Itt van egy hétvégénk, és ezzel sokan élvezzük a kikapcsolódást és a wellnesset.

zsír

Valószínűleg hallottad már, hogy egy forró szaunában ülve elősegítheti az egészséget. Még mindig folyamatnak tekintik a fogyást. Tényleg az?

"Annak ellenére, hogy a szauna fogyáshoz való felhasználása hosszú múltra tekint vissza, még mindig nincsenek tudományos vizsgálatok, amelyek megerősítenék, hogy a szaunában maradás valóban segít csökkenteni a zsírtartalmat" - mondja Rita Redberg kardiológus, MD. San Franciscóból, amely évek óta foglalkozik a szauna emberi testre gyakorolt ​​hatásával.

Bár valószínűleg nem fog fogyni, a szauna több okból is előnyös lehet. Természetesen, ha nincsenek egészségügyi problémái és olyan körülményei, amelyek esetén a magas hőmérsékletnek való kitettség nem ajánlott.

Hasznos az egészségre?

A JAMA Internal Medicine szakmai folyóiratban megjelent kis tanulmány középkorú férfiakról azt mutatta, hogy azok a férfiak, akik rendszeresen szaunáztak, hosszabb ideig éltek, mint mások.

Azt azonban nem tudni, miért. "Nem ismert, hogy a szauna használatával járó egészségügyi előnyök magának a szaunának fiziológiai hatásaiból vagy magából az aktív pihenésből fakadnak-e, különösen Finnországban, ahol a szauna gyakran családi tevékenység" - mondta a szakember.

Nem fog fogyni a szaunától

A szaunákat általában legalább 65 Celsius-fokon állítják be, sokan még melegebbek is. Használat előtt ismernie kell néhány alapvető dolgot. Dr. Redberg kijelenti, hogy az egyik a szaunából történő fogyás mítosza.

"Az a tény, hogy a szaunában ülés értelmes és hosszú távú fogyáshoz vezet, csak mítosz. Miért? Mivel a szaunában leadott súly a víz súlya "- magyarázza Mike Sevilla, MD, az ohiói Salem orvosa, aki a szaunák fogyásával foglalkozott.

Jelzi, hogy ezek olyan folyadékok, amelyeket izzad, és amikor a szauna után újra hidratál, visszatér az eredeti súlyához.

Óvakodjon a kiszáradástól

A szauna ideje alatt feltölteni kell a folyadékokat, mivel magas hőmérsékletű környezetben fennáll a súlyos kiszáradás veszélye. A súlyos kiszáradás tünetei közé tartozik a szájszárazság, a túlzott szomjúság és szédülés, vagy a fejfájás.

Ha észleli ezen tünetek bármelyikét, amelyek kezdenek megjelenni, azonnal hagyja el a szaunát és adjon hozzá folyadékot.

A szauna követendő elvei

Ne használja a szaunát 15-20 percnél tovább, még akkor sem, ha úgy gondolja, hogy megszokta. Soha ne szaunázzon éhgyomorra, de ne is fogyasszon nehéz ételeket. A szauna után várjon legalább 30 percet, és főleg zöldség- és gyümölcsételeket fogyasszon. Ha szív- és érrendszeri betegségekben vagy alacsony vérnyomásban szenved, konzultáljon orvosával a szauna alkalmasságáról, mielőtt először lépne be a szaunába.

A következő esetekben biztosan nem szabad szaunázni:

- láz vagy akut betegség, szervkárosodással járó arteriosclerosis, szervkárosodással járó magas vérnyomás, fertőző betegség, parazita és fertőző bőrbetegségek, rosszindulatú daganatok és áttéteik vannak, vérzésre való hajlam, antiszociális és kommunikációs rendellenességekkel járó mentális rendellenességek, klausztrofóbia vagy 65 év felett - ha még nem költözött el.