Az egészségügyi siker sok mindentől függ. Egyikük vitaminok. Pontosan mire szolgálnak az egyes vitaminok és milyen ételekben találhatók meg? nézd meg TOP 5 vitamin, amelyek jót tesznek az egészségének!

Vitaminok esszenciális anyagok, amelyeket testünk általában nem képes önmagában előállítani. Minden vitamin egyébként hasznos a testünk számára. Egyes vitaminok fontosak a növekedés és a normális csontműködés elősegítésében, mások pedig az immunrendszer hibátlan működése. Gyere ragyogj velünk tovább vitaminok és megtudja, melyik TOP 5 vitamin, Ezek a legelőnyösebbek a testünk számára, és sokan megvásárolhatók a gyógyszertáramban!

A TOP 5 vitamin az egészséged érdekében

1. D-vitamin

amelyek

  • A D-vitamin hatásai: erősíti a csontokat, jobban gyógyítja a sebeket, befolyásolja a kalcium, a vese, a máj és a belek anyagcseréjét
  • A D-vitamin hiány tünetei: ízületi, hát- és csontfájdalom
  • D-vitamin forrásai: napfény, szalonna, tojássárgája, zsír, halolaj

A D-vitamin a zsírban oldódó vitaminok egyike. Test D-vitamin napsütéses napokon a napsugarakból merít. Hűvösebb napokon a D-vitamint is más forrásokból kell merítenünk. (a feljebb felsorolt). D-vitamin 2 formája van. D2, amely az élelmiszerekben található, és D3, amelyet a test napfényből állít elő. A két faj különböző módon termelődik, de a lényeg az, hogy a vérben a D-vitamin szintje mindkét esetben emelkedjen.

2. C-vitamin

  • A C-vitamin hatása: antioxidáns hatású, erősíti az immunrendszert, serkenti a vérsejtek képződését, regeneráló tulajdonságokkal rendelkezik, serkenti a testet a fáradtság és az általános kimerültség során
  • A C-vitamin hiányának tünetei: fáradtság, az immunitás romlása, hangulatváltozások, zúzódások
  • C-vitamin forrásai: gyümölcsök (különösen a citrusfélék), zöldségek (a brokkoli gazdag C-vitaminban)

Ön minden bizonnyal egyetért velünk, ha azt mondjuk, hogy a leghíresebb vitamin a C-vitamin vitamin a körmökhöz. A szervezetben az egészséges íny, a fogak, a csontok és az erek számára fontos kollagént képez. Kiváló erősíti az immunitást, ezért főleg télen használják. C-vitamint főleg friss gyümölcsökből és zöldségekből kap. Ha nem sikerül minden nap enni belőlük, vásároljon C-vitamin tabletta és kerülje a különféle betegségeket.

Hol lehet megvásárolni a legolcsóbb vitaminokat?

Nem tudsz lépést tartani vitaminok hogy vegye be a diétából? Fogadjon a kiegészítőkre, és más formában vegyen be vitaminokat, amelyekre a testének szüksége van. Például a folyadék vagy tabletta formájában. Tipli jóvoltából a legjobb árat kapja meg. Keresse meg kedvenc gyógyszertárait és kap pénzt minden rendből.

Nem tudsz lépést tartani? megvesz vitaminok tabletta formájában, vagy folyékony formában. Kedvezmény: C-vitamin (4,59 €), Dr. Max), folyékony D-vitamin (5,49 €, Pilulka.sk), E-vitamin (3,99 €, drmax.sk), B12-vitamin (2,64 €, lieky24.sk), K2-vitamin (7,40 €), Benu.sk)

3. E-vitamin

  • Az E-vitamin hatásai: növeli a máj méregtelenítő képességét, befolyásolja a vörösvértestek termelését, helyreállítja az izomszövetet
  • Az E-vitamin hiányának tünetei: a test védekezésének elvesztése, a petefészek és a herék diszfunkciója, májbetegség
  • Az E-vitamin forrásai: növényi olajok, diófélék, csírázott magok, szójabab, mák

E-vitamin Számos vegyi anyagot képez, melyeket ún tokoferolok. Ez egyike a zsírokban oldódó vitaminoknak, és fontos antioxidánsként is szolgál. E-vitamin jótékony hatással van az idegrendszerre, a szexuális teljesítményre, sőt nevezik vitamin a hajhoz és a bőr.

4. B12-vitamin

  • A B12-vitamin hatásai: megfelelő máj- és hasnyálmirigy-működés, javult memória és csökkent a szív- és érrendszeri betegségek kockázata
  • A B12-vitamin hiányának tünetei: vérszegénység, csökkent figyelem és koncentráció, útvonalak
  • A B12-vitamin forrásai: tojás, tej, sajt, hús, belsőségek (máj)

B12-vitamin Ismert a vörösvérsejtek termelésében való részvételéről, és fontos az idegrendszer megfelelő működése és a sejtmembránok kialakulása szempontjából is. A B12-vitamin főleg húst, tojást és tejtermékeket tartalmaz. Ezért a vegánoknak nincs más hátra, mint vásárolni B12-vitamin tabletták formájában. A B12-vitamin megjelenik a hínárban (például az édesvízi algákban, a chlorella-ban), de az algákban található B12-vitamin tényleges felhasználhatósága nem ismert.

5. K-vitamin

  • A K-vitamin hatása: javítja a növekedést és a csontok szerkezetét, segít a fogyásban, pozitív hatással van az oszteoporózisra
  • A K-vitamin hiányának tünetei: véralvadási rendellenességek, véraláfutás, vér a vizeletben, orrvérzés és íny
  • A K-vitamin forrásai: zöld leveles zöldségek és néhány növényi olaj (szója, olíva)

A K-vitamin az egyik zsírban oldódó vitamin, amely főleg a zöld leveles zöldségekben található meg. Fontos megelőzni a belső vérzést. A súlyos menstruációval küzdő nők K-vitamin vérzés enyhítésére használják. A K-vitamin fontos szerepet játszik csontjaink, kötőszöveteink anyagcseréjében és a megfelelő veseműködésben is.