Ásványvizek magnéziummal, amelyeket a szlovákok szívesebben vásárolnak:
A magnezia ásványvíz minden nap a leggazdagabb magnéziumforrás *, egyedülálló, alacsony nátriumtartalmú összetétele garantálja kiváló ízét. Ennek köszönhetően ez a legtermészetesebb választás.
* a közepesen mineralizált vizek kategóriájában Szlovákiában.
Az ásványvizek listája, amelyek a természetes magnézium leggazdagabb forrása:
A magnezia ásványvíz minden nap a leggazdagabb magnéziumforrás *, egyedülálló, alacsony nátriumtartalmú összetétele garantálja kiváló ízét. Ennek köszönhetően ez a legtermészetesebb választás.
* a közepesen mineralizált vizek kategóriájában Szlovákiában.
A szlovákoknak legjobban tetsző ásványvizek magnéziummal:
A magnezia ásványvíz minden nap a leggazdagabb magnéziumforrás *, és egyedülálló, alacsony nátriumtartalmú összetétele garantálja kiváló ízét. Ennek köszönhetően ez a legtermészetesebb választás.
* a közepesen mineralizált vizek kategóriájában Szlovákiában.
A természetes magnéziumvíz márkák listája, amelyek minden alkalomra tartalmaznak termékeket:
- Nem szikrázó, ami jó ízű
- Magnesia GO sportoláshoz
- Extra magnézium az extra teljesítményért
A magnezia ásványvíz minden nap a leggazdagabb magnéziumforrás *, és egyedülálló, alacsony nátriumtartalmú összetétele garantálja kiváló ízét. Ennek köszönhetően ez a legtermészetesebb választás.
* a közepesen mineralizált vizek kategóriájában Szlovákiában.
Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott ivási rendszer részeként akkor érheti el a magnézium jótékony hatását, ha legalább 0,3 l természetes ásványvizet magnéziumot fogyaszt.
A magnézium alacsony nátriumtartalmú étel. A csökkent nátrium-bevitel segít fenntartani a normális vérnyomásszintet.
HARMADIK SZÓ a MAGNÉZIUM HIÁNYÁBÓL EGY VAGY KÖZÜLÜK?
Alapvető tények a magnéziumról
A magnézium minden élő szervezet számára pótolhatatlan természetes elem. Neki köszönhető, hogy az anyagcsere során energia jön létre, amely vezérli a növények és állatok életét.
A növényekben a klorofill része - egy festék, amely segít átalakítani a szén-dioxidot oxigénné. Ezért a magnéziumot az élet elemének is nevezik.
- A magnéziumot latinul magnéziumnak hívják.
- Sir Humphry Davy fedezte fel 1808-ban.
- Ez a földkéreg 10 leggyakrabban képviselt elemének egyike.
- Megtalálható sziklákban és tengervízben.
- A zöld növények gazdag magnéziumforrást jelentenek.
A magnéziumot az ókori Görögországban, a Magnézia régióban használták gyógyászati célokra, ezután kapta latin nevét. E. B. Flink tudós azonban csak 1956-ban hívta fel először a figyelmet az emberi test hiányának következményeire.
És hogy állsz sok magnéziummal? Próbálja ki tesztünket!
Miért fontos számunkra a magnézium?
A magnézium a testünkben mintegy 300 anyagcsere-reakció pótolhatatlan része. Megköti azokat az enzimeket, amelyek részt vesznek az energia-anyagcserében, a fehérjeszintézisben és a DNS-ben. Kulcsfontosságú a kalcium és a kálium felszívódásában.
Mit jelent ez a testünk számára? A magnézium segíti izmaink és idegeink megfelelő működését, stabil szívritmust és erős immunrendszert tart fenn. Kalciummal is működik, hogy a csontok és a fogak egészségesek legyenek.
Mindezt csak 25-30 gramm magnéziummal tehetjük meg, amely a testünkben van. Leginkább a csontokban (70%) és az izmokban (27%) található meg. Kevésbé elterjedt a zsírszövetben, a vörösvértestekben és a vérszérumban is. Tudta, hogy a magnézium a kálium után a második leggyakoribb ásványi anyag sejtjeinkben?
Mennyi magnéziumra van szükségünk?
Az optimális magnéziumszint fenntartása érdekében a szervezetben napi körülbelül 375 mg-ot kell bevennünk ételben és italban (a rendelet által meghatározott referenciaérték). Ez az érték azonban az élet során változik.
Mennyi magnézium szükséges egy nap?
GyermekekFérfiNők| 3 évig: 80 mg | 18 évig: 410 mg | 18 évig: 360 mg (terhes 400 mg) |
| 4-8 év: 130 mg | 18-30 év: 400 mg | 18-30 év: 310 mg (terhes 350 mg) |
| 9-13 év: 240 mg | 30 év felett: 420 mg | 30 év felett: 320 mg (terhes 360 mg) |
Azonban általában csak az ajánlott napi adag egyharmadát szívjuk fel. Ez attól is függ, hogy testünk képes-e feldolgozni a magnéziumot. A magnézium bevitelünket az egészségünkhöz és az életmódunkhoz igazítjuk.
Kinek kell növelnie a napi magnézium bevitelét?
- Terhes és szoptató nők.
- Fizikailag aktív emberek (sportolók, kemény munkások).
- 50 év feletti emberek.
- Szívbetegek.
Felhívjuk figyelmét, hogy cukorbetegeknél a magnéziumbevitel még kis mértékű csökkenése is a cukorbetegség szövődményeinek gyorsabb megjelenéséhez vezethet (a szem és a vesék nyálkahártyájának károsodása). A magnéziumbevitelt olyan embereknek kell ellenőrizniük, akik gyakran és intenzíven izzadnak, rendszeresen fogyasztanak alkoholt vagy bizonyos gyógyszereket (diuretikumokat, antibiotikumokat, fogamzásgátlást) szednek.
Hogyan nyilvánul meg a magnéziumhiány?
A magnéziumhiány megnyilvánulása hasonló lehet néhány más betegségéhez. Ha egészségügyi problémái a megnövekedett magnéziumbevitel ellenére is fennállnak, keresse fel orvosát.
Mire kell figyelni, vagy a magnéziumhiány leggyakoribb megnyilvánulása:
- Gyorsan megjelenő fáradtság edzés közben (reggeli fáradtság).
- Koncentrációs problémák, álmatlanság.
- Fokozott érzékenység a stresszre és a depresszióra.
- Gyakori fejfájás és szívdobogás.
- Izomgörcsök, szemhéjpályák, rángatózás.
- Törékeny körmök és haj, hajhullás.
A magnéziumhiány a civilizációs betegségek - a magas vérnyomás - tipikus tünete, amelyet vizelethajtókkal, cukorbetegséggel vagy májcirrhosissal kezelnek (különösen alkoholistáknál).
Az idősek szintén kiszolgáltatott csoport. Testük önmagában rosszul szívja fel a magnéziumot, és emellett gyakran szed olyan gyógyszereket, amelyek rontják a magnézium felszívódását.
Miért hiányzik a magnézium az étrendünkből?
A termesztett növényekben kevesebb a magnézium a klímaváltozás miatt. Csökkentett tartalma oka lehet a savas eső, a talajból történő magnézium kimosódása vagy a növekvő mezőgazdasági termelés.
Sok esetben az étrend összetétele is korlátozza a magnézium felszívódását. Tipikus példa az egyébként előnyös rost vagy lipidek és zsírsavak, amelyek kötődnek a magnéziumhoz, és csökkentik a test felszívódási képességét.
Ami gátolhatja a magnézium kiegészítésére tett erőfeszítéseinket?
- Magas kalcium-, foszfát- és cinktartalmú ételek fogyasztása.
- B1-, B2- és B6-vitamin-hiány.
- Magas rosttartalom az étrendben.
- Magas zsír- és szénhidrátfogyasztás.
Mennyi magnéziumot kell naponta pótolni?
8 év alatti gyermek 130 mg
13 év alatti gyermek 240 mg
Fiatal férfi 410 mg
Felnőtt nő 320 mg
Terhes nő: 400 mg
Felnőtt férfi 420 mg
Senior 410 mg
Hogyan lehet hatékonyan kiegészíteni a magnéziumot? Keresse meg a legmegfelelőbbet