ob-t

A meleg nyári időben kissé könnyebbé válik. Mindenhol van egy domb zöldség és lédús gyümölcs, és egy frissítő limonádé jobb, mint egy nehéz ebéd. Ugyanakkor a nyár tele van grillekkel, a teraszokon üléssel és vad partikkal. Így egyszerűen megtörténhet, hogy az ételből származó valóban alacsony energiafogyasztás mellett valami más is megzavarja az étrendet. Tudta, hogy az alkoholnak is van kalóriája?

Az alkoholnak is van kalóriája

Így van. Szénhidrátok, fehérjék és zsírok nem az egyetlen energiaforrás testünk számára. Amikor az energiáról beszélünk, az ételben kalóriák formájában mérjük. kilojoule. Ez egyfajta kémiai energia, amelyet egy adott étel tartalmaz.

Testünkben az ételek emésztése és anyagcseréje során felhasználhatjuk például a test felmelegedésére, az alapvető életfunkciók mozgatására vagy fenntartására.

A szénhidrátok és a fehérjék 4 kcal (17 kJ) grammonként tartalmaznak. A zsírok valamivel kalórikusabbak - egy grammban legfeljebb 9 kcal (38 kJ).

Az alkohol a következők között van: 1 gramm alkohol 7 kcal (29 kJ).

Miért felejtjük el gyakran az alkoholt?

Valószínűleg mindenki már tudja, hogy a kalóriák megtalálhatók az ételekben és az édes italokban. Az alkohol azonban nem is étel - és gyakran nem is édes. Ez azonban sok zavart okozhat az étrendben.

Hány kalóriát tartalmaz kedvenc italod?

Az értékeket 100 ml-re számoljuk.

  • Fehérbor, száraz - 63 kcal
  • Fehérbor, félszáraz - 73 kcal
  • Fehérbor, félédes - 82 kcal
  • Fehérbor, édes - 94 kcal
  • Vörösbor, száraz - 74 kcal
  • Vörösbor, félédes - 75 kcal
  • Portbor - 162 kcal
  • Martini - 141 kcal
  • Aperol - 148 kcal
  • Prossecco - 73 kcal

Az értékeket 0,04 l-nél számoljuk.

  • Vodka - 92 kcal
  • Jim Beam - 89 kcal
  • Slivovica - 92 kcal
  • Konyak - 90 kcal
  • Rum - 81 kcal
  • Becherovka - 108 kcal
  • Becherovka Lemond - 113 kcal
  • Fernet készlet - 67 kcal
  • Fernet Citrus - 59 kcal

A bor is alkohol - és az alkoholnak van kalóriája

Képzelje el, hogy egy nyári este kinyit egy üveg bort. Legjobb esetben a partnerével vagy a barátjával együtt issza meg. Egy egy pohár fehér száraz bor körülbelül 125 kcal, amely megfelelhet egy nagy almának vagy egy szelet kenyérnek.

Ha két pohárral kedveskedik magának, akkor ez összesen 250 kcal lesz - amit el lehet képzelni, mint egy viszonylag gazdag tál zabpehelyet gyümölcsökkel és fehérjével.

És mit fogunk hazudni - kinek néha nem fordult elő, hogy az egész üveg leesett? Nos, egy ilyen este, egy üveg félédes fehér és csaknem 600 kcal több van a számlán - amely akár egy két vagy három napos erőfeszítést is könnyen kitöröl.

Képzelhet el hatszáz kilokalóriát 6 alma vagy közepes krumpli a McDonald's-ból sajtburgerrel. Vagy igazán gazdag ebédként: 200 gramm főtt rizs, 150 gramm csirke steak vajon és 300 gramm párolt zöldségkeverék borsóval, sárgarépával és brokkolival. És még mindig lesz helye valami apróságnak a foga alatt 😊.

Az alkohol mellett a kevert alkoholtartalmú italok gyakran jó mennyiségű cukrot tartalmaznak

Van-e valami alattomosabb, mint a vegyes italok? Édes és magával ragadó ízük annyira elnyom, hogy alig érezheti, hogy alkoholt fogyaszt. Fokozatosan elveszíti a gátlásait, és gyakran előfordul, hogy 4 vagy 5 ilyen italt tud kezelni egy este alatt.

Ha az előző sorokban megismerted egymást, feltétlenül oda kell figyelned: a kevert italok nemcsak alkoholt, hanem hozzáadott cukrot is tartalmaznak, egyes esetekben még zsírt is (krém).

Egy ártatlan frissítő pina colada legfeljebb 300 kcal lehet, amelyből legfeljebb 12 gramm zsír. Csak összehasonlításképpen: mennyi zsír van már megemlítve a már említett sajtburger a McDonald's-ból, vagy csaknem egy fél asztal Milka csokoládé.

Hány kalóriája van más vegyes italoknak?

  • Szex a tengerparton - 167 kcal
  • Véres Mária - 188 kcal
  • Magas társadalom - 160 kcal
  • Mojito - 107 kcal
  • Long Island - 140 kcal

Mit vegyen belőle?

Nem állítjuk, hogy egy pohár jó bor néha nem jön jól. Még olyan kutatások is vannak, amelyek egy pohár vörösbort az étellel összekapcsolnak az erek és a szív egészségének javításával. Úgy tűnik, hogy az anyag a hibás resveratrol, amelyeken a pozitívak nem megengedettek, különösen a francia konyhában.

Függetlenül attól, hogy a nyári szezonban korlátozza-e az alkoholt, vagy sem, ne feledje, hogy az alkohol kalóriákat is tartalmaz - és egy "félkvartett" még többet is tartalmaz, mint egy gyermek édes itala.

Étrendünkben gyakran kerüljük a kólát vagy a fantáziát a magas kalóriatartalom miatt, igaz? 😊