2.2. 13:15 Csodálkozott már az Instagramon azokon a csodálatos változásokon, amelyeken keresztül mentek keresztül azok az emberek, akik az IIFYM látszólag ingyenes szabályai szerint étkeztek? Ez az igazság!
Az IIFYM alappillére a napi energiafogyasztás szigorú ellenőrzése. Mint mindenhol másutt:
- Ha fogyni akar, az energiafelhasználásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem
- Ha meg akarja tartani a súlyát - a bevételeknek és a kiadásoknak egyensúlyban kell lenniük
- Ha keresni akar - a jövedelemnek meg kell haladnia a ráfordítást.
Eddig egyszerű és logikus. Az optimum kiszámításának módja:
A képlet meglehetősen bonyolult. Még mindig a technika korát éljük, és az IIFYM kalkulátor, amely részletes adatok alapján számolja ki a makrókat, megteheti az Ön számára. A számológépet a www.iifym.com címen találja meg.
Még mindig szüksége van egy konyhai mérlegre. Csak azok a machrisok, akik 13 éves kortól számolják a kalóriákat, csak fejből illeszthetik ételeiket a makrókba. Becsületesen meg kell mérnie az étel minden összetevőjét nyers állapotban. A mérlegelés után számolja át például a MyFitnessPal alkalmazás segítségével. Hogy illeszkedjen a makrókba.
A tömeges hashtagek és az önmagukról és étkezésükről készült fényképek megosztásával az emberek hatalmas reklámot tesznek a rugalmas étkezés érdekében, de akik nem értik, azok hatalmas károkat okoznak egy egyébként jól átgondolt koncepciónak. Még egyszer hangsúlyozzuk - lehet, hogy az IIFYM, de NEM MINDENKINEK, annak ellenére, hogy így néznek ki a közösségi hálózatokon. (A cikk folytatódik a következő oldalon)
- Diéta, amelyre nem vagy éhes
- A zsír hatékony égetésére tervezett étrend - Arrza
- Diéta, amelyre nem vagy éhes
- Olyan étrend, amely még azoknak is, akik nem diétáznak, képesek lesznek fogyni Hatékonyan és jo-jo hatás nélkül!
- Diéta - nehéz munka és lemondás, de egészséges és ízletes is lehet - mondja Martina Dvořáková -