A hatékony étrenddel és a fogyással foglalkozó témákat jelenleg két táborra osztják. Míg a közelmúltig az volt a szabály, hogy különösen a zsírokat korlátozták, a ketodiet főleg a cukrokat zárja ki étrendjéből, másrészt a zsírokat bizonyos mértékben tolerálják. Fontosak a fehérjék (fehérjék), az egészséges izmok fenntartása és az anyagcsere beállítása a zsírok hatékonyabb elégetése érdekében.
- Egy adott típusú étrend során azonban figyelembe kell venni, hogy ez a fehérjetartalmú étrend nem kombinálható szénhidrátokkal teli ételek bevitelével.
- Mivel a szénhidrátok képesek elvégezni az egész folyamatot ketózis megzavarni.
A szénhidrátok az emberi test fő energiaforrása. Ez azt jelenti, hogy ezeket elsősorban benne égetik el, és a zsírok csak alternatív forrást jelentenek. Ha azonban a test hiányt vagy alacsonyabb mennyiséget regisztrál az elsődleges "üzemanyagból", akkor az automatikusan elindul felhasználja a zsírokat energiaforrásként, ami funkcionálisabban is elkezdi őket égetni. Ezt az állapotot ketózisnak nevezzük.
- Röviden: minél kevesebb szénhidrát van a szervezetben, annál jobban megszabadul a zsírtól.
Milyen módon érhető el a ketózis?
Az első lehetőség, amely valószínűleg egyikünket sem érdekli, az éhségsztrájk.
A második és minden bizonnyal hozzáférhetőbb megoldás az ketogén étrend. Más néven fehérje, fehérje vagy röviden alacsony szénhidráttartalmú. Ez az alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag étrend rendszeres fogyasztásából áll. Ezek a tápanyagok fenntartják a funkcionális izmokat, és elősegítik az anyagcserét is.
Az étkezés vagy a diéta sajátos módja ismertebb a társadalomban, különösen az utóbbi években. Egyre népszerűbb és híresebb híres hírességek és sportolók körében. Ez a módszer a felesleges zsír eltávolítására a testből, de a fehérje befogadásával elegendő energiát is megtartunk. A megfelelő étrend beállítása nem feltétlenül éhségsztrájk vagy drasztikus étrend kell, hogy legyen. Inkább a szokásos étrendünk kiigazítása, amikor a test képes alkalmazkodni a ketózis utáni állapotához 2-3 napig.