Ahol a testmozgás során elégetett zsír eltűnik?
A mozgás motivációja mindenki számára eltérő lehet. Vannak, akik egészségesek és erősek, mások megtisztítják a fejüket és kilélegzik a mindennapi stressztől, mások azért, mert szükségük lehet és szükségük van rá az élethez, de amit mondani fogunk, sokan teszik a megjelenés és a fogyás érdekében.
A bőr alatti zsír elégetése általában még azok számára is előnyös, akik nem túl elhízottak. A test működését tekintve előnyösebb, ha több izom van és kevesebb zsír van (de a nőknél nem rendkívül alacsony a menstruációs ciklus és általában a nők egészségi állapota miatt).
De mi történik azzal a zsírral, amikor edzünk? Számos mítosz és tévhit él ezzel a kérdéssel kapcsolatban. Például sokan úgy gondolják, hogy a zsírt kiürítik vele együtt. Nos, részben igen. Az izzadság azonban elsősorban a hő feleslegét juttatja el a testből, és kompenzálja a hőmérséklet-különbségeket. Izzadással megszabadulunk a vizetől, az ionoktól és a salakanyagoktól (nátrium-klorid), de természetesen nem az összes szubkután zsírraktártól. A szaunában biztosan nem fog fogyni, csak a víz!
A zsír nem is válhat izommá! Ez egy teljesen más szövet, és ha nem vagy varázsló, akkor az izomzsír megváltoztatása olyan, mintha a vizet borrá változtatnád. Csak nem működik. Ahhoz, hogy izmosabb és "szegényebb" test legyen, erőteljes edzéssel és megfelelő étrenddel meg kell szabadulnia a zsírtól és őszintén fel kell építenie izmait.
Népszerûen azt mondják, hogy testmozgással zsírt égetünk, de alapvetõen nem mehet csak sehova. A fogyás során szén-dioxid formájában (84%) ürül a levegőben, a fennmaradó 16% pedig könnyekkel és más testnedvekkel együtt elveszik.
Abban a pillanatban, amikor a zsírmolekula megszakad, hidrogén és szén-dioxid képződik. A tudósok még azt is megállapították, hogy minden égetett zsír kilogrammra 29 kilogramm oxigént kell belélegeznünk, és hogy ebben a folyamatban a test 28 kilogramm szén-dioxidot és 11 kilogramm vizet termel! Az anyag nem csak elveszhet - ez a fizika!
Az ételzsír fokozatosan szabadul fel a vérben. A lipidek addig keringenek a vérben, amíg a test úgy dönt, hogy már nincs szüksége többre a működéséhez, és "rosszabb időkre" elraktározza azokat a bőr alatti szövetekben és a belső szervek körül.
A fizikai aktivitás során az izmokban lévő zsírok egyszerűbb zsírsavakra bomlanak, és ATP (adenozin-trifoszfát) és CP (kreatin-foszfát) képződik - olyan anyagok, amelyek energiát adnak nekünk. Az ilyen hasítás termékeit ezután "kilélegzik" és "izzasztják". Minél többet mozogunk, annál több izomzsír bomlik fel. Minél több izomunk van, annál több zsír bomlik le. Ezért több izom előnyös a zsírraktárak égetéséhez.
Sajnos nem tudjuk megválasztani, hogy a zsírok hol fognak égni - minden zsírsejt egyenletesen szabadítja fel a zsírsavakat -, akkor ez attól függ, hogy miként dolgoztok géntechnológiával és hol vannak a legtöbb raktározott zsírsejtek.
A testmozgás során a test gondoskodik magáról. Győződjön meg arról, hogy megfelelő mennyiségű üzemanyag van a testmozgáshoz, de arra is, hogy a mozgás ne csak a fogyás eszközévé váljon. A mozgás szórakozás, az élet lényege. Mozogj, mert tudsz!