Szokás szerint a súlycsökkentés gyakran nem szórakoztató tevékenység. Nincs idő gyakorolni, néha hiányzik az akarat vagy a kitartás, de többnyire az elszántság hiánya. Azt akarod mondani, hogy ismered magad? Mit szólna ahhoz, hogy néhány tíz perccel lerövidítsük a gyakorlási időt, egyszerűsítsük a gyakorlatokat és mégis jobb eredményeket érjünk el? Hogy ez nem lehetséges? Ismerje meg az inSPORTline VibroGym vibromasszázs gépeket, amelyek fogyással fordulnak.
Edzés itt: VibroGym akár háromszor hatékonyabb mint bármely más erőgépeken végzett gyakorlat. A modern VibroGym súlyzós edzőgépek elven működnek Advance vibrációs technológia, amely maximálisan lehetővé teszi a rezgések átadása az izmok felé. Az izmok kénytelenek reflexszerűen összehúzódni, és a gyakorlat sokkal hatékonyabb mint a klasszikus gépeken.
Ha azok közé tartozik, akiknek a gyakorlása nem szórakoztató, vagy nincs idő a testmozgásra, a Vibrogym ideális választás lesz az Ön számára. A testmozgás rezgő platformokon igénytelen, bármilyen korosztálynak vagy fizikai állapotnak megfelelő.
Mi a Vibrogym?
Ahogy a neve is sugallja, ezek az INSPORTline vibromasszázs gépek, amelyek a rezgés elvén működnek. Ezek a test mélyén átjutnak az izmokba, ahol reflexszerűen összehúzódnak, ami pozitív hatással van a testmozgás hatékonyságára. Felismeri az alakváltozásokat, még akkor is, ha például csak heti háromszor edz rövid időközönként. Gyakoroljon egyszerre növeli az általános rugalmasságot, a fizikai kézügyességet, javítja a vérkeringést, de lehetővé teszi az anyagcsere és a nyirokrendszer javítását és megerősítését is. Mindez segíti a súlycsökkentést.
Hogyan kell edzeni a VibroGym-en?
Számos gyakorlati csoport létezik, amelyeket rezgő platformokon lehet végrehajtani. Feladatok lehet a test felső vagy alsó felére, de az egyes izomrészekre is összpontosított. Leggyakrabban előadják őket nyújtó gyakorlatok (melegítésre alkalmas), nyújtó gyakorlatok vagy igényesebb erőgyakorlatok, amelyek jobban segítenek erősítse a testet és körvonalazza az alakot. A gyakorlatokat fekve, ülve, állva is elvégezhetjük, de például egyéb segédeszközöket is használhatunk, mint például torna labdák, feszítők vagy szőnyegek.
A gyakorlat általában körülbelül 5-30 percig tart, ami a Vibrogym gépek egyik fő előnye. Edzőink felkészültek 4 nagyszerű program mérni, ahol az egyes programok hozzávetőlegesen tartalmaznak 20 gyakorlat, beleértve a nyújtást és a regenerációt. Megtekintheti az egyes gyakorlatokat, és kiválaszthatja azt, amelyik a legjobban megfelel:
Ezek a VibroGyme hatékony fogyásának speciális gyakorlatai. A gyakorlat elsősorban az alsó végtagok és a törzs problémás területeire összpontosít.
Ez egy gyakorlat a VibroGyme legyengült izomcsoportjainak hatékony megerősítésére. Leginkább a férfiaknak javasoljuk az edzést.
Ez egy gyakorlat a VibroGyme legyengült izomcsoportjainak hatékony megerősítésére. A gyakorlat elsősorban a medencefenék megerősítésére összpontosít.
Pihenjen és lazítson
Ezek speciális nyújtó és relaxációs gyakorlatok a stressz és a fáradtság enyhítésére.
Több mint száz gyakorlat Prospektusokat is letölthet professzionális oktatóinktól, gyakorlati bemutatóval ingyenesen.
Mit vásároljon a VibroGym?
A rezgő platform kiválasztásakor több alapvető paraméter figyelemmel kell kísérni. Az egyik legfontosabb az a rezgés típusa, a motor teljesítménye, az amplitúdó nagysága, a rezgés gyakorisága és a rezgésmasszázs területének mérete. Ezen paraméterek alapján mindenki biztosan a VibroGym-et választja.
1. A rezgések típusa
Megkülönböztetünk 2 alapvető rezgéstípus függőlegesen és 3D-ben. Függőleges rezgés elve alapján működnek hinták, az oldalak felfelé és lefelé mozognak. Rezgés néven 3D több rezgésirány kombinációja, amelyek létrehozzák az ún 3D hatás, a tábla nem leng, hanem teljesen rezeg. Találkozhatunk velük is kombinált rezgés, amely összeköttetésből áll 3D és függőleges rezgés. Ennek eredményeként a felület a 3D-s rezgések során leng. Az ideális választás olyan gépek, amelyek többféle rezgés közül választhatnak.
- A 3D rezgéssel szélesebb körű gyakorlatok végezhetők, és a testmozgás hatékonyabb. A vertikális rezgések viszont kissé kevésbé hatékonyak, de jobban megfelelnek a túlsúlyos embereknek.
2. A motor teljesítménye
Háztartási használatra elegendőek az egymotoros rezgőplatformok, amelyek motorteljesítménye 200 - 300 W. Általában minél nagyobb a motor teljesítménye, annál erősebb a rezgés. Ugyanakkor a gyengébb motor elegendő a 3D rezgésekhez, mint a függőleges rezgésekhez. A testmozgás hatása azonban megmarad. - A 3D rezgésekhez 200 W-os motorteljesítményt, 300 W-os függőleges rezgésekhez ajánljuk.
3. A rezgések amplitúdója és gyakorisága
A motorteljesítményhez hasonlóan a rezgések amplitúdójára vagy frekvenciájára különböző értékek vonatkoznak a különböző típusú rezgésekre. Nál nél függőleges rezgés sok nagyobb amplitúdó, a „hinta” látható mozgásának érdekében. Nál nél 3D rezgés elég kisebb amplitúdó, ahogy az egész tábla rezeg. A rezgések frekvenciája is ugyanúgy működik, ahol a 3D rezgésekhez alacsonyabb frekvencia elegendő, mint a függőleges rezgésekhez.
- A függőleges rezgések optimális amplitúdója 5-8 mm, 3D rezgések esetén 1-3 mm. Az általános szabály a tartományra is vonatkozik, minél nagyobb a tartomány, annál nagyobb a beállítás.
4. A rezgő felület mérete
Ez egy gyakran figyelmen kívül hagyott paraméter, amely nagyon befolyásolhatja a testmozgást. Itt is az a szabály, hogy minél nagyobb a terület, annál kényelmesebb a gyakorlat és annál több gyakorlat végezhető.
- A terület minimális mérete kb. 60 x 60 cm legyen. A legjobb esetben és a magasabb emberek számára akkor 70 x 70 cm.