Egészségügyi és orvosi videó: UNAVA (2021. február)

Hetekig diétáztam és tornáztam, és az első héten 4 kilót fogytam. Én is mindig nagyon fáradt vagyok. Naponta szedek multivitamint, vitaminokat és kiegészítőket (COQ10, D, B12, halolaj, alfa-liponsav és magnézium). A pajzsmirigy vénámat többször tesztelték, és mindig normalizálódott.

fogyás

Sok oka lehet annak, hogy folyamatosan fáradtnak érzi magát, kivéve, ha nem eszik eleget. A legtöbb embernek legalább nyolc órányi alvásra van szüksége éjszakánként, hogy a legjobb energetikai hatást érhesse el, és az amerikaiak többsége ezt nem kapja meg rendszeresen. Az alváshiány fáradtságot, szorongást és súlygyarapodást okozhat. Egy másik ok, amiért fáradt lehet, a kiszáradás, különösen, ha a diéta első hetében 4 kilót fogyott. Ügyeljen arra, hogy naponta elegendő mennyiségű forró italt fogyasszon. Fáradtságot és túlzott edzést is okozhat, de a fáradtság leggyakoribb okait fentebb soroljuk fel.

Ne feledje, hogy még akkor is, ha néhány jó étrend-kiegészítőt szed, a multivitamin és más kiegészítők soha nem pótolhatják ezeket az anyagokat tartalmazó valódi ételeket. Magában az ételben más dolgok is elősegítik az egészséget - nem csak egy vitamin. Ezért soha ne cserélje ki a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek megfelelő egészséges étrendjéhez szükséges multivitamint. A halolaj bevétele jó ötlet, de hetente kétszer halat, valamint olíva- és repceolajokat is vegyen. Ha nem táplálkozik egészségesen, akkor nem lehet egészséges, függetlenül attól, hogy hány vitamin-kiegészítést szed. És ne feledje, hogy a túl sok vitamin toxicitást okozhat, ha az ajánlottnál több zsírban oldódó vitamint vesz be.