srác

• Amikor Maneet Dharia harminchoz közeledett, észrevette, hogy súlya részben az étrendje és a társas élet miatt nőtt.
• Dharia oktatót vett fel egy egészségesebb étrend és egy egyszerű gyakorlat kidolgozására, amely több izomcsoportot érintene egy adott héten.
• Ezeknek az egyszerű változásoknak köszönhetően Dharia csaknem 60 kilót fogyott, és egészségesebb, mint valaha.

Nem arról volt szó, hogy Maneet Dharia soha nem próbált volna egészséges lenni. Fiatalabb korában a Los Angeles-i fogorvosként dolgozó 32 éves Dharia könnyedén lefogyhat, ha gondolkodás nélkül tele van a szociális naptár étellel és közösségi italokkal. De amikor harminchoz közeledett, a dolgok változni kezdtek, akárcsak az emberek többsége. A vacsora és az italok kezdtek összeadódni, és amikor Dharia végül majdnem 200 fontot dobott neki 5 "1-re

"Nem voltam szociálisan és étrendileg korlátozott" - mondja például Dharia, hogy aligha fogja soha megmondani a barátainak: "Megeszem azt, amit egészségesnek gondoltam, anélkül, hogy megmérném a mennyiségét, vagy a makrókra és a mikroelemekre gondolnék." Dharia nehéz volt munkaidő. - A nap nagy részét a betegek mellett ülve töltötte az egyik rendelőből a másikba. Dharia tudta, hogy változtatni akar, de én is elég tudatos voltam, hogy tudjam, egyedül nem tudja megtenni. Ezért Akash Vaghel személyi edző segítségét kérte, aki a Body Transformation Company online céggel dolgozik RNT Fitness. Vaghela lassan elbocsátotta Dhariát, miközben csak futni hagyta . Kényszerítette Dhariát, hogy nagyobb figyelmet fordítson étrendjére, hogy kiegyensúlyozott zsír-, fehérje- és szénhidrát-keveréket tartalmazzon .

"Megdöbbentő, hogy pontatlanok lehetnek becsléseink." Aztán megnézték Dharie edzésprogramját - tudva, hogy ideje beszélni "Most van egy átfogó edzéstervem, amelyet követek, és amely a legtöbb izomcsoportot hetente többször el fogja érni" mondja. "Nagy izomcsoportokra összpontosítok, és végül kisebb izmokra csapok."

Dharia azt írja, hogy sikereinek nagy részét annak az egyszerű ténynek köszönhette, hogy a nap folyamán többet kezdett mozogni, sétálva és kerülve a munkahelyi ülést. "Ez az egyszerű életmódváltás csökkentette a formálisabb kardió edzés szükségességét, bár havonta még mindig többször gyakoroltam a HIIT-et" - mondja.

Útközben Dharia lefényképezte a változó testét is, így könnyen láthatta a valós időben végrehajtott változásokat, még akkor is, ha a skálán lévő számok nem mozogtak. Az étkezés ellenőrzését követő hónapok alatt súlya több mint 135 fontra csökkent.

Dharia azonban azt állítja, hogy nemcsak a súly változott: "Magasabb elvárásokat és normákat állítottam fel" - mondja. "Az átalakulásom során tanult fogalmak közül sok átkerült életem más területeire - felelősség, figyelés, fegyelem, következetesség - sokkal energikusabbnak érzem magam, és most úgy gondolom, hogy munkám van arra, hogy elérjem azokat, akik lehetetlennek tűnnek. nekem. "