlat van. Sok szerencsét kívánok.