diéta

A citrusfélék előnyei hosszú évek óta ismertek, de az a tény, hogy egyes képviselők egyedülálló zsírégetők, viszonylag nemrégiben bebizonyosodott. A fogyásnak számos módja van, amelyben az étrend fő terméke a grapefruit.

Igaz, hogy a grapefruit egyesíti a zsírt?

Azok számára a leghasznosabb termékek, akik kezelni akarják a túlsúlyt, a zsírégetést eredményezik. Listájukon szerepel a grapefruit, amely sok vitamint, ásványi anyagot és más anyagot tartalmaz. Fontos megjegyezni, hogy a fő előny nem a testben van, hanem azokban a filmekben, amelyeket sokan eldobnak keserűségük miatt és hibáznak. A grapefruit egyesíti a zsírokat a naringin és az inozitol jelenléte miatt, amelyeket a vénák tartalmaznak.

Előbbi javítja az anyagcserét, megtisztítja a lebontott zsírok testét és megtisztítja a szervezetet a rossz koleszterinszinttől. Bizonyított, hogy minél pirosabb a gyümölcs, annál több a naringin az összetételében. Az inozit természetes zsírégető, és segíti a májat a szervezetbe jutó zsírok feldolgozásában. Ez az anyag kiküszöböli az édes fogyasztás vágyát is. Más gyümölcsök rostot tartalmaznak, ami javítja az emésztést. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően a grapefruit étrend népszerű és hatékony.

Grapefruit diéta fogyáshoz

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy minden ember, aki korrigálni akarja karakterét, vegye fel étlapjára ezt a forró gyümölcsöt. Ezenkívül meg kell változtatni az étrend bizonyos szokásait, és akkor a mérleg eredménye mindenképpen tetszeni fog. Fontos örökre megfeledkezni a káros termékekről: zsíros, édes, sült, füstölt, sózott, sült stb. A grapefruit-étrend a dietetika néhány fontos alapelvének való megfelelést jelenti.

  1. Egyél kis ételeket kis adagokban. Ez megakadályozza a túlevést és fenntartja az anyagcserét.
  2. Tilos enni néhány órával lefekvés előtt, de ha nagyon éhesnek érzi magát, akkor adhat néhány grapefruit szeletet.
  3. Fontos, hogy kövesse az ivóvíz rendjét, és legalább 1,5 litert igyon naponta. Ezen kívül ihat zöld vagy gyógyteát, de cukor nélkül.
  4. A jó eredmények elérése érdekében a grapefruit-étrendet minimális fizikai megterheléssel kell kombinálni, például testedzést vagy jógát végezhet.

Felhívjuk figyelmét, hogy a grapefruitnak vannak ellenjavallatai, amelyeket mindenképpen érdemes megfontolni. Mivel citrusfélékről van szó, allergiás reakciót válthat ki a szervezetben, majd a fogyás másik módját kell választania. A gyümölcs rendszeres használatával a gyomornedv savasságának növekedését okozhatja, ezért gyomorhurut és fekély esetén nem fogyasztható. A diéta tilos a kolecisztitisz és a hasnyálmirigy-gyulladás súlyosbodása, sőt a máj és a máj kóros állapotai miatt is.

Grapefruit diéta 3 napig

Kezdjük azzal az úgynevezett "klasszikus" lehetőséggel, hogy étkezés előtt fél órával megeszünk egy fél grapefruitot. Mivel a grapefruitlé egyesíti a zsírokat és elősegíti a fogyást, például a gyümölcsöket, ezért reggelire ajánlott inni. Ennek az étrendnek a betartása akár 2 kg-ot is leadhat, de ha szeretné, sokáig megfigyelheti. Az alább felsorolt ​​grapefruit étrend változatos, így nem kell éheznie.

  1. 1. nap, Reggel egy darab szegény sonka és zöld tea. Ehet zöldségsalátát a nap közepén, de ne használjon keményítőtartalmú zöldségeket, például burgonyát. Töltsük meg a tálat citromlével. Ihat teát. Vacsorára alkalmas egy süthető vagy főzhető húsdarab, zöld saláta és tea.
  2. 2. nap, Másnap reggel a grapefruit diéta fogyaszthat néhány főtt tojást és teát vagy kávét. Az ebédmenü szerény és csak 50 g zsírszegény sajtot tartalmaz. Vacsorára 200 g sült sovány hal, egy darab fekete kenyér és zöld saláta citromlével.
  3. 3. nap, Reggel 2 evőkanál kell enni. kanál zabpehely vagy müzli. Hozzáadhat egy kis mazsolát vagy néhány mogyorót. Eszik 4 evőkanál tankolásként vagy külön-külön. kanál alacsony zsírtartalmú joghurt. Ebédre készítsen zöldséglevest, vacsorára 200 g sült vagy főtt filét és teát.

Grapefruit és tojás - diéta

A fogyás leggyakoribb módszere, amely a citrusfélék használatán alapul, a bemutatott lehetőség. A tojás egy fehérjeforrás, amely könnyen emészthető a szervezetben. Sokan attól tartanak, hogy a tojással és grépfrúttal végzett étrend elősegíti a koleszterinszint emelését, de nem kell aggódniuk miattuk, mert a lecitin egyensúlyban van. Különféle lehetőségek állnak rendelkezésre ennek a módszernek a fogyás érdekében, és a legnépszerűbb a grapefruit-diéta tojással, amelyet 3 napra terveztek. Akkor használják, ha gyorsan formába kell jönnie:

  1. reggeli: 1/2 grapefruit, kemény tojás, szelet fekete kenyér és zöld tea.
  2. Ebéd és vacsora: 1/2 grapefruit, néhány tojás és zöld tea.

Kefir-grapefruit diéta

Egy másik lehetőség a hatékony fogyókúrás módszerre, amelyet 4 napig tartanak, és ebben az időszakban legalább 2 kg-ot fogyhat. A citrusfélék jótékony tulajdonságait már elmondták, és amikor a kefirről van szó, nem kevésbé fontos azok számára, akik karcsúbbak akarnak lenni. Az ital tápláló és segít egy időre megfeledkezni az éhségről. Pozitív hatással van az emésztőrendszer anyagcseréjére és aktivitására. A hashajtó hatásnak köszönhetően megtisztíthatja a szervezetet a káros anyagoktól. A grapefruit és joghurt diéta napi 1,5 liter erjesztett tejet és 0,5 kg citrusfélét fogyaszt.

Diéta - grapefruit és zöld tea

Az egyik leghasznosabb ital a fogyni vágyók számára a zöld tea, amelynek számos fontos tulajdonsága van. Javítja az emésztőrendszert és az anyagcserét, serkenti az agytevékenységet és az immunitást. Érdemes megemlíteni antioxidáns tulajdonságait. A zöld teával való egyszerű grapefruit-diéta hosszabb ideig károsíthatja az egészségét, ezért jobb, ha a kirakodás napjain használja, ami segít akár 2 kg-os fogyásban is. A napi étrend 1 kg citrusfélét és 3-4 evőkanálot tartalmaz. tea. Ezt a mennyiséget egyenlő részekre kell osztani.

A diéta alatt éjszakára grapefruitra van lehetőség?

Azoknak, akik megpróbálják javítani az alakjukat, be kell tartaniuk egy olyan szabályt, amely érvényes arra, amit nem ehetsz három órával lefekvés előtt. Ugyanakkor sokan súlyos éhségtől szenvednek, ami nem teszi lehetővé normális elalvásukat, ezért fontos ismerni az éjszakára megengedett termékek listáját. Mivel a grapefruit zsíréget, nem csak lefekvés előtt fogyasztható el, hanem enni is szükséges, annál veszélyesebb egy adott alakra. A táplálkozási szakemberek néhány karéjat megehetnek, így a hatóanyagok alvás közben a szervezetben lesznek.