Zsírt talál olyan helyeken, ahol korábban nem volt. Ez nagyon gyakori jelenség - a nők nagy erőfeszítései néha nem vezetnek ugyanolyan sikerhez, mint a férfiak.

nagy

A zsíroktól való megszabadulás nagy kihívás a nők számára: Miért van annyi belőle és hogyan készül?

A testformálás állandó küzdelem. Néha ez is sikertelen. Néha a nagy erőfeszítések ellenére a skála egyre magasabbra emelkedik. A tested megváltozik a tükörben, de pontosan úgy, ahogy nem akarod. A TUK olyan helyeken található, ahol korábban nem volt. Ez nagyon gyakori jelenség - a nők nagy erőfeszítései néha nem vezetnek ugyanolyan sikerhez, mint a férfiak, ezért a nők számára a zsíroktól való megszabadulás sokkal nagyobb kihívást jelent.

Fitness edző Michael Achberger

Idővel, ahogy kényelmesebbé váltunk, kb az 1920-as évek közepe óta a nők átlagosan 7 kiló izomtömeget fogyottak, de körülbelül 6,8 kg zsírt híztak fel. Minimálisan befolyásolja a súlyt, de a test összetétele és a test esztétikája mást mond - a test kedvezőtlen körülmények között megváltozott. Egy ilyen változás csökkenti az anyagcserét is. A jó hír azonban az, hogy ezek a változások tétlenség következményei és könnyen megfordíthatók.

A nők számára azonban valamivel nehezebb - a menopauza még jelentősebben lelassíthatja az anyagcserét, az izmok alacsonyabb része lassítja az anyagcserét a férfiakhoz képest. A nőknek óvatosabbaknak kell lenniük, nehogy megsértsék magukat mozgás közben - egy 60 körüli nő izomaránya sokkal alacsonyabb, ezért hajlamosabb az esésekre és a csonttörésekre.

Az életkor előrehaladtával a bőr is elveszíti rugalmasságát, különféle zsírokat tartalmazó túlnyúlások jelennek meg, a bőr hullámos megjelenést kölcsönöz. A cellulitisz nagyon gyakori jelenség - alacsonyabb izomarány és több zsír miatt, mint a férfiak. Ez a jelenség az alacsony testmozgáshoz is társul a nők életében.

Tehát az izom hajtja az anyagcserét. Minden kilogramm izom önmagában napi 70–100 kcal-t fogyaszt el, anélkül, hogy bármit is tennie kellene. Ezzel szemben egy zsírtömeg 1 kg tömegen belül csak 4 kcal-t fogyaszt el létezéséhez!

A férfiak és a nők nem ugyanabban a világban élnek, ha testünkről és főleg a testzsírról van szó. A férfiaknál magas az izomzat aránya és ezáltal sokkal nagyobb az anyagcsere. A fejlődés során, a pubertás alatt a nőknél kialakulnak az elsődleges zsírterületek, a férfiaknál az izmok. A helyzet ellenére ez nem jelenti azt, hogy a nőknek azonnal fel kellene adniuk. Minden akadály leküzdhető.

A női zsír áldás a férfiak számára és átok a nők számára - a kövér formálja a nőket minden szexi görbéhez, amelyet a férfiak szeretnek. Mindig a zsír "érintettségének" mértékétől függ.
A zsír mindkét nemet a test szigetelőjeként szolgálja, védi a belső szerveket, a beleket, véd a hideg ellen és energiát szolgáltat. A zsír a nők számára nagyobb védelmet nyújt a terhesség lehetősége miatt - hogy a nő megvédje a magzatát, amelyet magában hordozhat. Emiatt a nőknél nagyobb a zsírtartalom. A zsír fontos energiaforrás az emberi magzat fejlődéséhez - a terhesség alatt egy nő a szokásosnál több zsírt tárol, különösen olyan területeken, mint a has, a csípő, a fenék és a comb.

Sajnos nem tudjuk ellenőrizni, hogy a zsírsejtek hol csökkennek vagy bővülnek. Gyakorlással azonban összességében megküzdhetünk ellene.

A zsír metabolizmusához ki kell dobni a zsírsejtekből és a véráramba kell szállítani, ahol aztán a májba és más aktív szövetekbe szállítják, és üzemanyagként használják. Sajnos a vér áramlása a zsírszövetigényesebb az izmok és szervek keringéséhez képest. Ezért a zsír általában a zsírsejtekben marad.

A kevésbé keringő, stimuláló testmozgás azt eredményezi, hogy a zsír elkezd felhalmozódni a zsírszövetben. Ez nem olyan fontos tényező, mint a túlevés, de bizonyos súlyt viselhet.

Hormonok

Ösztrogén egy olyan hormon, amely felelős a női másodlagos szexuális jellemzőkért, és befolyásolhatja a testben lévő enzimeket, hogy az alsó testben raktározzák a zsírt, elnyomva a felső testben a zsírraktározást. Nagyon gyakran látja a mellkasán - diéták során elégeti a mellben tárolt zsírt, és ez a mennyiség nagyon gyorsan csökken.

A terhesség és a menstruációs ciklus alatt a hormonok elősegítik a vízvisszatartást. Ez viszont lelassítja a véráramlást, és megnehezíti a zsír mozgósítását. Jó hír, hogy a testmozgás segíthet a hormonális reakció szabályozásában, és végül a zsírok égésében.

A nők másik fő hormonja a progeszteron. Progeszteron befolyásolja az étvágyat és a hangulatot. Ez növeli az éhségérzetet a menstruációs ciklus második felében, és felelős a terhesség alatti jelentős éhségért. A progeszteronnak köszönhetően lassúnak, álmosnak érzi magát, és alacsonyabb testmozgást eredményez. A fogamzásgátló tabletták ugyanolyan hatásúak, és valójában csökkentik a nap folyamán az összes kiadást, és nekik köszönhetően hízik.

Terhesség

A terhesség alatt a zsírsejtek nemcsak szaporodhatnak, hanem szaporodhatnak is. Terhesség után a megszaporodott sejtek nem tűnnek el, de velünk maradnak, és akkor mindig készek méretük bővítésére, ha a kalóriabevitel meghaladja az elfogyasztott energiát. Ezenkívül a pajzsmirigy, amely szintén befolyásolja az anyagcserét, terhesség alatt részben lelassul, hogy a test minél több zsírt tudjon megtartani.

Változás kora

A menopauza alatt kevesebb ösztrogén termelődik, amely védőhormon egy nő számára. Aztán hajlamos a kevesebb alvásra, és ez is növeli az étvágyat. A menopauza előtt a nők leggyakrabban a csípőjükön és a combjukon tárolják a zsírt, és a menopauza kezdetével a zsír és a mellkas körül több zsír nő.

Genetika

Sok generáció óta hajlamosak voltak a szegényebb emberek meghalni. Ezért a nagyobbak természetes szelekciót tapasztaltak. Ezért az évszázadok során a zsírra való genetikai hajlam belépett génjeinkbe. Láthatja a szüleidnél - nagyon hasonló a testfelépítése. Így egyes családok hajlamosabbak a narancsbőrre, mások kevésbé.

Sajnos nem tudjuk megváltoztatni a genetikánkat, de pozitív génjeinket működésre ösztönözhetjük. Vannak nők, akik sportolóként vagy modellként természetesnek tűnnek, másoknak pedig sokkal nagyobb nehézségeket okoz az ilyen tökéletesség elérése.

Míg a genetika hatással van a testzsír tárolására, a nem genetikai hatások, például az életmód, a környezeti és a kulturális tényezők sokkal fontosabbnak bizonyulhatnak. Bizonyos mértékben leküzdheti a gyengeségeket és a problémás területeket erővel, kardiovaszkuláris és rugalmas edzéssel - természetesen a megfelelő ételválasztással együtt. Képes átalakítani testét, függetlenül az örökölt tulajdonságaitól. Összpontosítson rá.

Miért találják könnyebbnek a férfiak

A nőkhöz képest a férfiak nagyobb valószínűséggel fogynak gyorsabban a rendszeres testmozgás eredményeként. Hajlamosak a felső test testzsírtartalmára, és ezek a sejtek hajlamosabbak a zsír felszabadulására, mint az alsó test zsírsejtjei, ahol a nők hajlamosak ismét raktározni a zsírjukat.

Ennek a nemi különbségnek az egyik oka a tesztoszteron, egy férfihormon, amely stimulálja a vázizmokat a gyorsabb növekedés érdekében. Így a férfiak képesek nagyobb izomtömeg fenntartására és erősebb csontokkal, mint a nők, magasabb az anyagcseréjük és kevésbé valószínű az osteoporosis.

A nők ennélfogva igényesebbek a zsírleszívás terén. De ez nem azt jelenti, hogy azonnal feladniuk kell. A megoldás a rendszeres testmozgás, a sport vagy az edzés belefoglalása a fitneszközpontba és az étkezési szokások javítása.