fogyás

Téli anyagcseréjének megkezdése és egy kis felkavarás nagyszerű kezdetnek tűnik az új évnek. Ez a fogyás kihívás ebben segít.

A 7 napos fogyáshívás csak a kezdet

De előtte egy dolgot szeretnénk megemlíteni. A rövid távú étrend nem jelent megoldást a túlsúlyra. A megoldás a menü és az étkezési szokások teljes megváltoztatása. Fogja ezt a fogyás kihívását, mint lehetőséget az egészségesebb életmód elindítására és a fogyásra. Egy hét alatt akár 3 kg-ot is leadhat - nem csak zsír lesz, hanem víz is.

Kerülje az egész hetet:

  • édes ital,
  • cukor,
  • édességek és egészségtelen falatok,
  • alkoholos ital,
  • sült,
  • lift és mozgólépcső.

Minden nap:

  • igyon 8 pohár tiszta vizet vagy zöld vagy gyógyteát
  • kezdje reggel egy kezdő itallal (3dc meleg víz, 2 PL citromlé, egy csipet chili vagy gyömbér)
  • legalább 7 órán át aludni,
  • hetente legalább egyszer szaunázni,
  • hetente legalább háromszor legalább 30 perc mozgás (ideális a gyorsabb és lassabb mozgás váltogatása - ebben a cikkben többet olvashat a HIIT edzésről).

Menü:

Ha éhes vagy, megadhatod: 1 főtt tojás, ½ marék mag vagy dió, sárgarépa, paradicsom, uborka, paprika vagy bármilyen más zöldség, egy pohár kefir, fehér joghurt, túró vagy más sajt, gyümölcs.