1.4. 2010 Az ebben a diétában szereplő gyümölcsök és zöldségek sok klorofillot tartalmaznak, ami segíti az anyagcserét. És pontosan erre van szüksége a testének a tél után.
Archívum
Népszerű az internetről
TIPP egy remek vacsorához: Lepje meg a családot házi kenyérrel, bryndza kenettel, öröm lesz
Hogyan neveli gyermekeit Kate és William? Ejha, ezt az 1 szót NEM szabad otthon kiejteni!
Soňa Skoncová már készül a felszereléssel: AHA, amelyet már előkészített a SZERETETÉHEZ!
Bába őszintén: Mire figyeljen a hatodik héten? Ezt az anyósnak el kell olvasnia!
Helyesen tárolja az ételt? Legtöbben elkövetjük ezeket a káros hibákat, és nem is tudjuk
A témához kapcsolódik
Fogyás negyven után
Ételek fogyni utána
Nagymama tanácsa
Hogyan lehet fogyni
A természet zöld gyümölcsei sokkal jobban elindítják az anyagcserét, mint a zöldségek vagy más színű gyümölcsök. Ennek oka elsősorban a zöld zöldségfesték, rost, C-vitamin, kalcium, magnézium és számos B-vitamin magas tartalma.
- Reggeli
Kenyér sajttal
Az egy adagra kenjünk 20 g friss túrót 1 szelet teljes kiőrlésű kenyérre, és díszítsük 50 g felezett zöld szőlővel.
- Ebéd
Saláta csirkével
Négyen megtisztítunk 1 salátát, egy marék répalevelet és ugyanannyi rukkolát. A leveleket kisebb darabokra tépjük. Vágjon kockákra 2 szelet szendvicset, pirítsa meg egy 1 PL vajban, sózza és ízesítse. Keféljen 300 g csirkemellet röviden mindkét oldalon, kb. 6 percig, és ízesítse őket. Az öltözködéshez keverjünk össze 80 ml olívaolajat, 1 teáskanál mustárt, 1 tojássárgáját, 1 PL citromlevet, és öntsük a keveréket leveles zöldségekre. Vágjuk csíkokra a sült csirkemelleket, és a krutonnal együtt osszuk szét salátára.
- Vacsora
Borjúhús spenóttal
Forraljon 160 g spenótlevelet sós vízben négy adagra. Melegítse a sütőt 180 ° C-ra. Keverjünk össze spenótot 2 PL zsemlemorzsával és 1 tojássárgájával. Natenko 4 borjúszeletet kiüt, fűszerez, és mindegyikre 2 szelet benőtt szalonnát tesz. A spenótot egyenletesen ossza szeletekre, tekerje fel és kösse össze konyhai cérnával. A tekercseket olívaolajon megpirítjuk, és a sütőben a sütéssel együtt 20 percig sütjük.
Második nap
- Reggeli
Müzli kivivel
Egy adaghoz öntsünk egy tálba 50 g vegyes müzlit 3 darab meghámozott és felszeletelt kivivel. Öntsön 100 ml alacsony zsírtartalmú fehér joghurtot a müzlire, amelyet 1 rész mézzel és kevés citromlével megkóstolunk.
- Ebéd
Térd gurul
Négy ember számára főzzen 16 keellevelet 3 percig sós vízben. Melegítse a sütőt 210 ° C-ra. Főzzünk 100 g rizst. 1 darab apróra vágott hagymát megsütünk 3 PL olajban, hozzáadunk 300 g darált marhahúst, fűszerezzük. Adjunk hozzá rizst, 1/2 köteg apróra vágott petrezselymet. Töltsük meg a nyelvleveleket az elkészített töltelékkel, tekerjük fel és tegyük egymás mellé egy tepsibe. Öntsünk 400 g paradicsomkonzervet, és sütjük 20 percig a sütőben.
- Vacsora
Borsó-saláta leves
8 salátalevelet négy részletre finomra mosunk és széttépünk. Az salátát 300 g borsóval, 1 apróra vágott hagymával olajon megpirítjuk. Öntsünk 400 ml húslevest és főzzük 10 percig. Megolvasztunk 30 g vajat, összekeverünk 40 g sima lisztet, felöntjük 400 ml tejjel és 5 percig főzzük. Keverjük össze húslevessel. A borsó keveréket összekeverjük, tejjel a húslevesbe öntjük, sózzuk, ízesítjük, őrölt szerecsendióval ízesítjük és hagyjuk felforrni.