Minden kezdő és haladó futó megtapasztalta a borjú fájdalmát. Lehet, hogy egyetlen erőfeszítés után epizodikus kérdés, de ha a fájdalom gyakrabban jelentkezik, akkor jó óvatosnak lenni.

edzés

Az Achilles-ín gyulladása

A gyulladás, bármi is legyen, súlyosan sújtja az embert. A borjúfájdalom epizódos dolog lehet egy edzés után, és ha ismételten előfordul, akkor tanácsos az okot keresni, mielőtt krónikus probléma jelentkezne. Az okok sokak, leggyakrabban, mint a korábbi esetekben, a rossz futástechnika, a helytelenül megválasztott cipő, az elégtelen melegedés vagy éppen ellenkezőleg, a téli hónapokban a megfázás. Az elsősegély a béke, kizárva minden olyan sporttevékenységet, amely fájdalmat okozna. Az akut fázisban a béke megfelelő, súlyos gyulladás és duzzanat esetén jó meleg helyen hűlni és gyógytornászt felkeresni.

Képzés a borjak megerősítésére és a koordináció javítására

Álljon a lépcső szélére, és tegye rá a lábujjait. Hagyja a terület többi részét a levegőben, és lassan járja egész testét a lépcső szintje alatt. Tartsa egy ideig, és szaladjon vissza. Edzés közben érezheti az Achilles-ín húzódását vagy enyhe feszültséget, de nem szabad éles fájdalmat éreznie. Ismételje meg egymás után 3x10 gyakorlatot.

Mi az izomgörcs?

Az izomösszehúzódás extrém formájaként jellemezhető, amely általában nagyon fájdalmas. Egy izom vagy különböző izomcsoportok érintettek lehetnek. Az izomgörcsök hirtelen jelentkeznek, általában néhány másodperctől percig tartanak. A görcsök során az izomszövet károsodhat, vagy az izomszövet és a szomszédos inak elszakadhatnak.

Hogyan alakulnak ki a visszér

Míg a szív szivattyúként szolgál a vér szállítására az artériákban, a vénáknak további pumpáló mechanizmusra van szükségük a gravitáció legyőzéséhez, amikor a test függőleges helyzetben van. A vér visszaszállítása a szívbe a borjú izmain keresztül történik, és a vénáink szelepei támogatják. Ha ezek a szárnyak nincsenek megfelelően lezárva, a vér visszafolyik a lábakba, és összegyűlik a felszíni vénákban, amelyek a megnövekedett nyomás miatt kitágulnak. Az állapotot, amelyben a vénák ilyen módon működnek, visszérnek, visszérnek vagy vénás elégtelenségnek nevezzük. Ezek a visszér vérelvezetési problémákhoz vezetnek, és olyan nehézségeket és szövődményeket eredményeznek, mint a nehéz lábak, fájdalom, duzzanat, gyulladás és vérzés.

Ne becsülje alá az Achilles-ínt

Az Achilles-ín a legerősebb ín az emberi testben, az egyik oldalon a sarokcsonthoz, a másikon a borjú tricepszéhez kapcsolódik. Vaszkulárisan nagyon kevés. A legkiszolgáltatottabb terület a sarokcsont felett kb. 5 cm, ahol az érellátás a legkevesebb. Ekkor az Achilles-ín leggyakrabban elszakad. Az Achilles-ín problémájának kockázata körülbelül 31-szer nagyobb a közepes és hosszú távokon futók esetében, mint a nem futó lakosság esetében.