külső tényezők
Ha testünk jó állapotban van, akkor több erőnk lesz, az élet szép, hosszú és hasznos lesz.

Az ájurvéda nagyon régi élettudomány, a hosszú élet. Aju jelentése: élet a tudomány - tudás. És mi az élet? Ez minden körülöttünk és bennünk van, látható és láthatatlan. Az élet lelket, testet, elmét is jelent.Az ájurvéda a természettel harmóniában való élet fogalma. Módszereket kínál a testi, lelki és lelki öröm és elégedettség közötti tökéletes kapcsolat túlélésére.

Az ayurvéda alapja öt - 5 elem - föld, víz, tűz, levegő, éter. Mindegyikünk teste az öt alapelem kölcsönhatásának helye. Az összes ilyen interakciót vezérlő alapelveket nevezzük dosami. Három van, és hívják őket vatta, pitta és kapha. Mindegyik dosha az öt elem közül kettő kombinációja. Minden emberi lénynek, növénynek, állatnak, dolognak megvan a dózisa egy bizonyos kombinációban, amely belső és külső tényezők miatt folyamatosan változik. Három dózsa létezik, és vata, pitta és kapha nevet viselik. Minden dosha ötből két elem kombinációja, és vezérli az összes biológiai, pszichológiai és kórélettani testi funkciót, az elmét és a tudatot.

VÍZ - éter + levegő (a dosha alapeleme)

PITTA - víz + tűz (a dosha alapvető eleme)

KAPHA - víz + föld (a dosha alapeleme)

Az ember már pontosan adott doshával vagy doshák kombinációjával született, és ez vagy ezek a dominánsak, ami viszont előre meghatározza viselkedési módját, testszerkezetét, beszédmódját stb. De ha a doshák közül csak egy csökken vagy növekszik, akkor diszharmónia következik be, nálunk ezt betegségnek nevezik. Egy hét alapvető alkotmány: VATA, PITTA, KAPHA, VATA-PITHA, VATA-KAPHA, PITHA-KAPHA, Sam - kiegyensúlyozott VATA-PITHA-KAPHA.

Az alábbi táblázat példákat ad az egyes dózisok jellemzőire:

VÍZ PITHA KAPHA
beszéd gyors és összefüggéstelen óvatos, nem megfelelő poénokat csinál kellemes beszéde és szavai vannak
tevékenység vagy mozgás instabil sebesség gyorsan, rövid kitartással lassú
energia közepes közepes nagy
merevség nagy ez nem ez nem
Felsorakozni magas, karcsú puha, közepes, puha nagy széles vállak
séta és sietés gyors járás, sietés közepesen gyors lassú és szilárd, mint egy elefánt
végtagok vékony, jól látható, de pontatlanul elhelyezett vörös tenyér és talp hosszú, zsíros, sima
has depressziós és gyenge közepes homorú, virágzó
ízületek nincsenek megfelelően elhelyezve finom, laza szalag erős, jól elhelyezett ízületek és szalagok
Bőr száraz, durva, vékony, szakadt, kifejezett vénák puha, vékony, meleg, ráncok, vörös és rózsaszín gyulladások puha, fényes, száraz, hűvös

Dosa VATA (levegő vagy prána) - ezek az emberek nyugtalan lények. A Dosha széltulajdonságokkal rendelkezik, például szárazság, könnyedség, hidegség, érdesség, izgatottság. A mozgás jellemzi. Ha túl sok, kiszárad, és székrekedésben, száraz bőrben, inak, inak, izmok merevségében nyilvánulhat meg. A tridók közül a vat a legfontosabb, ellenőrzi a többi dózát, és felelős az egész fizikai folyamatért, a fő szövetekért és a kiválasztásért.

Sport a Vát számára alkotmány: A váti alkotmányú embereknek kevesebb az erejük és a "törékeny" végtagok. Számukra lassú, nyugodt, gördülékeny és könnyű terhelésű gyakorlatok alkalmasak, amelyek biztosítják a folyamatos mozgást. Ide tartozik a séta, az úszás, a tánc és a kerékpározás. Ezeknek az embereknek a túlképzésre kell összpontosítaniuk. Télen, ha nem képesek ellenállni a hideg időjárásnak, akkor inkább a beltéri sportokat részesítsék előnyben.

Vát alkotmány vagy már megnövekedett Vát tartalmú alkotmány esetén tanácsos egy masszázst kezdeni az edzésterv megkezdése előtt, például egy teljes testű olajmasszázs Abhyanga az egész test, az izmok és az inak ellazítására. Klasszikus masszázs vagy más eljárás is megfelelő, amely ellazítja az inakat, izmokat, ízületeket, majd Data Snéhan masszázs követi a test mozgási tartományának javítását, majd rendszeres testmozgást.

Dosha PITHA - Minden vagy semmi ember. Dosha jellemzője a tűz, a fény. Élesség, melegség, kellemetlen szag, mobilitás, folyékonyság képviseli. Pitt szabályozza az emésztést, a hőt, a látás minőségét, az érzékelést, a folyadékigényt, a bőr fényét, a megértés sebességét, az intelligenciát.

Sport a Pitt-alkotmányért: A Pitt-féle alkotmányú emberek izmai nagyon rugalmasak. Vigyázni kell itt, mert mivel rugalmasak, túlzott feszültség esetén az ín RÓZSÁT, vagyis ín szakadt. Ezeknek az embereknek jó a hőszabályozása, és mérsékelten erősek, több erőt és erőfeszítést igénylő sportot végezhetnek. Alkalmas gyakorlatok a vízi sportok - úszás és szörfözés, bármilyen szabadtéri sport - síelés, hegymászás, kerékpározás, könnyű kocogás, valamint az összes csapat- és labdajáték. Ezek az emberek szeretnek jógázni, mert nekik egyszerű, izmaik, feszességük és ínjük túl rugalmas, ezért ha a jógát annyira erősítik.

Dosha KAPHA - az emberek kedvelik az igavonókat " . Jellemző a nedvesség, a hideg nehézsége, a tapadás, az erő. Kaf a stabilitás, az állandó érzelmi magatartás, a toleráns képesség és az együttes erő fenntartása. Kaf jellemzi az anyagot, de a folyadékot is, amely a testet halomban tartja, és amely hűti és kenje, például: ízületi folyadék az ízületekben.

Sport a Kapha alkotmányért: A Kaff-alkotmánnyal rendelkező emberek szilárdan fel vannak építve (néha testesek is). Ezeknek az embereknek lesz a legtöbb haszna a rendszeres testmozgásból, bár általában nincs sok motivációjuk. Sporttevékenységüknek bátorítónak, aktívnak, melegítőnek, élénkítőnek kell lennie. Kitartó sportokat, kocogást, hosszútávfutást és evezést tudnak csinálni, ha képesek rá.

Még a Pitt- és Kapha-alkatú embereknél is előfordulhat Vát-rendellenesség az ízületek és az izmok területén (merevség), itt részben folytathatjuk, mint egy Vát-rendellenesség esetén. Mindenféle alkotmány esetében ajánlatos a bemelegítési fázist már a sport előtt megkezdeni. Ezután az ájurvéda nyelvén példát adok arra, hogy a külső tényezők - időjárás, masszázs, testmozgás, étel stb. - hogyan befolyásolhatják az ember izmait:

Példa: Képzeljen el egy darab nyers sertéshúst egy tányéron (ez képviseli az izmait). Most kezdjen hideg levegőt (Vát) fújni a húsért, ami meg fog történni - a hús hideg, rugalmatlan, merev, szárított lesz (valószínűleg el tudja képzelni, mi fog történni, ha ilyen állapotban terheli meg az izmot). Most meleg szezámolajat veszünk, és beledörzsöljük (Pitt) a hideg húsdarabunkba, mi fog történni? A maszk szépen lágyul számunkra, rugalmas, könnyen formálható, túlmelegszik (amikor egy ilyen előkészített izmot megterhel, akkor szépen együttműködik veled, de vigyázz a Pitt-alkotmányra!). Ezután öntsük a mártást (tartalmazhat különféle anyagokat - zsírokat, méreganyagokat, cukrokat, fehérjéket stb.), És tegyük hűtőbe lehűlni (Kaf), ami megtörténik?

Az ájurvédában az is igaz, hogy milyen a test, az elme. A második részben megtudjuk, hogy mi a sport az ajurvéda nyelve, és hogyan hat a testre.