étrend

Lehet, hogy hallottál már tök levest, de tudod-e, hogy van ínyenc diéta? Alapvetően szinte ugyanaz, mivel az étrend ezen a diétán elsősorban a levesre épül. Ez a diéta legnagyobb plusz, de egyben legnagyobb mínusz is.

Az elmélet szerint a diétának nagy túlsúly és elhízás esetén kell segítenie, de sajnos sok tapasztalat azt mutatja, hogy a jojó-hatásnak is nagy a kockázata. Lehetséges ezt a diétát is a végtelenségig megtartani, de az étkezés unalmassága és számos más vitamin-, ásványi anyagot és nyomelemet tartalmazó étel hiánya miatt nem javasoljuk.

Mi a zsírfogyasztási étrend, milyen pozitív hatásai vannak, és milyen negatívumai és kockázatai vannak

A zsír-fogyasztó étrendnek, amint a neve is mutatja, a zsírok elégetésére és lebontására összpontosító étrendnek kell lennie. A diéta alapja a jól ismert zsír- vagy zsírevő leves, amely nem tartalmaz felesleges kalóriát, éppen ellenkezőleg, kevés.

Sajnos a leves nagyon kevés fehérjét és komplex szénhidrátot is tartalmaz, amelyek fontos makrotápanyagok. Sok hasznos A-, B1-, B2-, C- és E-vitamint tartalmaz, amelyek pozitív antioxidáns hatással bírnak, de ennyi. Ezzel a diétával a napi kalóriabevitel néha napi 1000 kalória alá esik, ami alacsony, és valóban lefogy.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Sajnos a fogyókúra hátrányai sokkal többek, a legnagyobbak a következők:

  • a diéta egyoldalúsága a menü szempontjából, ami azt jelenti, hogy az étvágy és az éhségérzet viszonylag gyorsan megjelenhet egy adag elfogyasztása után
  • Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya is problémát jelent, ami szöges ellentétben áll azzal a ténnyel, hogy más vitaminok és nyomelemek feleslegesek lesznek.
  • az étrend rövid távú, és bár elméletileg lehetséges hosszabb ideig tartani, a negatív mellékhatások miatt ez nem lehetséges, még csak nem is egy átfogó diétaprogram
  • bár a zsíros táplálkozással történő fogyás a legtöbb ember számára nem jelent problémát, az eredeti étrendhez való visszatérés után az emberek túlnyomó többségének ismert jo-jo hatása lesz

Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy az étrend enyhébb vagy súlyosabb egészségügyi problémák formájában is okozhat bizonyos mellékhatásokat. Emésztési és emésztési problémákat, fejfájást, álmatlanságot, fáradtságot, rossz közérzetet vagy akár a vitalitás csökkenését említik.

AKINEK NEM LENNI AZ ATYA DIÉTÁJA?

Az étrend nem alkalmas gyermekek, serdülők számára, és terhes és szoptató nőknek kerülniük kell. Kerülje az emésztési problémákat vagy a vérnyomásproblémákat is. Az étrend nem alkalmas olyan emberek számára sem, akik migrénben vagy gyakori fejfájásban szenvednek.

Melyek a zsírfogyasztási étrend fázisai?

A zsírfogyasztási étrend betartása gyakorlatilag korlátlan, ezért néhány napig és még több hétig kipróbálhatja, de leggyakrabban ezt a diétaprogramot 7 napig követik. Ennek megfelelően az ajánlott menü is el van rendezve, amely így négy szakaszra oszlik.

Az étkezés minden nap vagy kétnaponta változik:

Az első két nap: A zsírfaló diéta első két napján a zsíralapú leves az étrend alapja. Ehhez nyers zöldséget vagy nyers gyümölcsöt fogyaszthat az első napon, de nem mindkettőt egyszerre. Ha az első napon gyümölcsöd van, akkor a második napon zöldségezz, vagy fordítva. Másnap vacsorára főtt burgonyát és gyógynövényeket fogyaszthat.

Harmadik és negyedik nap: A harmadik napon egyszerre kombinálhatja a gyümölcsöket és a zöldségeket, de az alapja továbbra is keményélű leves. Ugyanez vonatkozik a negyedik napra is, ahol adhatna még egy kis gyümölcsöt, de kerülje azt, amelyik túl sok szénhidrátot tartalmaz, például banánt, nektarint vagy szőlőt. Próbáljon ellenállni, az édesszájú lesz most a legnagyobb.

5. nap: A diéta ötödik napja fordulópont abban a tekintetben, hogy már a hús és a rizs is szerepelhet a menüben. A hús azonban lehet hal, vagy sovány és nem zsíros baromfi, azaz csirke vagy marhahús. Ha rizs, akkor barnát fogyaszthat, természetesen nem fehéret. Plusz az, hogy így legalább minimális mennyiségű szénhidrátot ad a szervezethez.

Hatodik és hetedik nap: A fogyókúra hatodik és hetedik napján gyakorlatilag az ötödik napon folytatja a menüt. Ez azt jelenti, hogy a magas szénhidrát nélküli zöldségfélék és az említett sovány hús mellett zsírevőt fogyaszt. Halat már tartalmazhat az étlapon. Ne felejtse el betartani az ivási rendet, és igyon sok ízesítés nélküli vizet.

A hizlalási étrend alapelvei, valamint megfelelő és alkalmatlan élelmiszerek

A zsírfogyasztási étrend egyszerűsége nem jelenti automatikusan azt, hogy mindig csak egyfajta leves lesz elegendő az Ön számára. Éppen ellenkezőleg, a lehetséges és megengedett ételek listája valamivel gazdagabb, bár másrészt továbbra is sok tápanyag és nyomelem hiányzik az étrendből.

Itt vannak a legfontosabb alapelvek, valamint az ajánlott és tiltott ételek:

Zsírevő leves

A zsírevő étrend alapelve, hogy a zsírevő levest naponta legalább háromszor, azaz reggel, ebédre és este fogyasszuk el. Elkészítéséhez 1 káposztafej, 6 hagyma, 4 paradicsom, 2 zöldpaprika, zeller vagy metélőhagyma szükséges a fűszerezéshez és 2 sárgarépa. Főzz mindent puhára.

Egyéb megengedett étkezések

A Tukodrut leves mellett fogyaszthat gyümölcsöt és zöldséget diéta közben. Az első napokban azonban anélkül, hogy kombinálnád őket. Leginkább burgonya, sárgarépa, paprika és bogyós gyümölcs ajánlott, a szőlő kivételével. Később hozzáadhat barna rizst, sovány baromfit és halat.

Tiltott étel

Elvileg minden más étkezés, amely a diéta alatt nem megengedett, tilos. Tehát ezek mind nehéz, zsíros, zsíros, édesített vagy túl sózott ételek és ételek. Ebből a szempontból az étrend előnyös, másrészt több egészséges étel láthatóan hiányzik belőle.

Ivási rendszer

A menü mellett az ivási rendszer is nagyon fontos. Zsírfogyasztó étrend esetén tiszta vízből áll, adalékanyagok és ízek nélkül. Napközben igyon 3–3,5 litert, ideális esetben óránként, kisebb mennyiség esetén. Kerülje a limonádét, az édesített és szénsavas italokat és az alkoholt.

A DIÉTA RÖVID IDEJŰ, NEM ÁLLANDÓ

A tukožrúti étrend - monotonitásából fakadóan is - meglehetősen rövid távú étrend. Javasolt legfeljebb 7 napig egymás után tartani, hosszabb étrend esetén fennáll annak a veszélye, hogy hiányzik néhány fontos tápanyag, ásványi anyag és nyomelem. Ezért csökkentő és meglehetősen gyorsabb étrendről van szó.

Miért ne próbálná ki a Keto diétát is

Ha viszont egy hosszabb távú étrendet szeretne kipróbálni, amely összetettebb, szélesebb étlapú és nem jár éhezési érzéssel vagy a jo-jo hatásának kockázatával, felhívjuk a figyelmet a Keto diéta. Ahogy a neve is sugallja, a ketózison működik.

A keton diétára a következő elvek, elvek és szabályok vonatkoznak:

  • Az alapvető étrendi intézkedés az étrend megváltoztatása az egészségtelen zsírok és különösen a szénhidrátok bevitelének korlátozásával, esetükben napi 50 gramm alatt
  • ugyanakkor az étrendben növekszik a fehérjék aránya, mivel fontosak mind az éhség, mind pedig az elpazarlás és az izomgyengeség ellen.
  • Az étrend említett változásának eredménye a ketózis nevű állapot, amely fiziológiailag természetes a test számára, és alapvető változás az energia-anyagcserében.
  • a ketózis során a szervezet energiaforrásként elsősorban nem a cukrokat, hanem a zsírokat használja, vagyis zsírtartalékok és szövetek égnek, és így fogyás

Ami az étrend változását illeti, ez a zöldségek arányának növekedése is, mivel kiváló rostforrás, amely előnyös az emésztés és az általános anyagcsere szempontjából. Javasolt továbbá diófélék és magvak fogyasztása, egészséges zsírok tartalmazása és ásványi anyagok forrása.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

Az étrend három szakaszra oszlik, 12–14 hétig tart, és ennek köszönhetően a fogyás fokozatos, hosszú távú és rendkívüli ingadozások nélkül történik. A fogyás hatása mellett az étrend a szív- és érrendszer számára is hasznos, csökkenti a cukorszintet, emeli a jó koleszterinszintet és normalizálja a vérnyomást. Megelőző hatása van a cukorbetegség ellen is.

Táplálék-kiegészítők és készítmények a Keto diétához

Ha ketogén étrendet akar követni, akkor alapvetően meg kell változtatnia étrendjét és a benne lévő tápanyagok arányát. A gyakorlatban ez vagy a házi receptek és a főzés megváltoztatását jelenti, vagy egy egyszerűbb és gyorsabb lehetőség használatát jelenti, amely a KetoMix diétaprogram és annak tartománya.

Ebben ételeket és italokat, valamint táplálék-kiegészítőket talál:

A KetoMix kész ételek, koktélok és egyéb készítmények és termékek gyártója, amelyek összetétele fehérjéken alapul, és fordítva kevés cukrot tartalmaz.

Ezeket a termékeket és ételeket férfiak és nők egyaránt használhatják, a következő feltételekkel:

  • az elkészítés néhány perc kérdése, az italokhoz csak adjunk hozzá vizet és keverjük össze
  • Az egész menüt és az ivási rendszert problémamentesen megoldhatja egy helyen
  • Az ételek vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban gazdagok, éhségtől nem fog szenvedni

Minden étel, étel és ital összetétele szempontjából problémamentes, semmilyen veszélyes vegyszert, adalékot és tartósítószert nem tartalmaz. A péksütemények kivételével nem talál glutént bennük, ezért celiakia számára is alkalmasak. Az előkészítés általában 5 percet vesz igénybe, nem kell nagy szakácsnak lennie. A termékcsalád tartalmaz zsírégető táplálék-kiegészítőket is.

Az ételeket illetően a KetoMix protein leveseket, zabkását, omlettet, palacsintát, rudakat, tésztákat, süteményeket, kenhető ételeket és szárított húst kínál. Akik kedvelik a csemegéket, azok is meg fogják érni a pénzüket, olyan fehér csokoládék és desszertek is vannak a kínálatban, amelyek nem zavarják a ketózist.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A termékcsalád tartalmaz fehérjecseteket, kekszeket, nachókat és különféle sós ételeket. Ami az italok választékát illeti, a legnépszerűbbek a KetoMix koktélok, amelyek tejsavót és szójafehérjét tartalmaznak. Számos gyümölcs és más íz közül választhat, például kávé, vanília vagy kókuszdió. A vegetáriánusok vagy vegánok számára érdekes koktélokat is kínálnak.

Hogyan és hol lehet étrend-kiegészítőket és készítményeket vásárolni a Keto diétához

Ha szeretné kipróbálni a Keto diétát a KetoMix élelmiszerek és termékek felhasználásával, akkor nincs semmi könnyebb. Csak látogasson el a www.ketomix.sk weboldalra, ahol minden információt megtalál az összetételről és az étrendről, van egy hivatalos online áruház is.

A kőboltban történő vásárlás mellett online vásárolhat:

  • ez a módszer kényelmes, függetlenül attól, hogy hol él Szlovákiában
  • nem kell sehová mennie, megrendelést otthonról számítógépen és mobiltelefonon keresztül végezhet
  • ahogy a házhoz szállítás is, a futár is mindent elintéz
  • Ez egy hivatalos e-bolt, így biztos benne az eredetiség és a legjobb ár

A vásárlás ugyanúgy zajlik, mint a szokásos e-boltokban. Teszi az ételeket, italokat és termékeket az online kosárba, vagy kombinált csomagokat, amelyek tetszik, majd kitölti adatait, kiválasztja a szállítás helyét és módját, a fizetés típusát, és csak elküldi a megrendelést.

KetoMix

  • Átfogó keto diéta
  • Fogyás
  • Súly optimalizálás

A szállítás általában 3 munkanapot vesz igénybe, a csomagot házhoz és a legközelebbi gyűjtőhelyre is eljuttathatja. Ami a fizetést illeti, a szokásos utánvéttel és készpénzzel történő fizetés mellett az interneten keresztül előre is rendelkezésre állnak nem készpénzes fizetések. Ez lehet internetbank vagy hitelkártyás fizetés.