A jó légzés megtanulása a terhesség alatt rendkívül fontos, de ezt már tudja:-). Ezért kezdjük a mai gravid jógát enyhe relaxációval és légzőgyakorlatokkal. Kinyújtjuk a gerincet, üdvözléssel követjük ülve és végül elmegyünk a végső lazításra.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
További (még hosszabb) Gravid jóga gyakorlatokat ITT találhat
Szia! Hogy vagy? (ill. hogy vagy?:-)) Készen állsz a kislányok következő jógaszettjére? Fél óra múlva átmegyünk az összes fontos pozíción, és remekül érezzük magunkat. A mai szekvencia az egész test nyújtására, a B napüdvözlet gyakorlására, az egyensúlyi pozíciókra, a szőnyegen ülő helyzetre és a végső lazításra összpontosít.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
További (még hosszabb) Gravid jóga gyakorlatokat ITT találhat
Szia! Üdvözöljük a Gravid jógában. A mai szekvencia a légzésre, az A Nap Üdvözlet gyakorlására, az álló pozíciók, az egyensúlyi pozíciók, a szőnyegen ülő pozíciók és a végső lazításra irányul.
Tehát dőljön hátra, kényeztesse magát és kezdje el.
A videó teljes kikapcsolódással.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
További (még hosszabb) Gravid jóga gyakorlatokat ITT találhat
Tudjuk, hogy inkább hassal ülve tornázna, vagy inkább élvezné a pihenést, és ezért a mai gyakorlat neve nem biztos, hogy vonzónak tűnik számodra, de annál előnyösebb lesz számodra.
A mai felállás dinamikus és energizáló pozíciók módosított változatait tartalmazza - Tikonasana (Háromszög), Virabhadrasana 2 (Warrior 2), Parsvottanasana (Pyramid) és mások. A gerinc és az alsó végtagok izmainak edzésére összpontosító pozíciók sorrendje.
A mai edzést egy relaxációs videóval is befejezheti.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
További (még hosszabb) Gravid jóga gyakorlatokat ITT találhat
Ma köszöntjük a napot Béčko:-). A Nap-üdvözlet A. komplexebb változata. A Nap-üdvözlet A-hez két hozzáadott pozíció tartozik - Utkatasana (jóga szék) és Virabhadrasana 1 (Warrior 1), amelyeket terhes nők testmozgására módosítottak.
A mai edzést továbbra is relaxációs videóval "szépítheti".
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
További (még hosszabb) Gravid jóga gyakorlatokat ITT találhat
Ma lesz a jógából származó népszerű napköszöntés első változata. A nap köszöntése az egymáshoz logikusan kapcsolódó pozíciók (ászanák) dinamikus sorozata. Surya Namaskar felébreszti a testet, és egyenletesen erősíti és nyújtja.
Ha van kedved, adj hozzá egy relaxációs videót a gyakorlathoz.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
További (még hosszabb) Gravid jóga gyakorlatokat ITT találhat
Hogyan töltöd ezeket a napokat? Ugye mindenképpen hiányzik a rendszeres testmozgás? Mit mondana az egész testének felmelegedésére, a vér, az energia felkavarására? Készlet a nyaki gerinc, a mellkasi és az ágyéki gerinc izmainak nyújtására, energizálásra és a következő gyakorlat előkészítésére.
Hozzáadhat még néhány perc kikapcsolódást a mai gyakorlathoz.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
További (még hosszabb) Gravid jóga gyakorlatokat ITT találhat
A testmozgás során rendkívül fontos a légzésünk. És még ennél is fontosabb a Gravid Yoga - jóga testvéreknek. Ezért szenteltünk neki egy egész gyakorlatot. Nem fogsz nagyon izzadni ebben a videóban;-).
Gyakoroljuk a teljes jóga légzést - a mellkasi, a rekeszizom és a szubklavia légzésének elszigetelt érzékelését. Alternatív légzési edzés Nadi shohana - az idegpályák, a vér és a légzőrendszer tisztítása.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
Rövid, de nagyon hatékony gyakorlatsor ülő munkát végző emberek számára, akik hátfájásban szenvednek. Ez segít nyújtani és megerősíteni a hátizmokat, ezáltal megelőzve a hátfájást.
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg
Dinamikus készlet, amely minden izmot megfeszít, gyönyörűen erősít és karcsú alakot képez. Alkalmas azok számára, akiknek már volt néhány jógavideójuk. Javaslom megismerni a Nap és a harcosok díszletét, amelyet speciálisan összpontosított videókban talál. Végül a holttest helyzetében nyújtózkodsz és pihensz. Sok örömet kívánok a testmozgáshoz.
Alkalmas: Minden szint/lassú tempó
Eszközök: Gyakorlati szőnyeg